錢　進

隨著年齡增長，很多男子在性生活之后都會出現不同程度的疲勞感，如全身酸軟、嗜睡、乏力等，有的可很快恢復，有的則可能要持續(xù)幾天。

性學專家認為，性活動的疲勞感，是由于控制排出精液的腦脊髓反射機能在射精后一時松弛下來的結果。射精時交感神經興奮緊張，射精后副交感神經和脊髓反射神經松弛，這個松弛的時間，會依年齡和身體狀況不同而不同，年輕人副交感神經靈敏活躍，所以恢復很快，有的甚至馬上恢復。上了年紀的人，神經反應遲鈍，恢復的時間相對較長，如果射精后馬上入睡，會引起疲勞的反射機能繼續(xù)松弛，疲勞感就難以消失。

許多學者總是告誡男子在射精后不要馬上入睡，這里其實有兩個含義：一是射精后妻子仍需要溫柔愛撫，二是可以幫助消除疲勞。射精后即使很有睡意，如能看看電視，與愛人聊天，總結性生活的感受，或者下床伸展一下腰背，在室內散散步，這些活動都有利于迅速消除疲勞。現介紹一種有助于恢復性愛后疲勞的小動作——伸拉脊背，其動作很簡單：①站直身體，雙手扶住某固定物以保持身體平衡，然后仰頭讓后背向后盡量彎曲，臀部向后上方挺起，將注意力集中于后頸部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒暢的抻拉感為宜；②背部挺直，雙手伸直，盡量向上舉，感覺像在把自己向上拔。這套小動作能增強脊髓神經的運動功能，促進性愛后疲勞感的消失。男性不妨在性愛過后、睡覺之前做，每次做5~10分鐘即可。

另外，性生活后如有條件可洗個溫水澡，讓溫水從頭頂淋上幾分鐘，刺激頭頂部的“百會”穴，不僅可以改善腦部及全身的血液循環(huán)，使全身得到放松和休息，還可提高睪丸的生理機能。（廣西靈山縣武利中心衛(wèi)生院 錢進 郵編：535427）