王維德

高考前一周左右的時(shí)間里，參加高考的同學(xué)應(yīng)該怎樣度過(guò)呢?

一.制定作息時(shí)間計(jì)劃

在最后一個(gè)星期內(nèi)，不少考生已離?；丶覐?fù)習(xí)，我們建議這些考生，把每天的功課復(fù)習(xí)、文體活動(dòng)、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，按計(jì)劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。

二.把生物鐘調(diào)向高考日

按照高考上午開(kāi)始時(shí)間與下午開(kāi)始時(shí)間復(fù)習(xí)功課，有助于進(jìn)入高考狀態(tài)，充分發(fā)揮已掌握的知識(shí)。

三.抓住最佳記憶時(shí)間

心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)由于不受前攝抑制、倒攝抑制的影響，記憶效果最好，建議考生在這個(gè)時(shí)段復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。

四.以高考心態(tài)做卷

一些考生認(rèn)為自己已經(jīng)做了好幾個(gè)月的卷子了，臨考前一個(gè)星期不做，看看就行了，這可能會(huì)導(dǎo)致考試時(shí)手生，影響發(fā)揮，建議考生考前以高考的心態(tài)做些試卷，到高考時(shí)就會(huì)以平常心態(tài)做試卷。

五.參加自己喜歡的文體活動(dòng)

調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿(mǎn)的情緒迎戰(zhàn)高考，但參加文體活動(dòng)時(shí)，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)，防止受傷。

六.少玩電腦和上網(wǎng)

玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，影響復(fù)習(xí)時(shí)間，也會(huì)抑制自己對(duì)已掌握知識(shí)的發(fā)揮。

七.注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病

考生回家復(fù)習(xí)，家長(zhǎng)往往會(huì)準(zhǔn)備大魚(yú)、大肉，但暴飲暴食易引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試，建議考生按照平時(shí)的飲食習(xí)慣吃飯就可以，沒(méi)有必要因加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)去吃大魚(yú)、大肉。

八.調(diào)整睡眠規(guī)律

從現(xiàn)在起切忌再“開(kāi)夜車(chē)”，建議考生根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到10點(diǎn)，6月6日晚上切不可提前睡覺(jué)，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。

九.不想考試后的事

隨著高考目的臨近，不少考生開(kāi)始想起考后的安排了，容易分散注意力，建議考生在考前應(yīng)集中心思，全力以赴迎考。

十.不再做難題，新題

把精力用在清理和回顧上，以免自信心受打擊。

(責(zé)任編輯謝啟剛)