石娟

背景資料：

小D，男，18歲，高三年級學(xué)生。從小跟奶奶一起生活。初中學(xué)習(xí)成績還不錯，由于中考失利，考上了一所私立高中，受環(huán)境影響，沒能好好學(xué)習(xí)，在高考前兩個月申請退宿，回到家中自學(xué)。但自己卻無法全身心的投入學(xué)習(xí)，開始變得封閉自己，曾想過不參加高考，但最后自己還是戰(zhàn)勝了自己，參加了高考。09年9月來我校復(fù)讀，月考成績在班里排前十名。

小D初到咨詢室時整個人顯得很緊張、很憂慮、情緒更是低落。他的主要問題是總認為自己什么都不行，很自卑，對目前的學(xué)習(xí)、生活沒有信心。

來訪者自述：

自從今年到咱們學(xué)校學(xué)習(xí)，總感覺自己什么都不行，各方面都跟別人差得很遠，學(xué)習(xí)上總看別人都會，我卻什么都不會。原來自己在家那段時間，總是封閉自己，不愿意聽別人說話，不愿意走出家門，每天就把自己關(guān)在自己的小屋里，把窗簾拉得嚴嚴的，不敢見陽光，也從來不開窗。通過兩個月的自我調(diào)整，情況有所好轉(zhuǎn)，但仍然怕見別人的目光，知道自己什么都不如別人，自己什么都不行。老師，您說我這是不是自閉癥呀？我也看了一些心理方面的書，覺得自己真的很像自閉癥，我該怎么辦啊？

原因分析：

小D從小跟奶奶在農(nóng)村長大，爸媽在鎮(zhèn)里上班沒有時間照顧他，他從小愛生病，認為是奶奶沒有給他足夠的營養(yǎng)，身體很弱，不愿意參加體育活動，更不喜歡像籃球等一些男孩子都喜歡的體育運動，因而認為自己沒有男子漢的性格?？粗迨?、小姨家的孩子一個個都考上了大學(xué)，他的心情更是沉重，在與哥哥、姐姐聊天時總感覺很自卑。性格上他很內(nèi)向，缺少傾訴和壓力的釋放。

輔導(dǎo)過程：

第一次：宣泄不良情緒，建立良好的咨詢關(guān)系。

小D來到咨詢室，說話總是低著頭，還不停地摳自己的手指，能看出他的緊張，他斷斷續(xù)續(xù)的說了自己從小到大的一些事，說得最多的一句話就是：“我怎么什么都不行?！痹谒麛⑹龅倪^程中，我會不時地給他關(guān)注的眼神，真正讓他體會到我是理解他的。這樣，慢慢地他說得更多，說到傷感時還會默默地流下眼淚。

第二次：找出問題根源，改變錯誤認知。

第一、由于小D親戚家的哥哥姐姐都考上了很好的大學(xué)，覺得和他們在一起自己很沒有面子，總感覺矮人一頭。第二、因為爸媽只有自己一個孩子，考不上大學(xué)怎對得起他們。第三、由于自己從小身體不好，覺得不像男子漢，有較強的自卑心理。針對小D的問題，我采用“合理情緒療法”幫助他走出困境。以下為老師與小D的一段對話：

小D：老師，我怎么什么都不行？

老師：你能吃飯嗎？

小D：能。

老師：你能走路嗎？

小D：能。

老師：那你憑什么說你什么都不行呢？

小D：沉默……

就這樣我?guī)椭找出了一些類似的不合理信念，并給小D布置了家庭作業(yè)，讓他列出不合理信念并與之辯論。

第三次：建立目標，調(diào)整學(xué)習(xí)方法。

反饋上次作業(yè)，小D已經(jīng)初步認識到自己的一些不合理信念，并與之進行了辯論，自卑情緒有所緩解。通過進一步引導(dǎo)，小D確立了自己的目標，考上北京某所大學(xué)。那么，我告訴他，既然有了目標，就要付出行動，先從眼前的學(xué)習(xí)方法入手，找任課老師交換意見，找到適合自己的學(xué)習(xí)方法。

第四次：克服膽怯，勇敢面對。

月考完了，成績還不錯，但只有英語不理想。我問他找英語老師了嗎？小D說：“平時不敢問英語老師問題，有些害怕。”甚至他連英語老師姓什么都不知道。我就讓小D學(xué)著換位思考，“如果你是老師，是不是也希望學(xué)生有不懂的問題及時找你解決呢？”“是啊，那樣等到考試時他們才不會丟分啊”他很堅定地說。通過換位思考，使小D了解老師的心理，消除對老師的懼怕心理，促使他進一步與英語老師溝通，從而慢慢喜歡上英語。

第五次：增強信心，掌握減壓技巧。

首先，反饋一周情況，自卑情緒明顯緩解，焦慮與壓抑有所減輕。其次，幫助小D正確看待與分析問題，進行合理歸因。最后，找到減壓技巧，多參加體育運動，培養(yǎng)多種興趣，廣交朋友，學(xué)會深呼吸和想象放松。

第六次：鞏固效果，結(jié)束咨詢。

1、小D勇敢地與英語老師進行了溝通，老師給了他很好的建議，使他從中感受到快樂，增強了信心。

2、引導(dǎo)小D制定出合理的學(xué)習(xí)目標與學(xué)習(xí)計劃。

3、建議小D按制定的計劃付出實際行動，檢驗計劃是否合理并及時做出調(diào)整。多與父母交流，讓自己在和諧的家庭氛圍中成長。

效果與反思：

咨詢結(jié)束后，小D感覺心理輕松了許多，遇到問題能夠正確看待，和老師、同學(xué)的關(guān)系明顯改善了，自信心也增強了。班主任反映小D變得開朗了，遇到事情也愿意找人交流、探討了。

通過六次與小D的溝通，排遣了他心中的壓抑情緒，幫助他認識到自己不合理的認知是產(chǎn)生不良情緒的關(guān)鍵。小D在我的協(xié)助下，調(diào)整了不合理的信念，情緒上有了明顯的改善，從自卑的陰影中走了出來，又見到了燦爛的陽光。