少吃多餐每餐吃得越多，所產(chǎn)生的熱量也越多，尤其是高蛋白食物產(chǎn)生熱量更多。
　　冷水涼腕每過幾小時，就把你的手腕在冷水龍頭下沖個三五秒鐘。因為手腕處是血管密集的部位，用冷水沖一下，能起到?jīng)鲅淖饔谩?br/>　　吃辛辣食物紅辣椒可以刺激口腔內(nèi)的熱量受體，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，有助于降低體溫。
　　溫水沖澡經(jīng)常用溫水泡澡或淋浴，特別是在臨睡前，水溫比體溫稍低就行。
　　穿輕戴素最好穿輕便、淺色的棉質(zhì)衣物。合成纖維一般會吸熱，而棉織品則正好相反，有散熱的作用。
　　拉好窗簾當你不在家時，可以把窗簾拉下來，阻止熱量進入而造成室溫升高。
　　多多飲水在大熱天里，最好不要喝酒，酒精會使體內(nèi)缺水。不如喝點礦泉水或低糖汽水，當然，最好喝點菊花茶，它能起到降溫醒腦的作用。
　　選用蘆薈女性可用冰涼的蘆薈油來代替普通的保濕霜，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。
　　放慢節(jié)奏大熱天里，宜放慢節(jié)奏，避免劇烈活動，以防體溫升高。如果你有跑步的習(xí)慣，最好在氣溫相對較低的時候進行，如每天早上7點前。
　　使用冰袋利用重復(fù)使用的冰袋，冰袋內(nèi)的液體會持續(xù)釋放涼意來降溫，緩解由天熱引起的頭痛。
　　據(jù)《健康導(dǎo)報》
　　編輯 ／ 一迪