楊孝文

也許你并不知道，一些平時看似不重要的生活習慣?；蚴悄阍浀纳瞽h(huán)境，都會影響你的壽命。美國《預防》雜志近日刊出了14個確有科學依據的長壽跡象。

1、出生時母親還年輕。美國芝加哥大學科學家研究發(fā)現(xiàn)，一個人出生時母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的幾率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。

2、愛喝茶。一項針對4.05萬名日本男女的研究結果顯示，每天喝至少5杯茶的人，他們死于心臟病和中風的幾率最低。

3、每天步行30分鐘。一項針對2603名男女的最新研究結果表明，每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍。

4、少喝碳酸飲料。美國科學家發(fā)現(xiàn)。每天喝一次以上可樂會使你患心臟病、糖尿病等病的風險加倍。

5、腿部健壯。腿部健壯尤其能預防髖骨骨折，由于髖骨骨折會引發(fā)各類并發(fā)癥。多達20％的患者會在一年內去世。

6、吃紫色食物。一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低罹患心臟病的幾率。預防老年癡呆癥。

7、青少年時體重正常。研究發(fā)現(xiàn)。14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的幾率。

8、少吃紅肉。美國癌癥研究院的一份報告稱，每天攝入99克經過加工的肉類食品(例如熏肉和熟食)，患結直腸癌風險將提高42％。

9、上過大學。哈佛大學醫(yī)學院一項研究發(fā)現(xiàn)，正規(guī)受教育時間超過12年的人，比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。

10、人緣好。“良好的人際關系是應對緊張的緩沖器?！遍L期精神緊張會削弱免疫系統(tǒng)并加速細胞老化，最終讓壽命縮短4到8年。

11、朋友身體健康。如果好友體重增加，同樣事情發(fā)生在你身上的可能性將提高57％。

12、自制力強。相對于責任感不強的人來說，那些自認為自我約束能力強、做事有條理的成功人士更加長壽。

13、不請保姆。根據一項有302名年齡七八十歲的老年人參加的研究，使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上，便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量，同時將死亡的危險降低30％。

14、性格活躍?？怯凇缎睦韺W家》雜志的一項研究稱，有大約17％的美國人性格比較活躍，這些人比沉悶的人更為健康。

(摘自《生命時報》)