馬老師：

您好!我是一個中學(xué)女孩，一個原本不知嫉妒為何的女孩。小學(xué)時，我一直是佼佼者，朋友也一大堆?？墒菑某踔虚_始，我覺得自己心胸變得狹小了，處處碰釘子，成績也不好了。我氣過，哭過，慢慢挺過來，成績也提高了，身邊的人對我的態(tài)度也開始轉(zhuǎn)變。這讓我覺得，要讓每一個人都喜歡，成績最重要，于是就總想再提高學(xué)習(xí)成績，可效果不大。我心里著急，看到好朋友取得了成績或獎勵，心里總不是滋味。到了高中，這種情況一點沒有改變，反而越來越嚴(yán)重。

以前，我交了一個很好的朋友，我們彼此關(guān)心，她也經(jīng)常給我輔導(dǎo)?？陕犞鷦e人夸夸其談，聽著她上課回答問題總得到表揚，我就莫名地生氣。后來同桌換成一個尖刻的女孩。她如果考得比我好，我就極其不自然，會沒來由地和她發(fā)生摩擦。有時候我心情壞得幾乎想自殺。這種糟糕情緒把我的學(xué)習(xí)和生活都攪亂了。

您不知道我此時多么恨自己，我到底怎么了，馬老師，快幫幫我!

十惡不赦的女孩趙偉

趙偉同學(xué)：

你好!馬老師讀了你的心情故事，可以肯定地告訴你，你絕不是什么“十惡不赦的女孩”，更談不上壞女孩，你只是讓嫉妒心理攪亂了自己的心，讓你苦惱萬分。為了解開你的心結(jié)，我們不妨先看清楚嫉妒心理的本來面目。

可能大家都曾經(jīng)歷過這種情況，就是當(dāng)別人在某方面比自己優(yōu)越，而自己的需要得不到滿足時，心里就會充滿抱怨，希望這個人消失或者準(zhǔn)備搞些破壞來阻止他的超越。這種心態(tài)其實就是嫉妒心理，它是大多數(shù)人都會出現(xiàn)的狀態(tài)。

青少年階段，人都單純好勝，嫉妒心態(tài)很容易出現(xiàn)，而且這個時期的嫉妒心理很有規(guī)律。

一是排他性：只能自己得到滿足，不許他人占有；只能自己取勝，不許他人成功。二是選擇性：嫉妒者一般選擇那些與自己條件大體相當(dāng)?shù)娜俗鳛榧刀蕦ο?。在日常生活中，男孩很少嫉妒女孩，低年級孩子很少嫉妒高年級孩子，成績差生很少嫉妒成績好的，這是因為他們之間可比性小的緣故。三是方式的多樣性：或冷淡疏遠(yuǎn)，或嘲諷輕蔑，或攻擊陷害。

愛嫉妒的人，通常自我中心意識強，心中只有自己，從小就把個人私利放在壓倒一切的位置。其實這是一種自我否定意識，也就是自卑心理在作怪。自卑是一種畸形變態(tài)的自尊。越是覺得自己不如別人，越是極力維護自己。于是便可能不惜采取貶損別人，的手段來補償自己失衡的心理——“我不如你，也不讓你占上風(fēng)?！?/p>

嫉妒是不太容易控制的一種心理狀態(tài)，容易導(dǎo)致病態(tài)心理，危害性明顯：比如惡化人際關(guān)系，磨滅人奮發(fā)向上的銳氣；或者是使人緊張焦慮，影響學(xué)業(yè)進步，身體健康，更會影響健康人格的形成。

不言而喻，嫉妒心理既傷他人又害自己。這，你已經(jīng)有了切身地體會。

既然如此，能夠救助你的也只有你自己。那么你該怎樣救自己?

首先，看清嫉妒心理對人對己的危害。你已經(jīng)深深地感受到這一點，非常可喜。

其次，讓自己有一個博大的胸懷。你想，如果有了寬廣的胸懷，怎么還會嫉妒別人?你太在意自己了，或者說是自我中心意識太強了。如果有了廣闊的胸懷，想到個人的局限，也就不再為一己私利去爭個人的什么名次等了，不再為某個同學(xué)某方面超越自己而耿耿于懷。

再有，正確對待自己。進入中學(xué)后，大家都是尖子生，競爭會比以前激烈，要冷靜客觀地認(rèn)識自己，主動地調(diào)整心態(tài)。當(dāng)你坦然接受了自己，再重新看別人，自然也就有了幾分平和心態(tài)，也就能夠和睦地與同學(xué)相處了。

最后，是學(xué)會恰當(dāng)?shù)貙Υ刀?，提高心理自我調(diào)控能力。你可以發(fā)展自己的特長，以補償不能滿足的愿望。比如，別人入了團，自己拿到前幾名成績；別人考試第一，自己書畫拿手。你可以另外尋找快樂。只要換一個角度來看生活，你就能發(fā)現(xiàn)快樂。你還可以理性地自我宣泄，把心中的嫉妒之火傾吐出來，這可以防止心理失衡而導(dǎo)致攻擊性行為。比如，對朋友訴說，寫信傾訴了心中的痛苦，還可以找個沒人的地方大哭一場，也會淡化嫉妒。

馬老師相信你有很多優(yōu)點。一旦嫉妒之火熄滅，告別了痛苦，心就變得安寧而平和，這樣你的腦子才能更好地工作，你的優(yōu)點才能發(fā)揚光大，成績才更好!

心理咨詢師馬志國