正確認(rèn)識(shí)心理保健
　　
　　在我們周圍，許多人很重視身體保健，他們?cè)敢饣ê芏噱X去買保健品，也愿花很多時(shí)間去進(jìn)行體育鍛煉。但是，對(duì)心理保健有正確認(rèn)識(shí)的人，卻少之又少。
　　在中國(guó)，心理保健已經(jīng)是迫在眉睫的事情。根據(jù)1999年11月世界衛(wèi)生組織在中國(guó)召開(kāi)的精神衛(wèi)生研討會(huì)公布的數(shù)據(jù)，中國(guó)有1600多萬(wàn)精神疾病患者，有更多的無(wú)以計(jì)數(shù)的心理問(wèn)題者，精神障礙所造成的社會(huì)問(wèn)題已經(jīng)高居所有疾病的榜首。
　　我們?cè)賮?lái)看這樣一組報(bào)道：
　　報(bào)道一：每年約有2300萬(wàn)美國(guó)人接受心理咨詢服務(wù)，占總?cè)丝诘?5％。報(bào)道二：在美國(guó)，幾乎所有大公司的高級(jí)主管都雇有一名專職的私人心理醫(yī)師，以幫助他們解決在殘酷的商業(yè)競(jìng)爭(zhēng)中遇到的心理難題。
　　由此可見(jiàn)，在美國(guó)看心理醫(yī)生、進(jìn)行心理咨詢是件非常普通的事，當(dāng)人們感到有壓力，感到緊張、不快樂(lè)時(shí)，他們就會(huì)主動(dòng)去看心理醫(yī)生。
　　正常人看心理醫(yī)生，屬于心理保健的范疇，用不著找什么重大理由，比如退休前后感到心中惶惶，就可去看心理醫(yī)生，醫(yī)生能幫助您調(diào)整心態(tài)，使您更快、更好地適應(yīng)退休生活?？梢哉f(shuō)，人人都需要心理醫(yī)生的幫助，人人都可以去看心理醫(yī)生。
　　
　　走出看心理醫(yī)生的誤區(qū)
　　
　　誤區(qū)一：看心理醫(yī)生的人都是“精神病”
　　這種偏見(jiàn)使得許多人不敢輕易去看心理醫(yī)生，害怕別人認(rèn)為自己精神不正常。其實(shí)，看心理醫(yī)生并不等于說(shuō)您精神有問(wèn)題。在心理醫(yī)生那里，確實(shí)有一些人是因?yàn)橛行睦砑膊?lái)尋求幫助的，但這只占很少的一部分。大多數(shù)人去找心理醫(yī)生，是為了尋求更加積極的精神狀態(tài)。
　　誤區(qū)二：“心病”不算病
　　有些人心志堅(jiān)強(qiáng)或性格開(kāi)朗，可通過(guò)自我調(diào)節(jié)或傾訴等方式使“心病”自愈，但并不是所有的人在所有時(shí)候都能做到這樣。糟糕的是很多人認(rèn)為，“心病”不算病，沒(méi)有必要去看心理醫(yī)生，即使心理問(wèn)題很嚴(yán)重了，也不愿意去看心理醫(yī)生。這種觀點(diǎn)是非常錯(cuò)誤的。在心理學(xué)上，常常把一些心理困擾、一些輕度的心理問(wèn)題看做是“心理感冒”。正如感冒了需要及時(shí)治療一樣，患了“心理感冒”也需要必要而及時(shí)的治療，不要等心理問(wèn)題成了“心病”才去就診。例如，高三學(xué)生面臨高考，心理壓力很大，很多人認(rèn)為這是正?，F(xiàn)象，不用去看心理醫(yī)生。其實(shí)，這時(shí)候去看心理醫(yī)生，通過(guò)醫(yī)生的治療、疏導(dǎo)，可以取得明顯的減壓效果。
　　
　　哪些情形應(yīng)該接受心理咨詢
　　
　　●最近退休了，但一直不能適應(yīng)生活節(jié)奏的改變，經(jīng)常感到失落、煩躁。
　　●正處在更年期，情緒不穩(wěn)定，心煩，容易發(fā)脾氣。
　　●與老伴或兒女經(jīng)常鬧別扭。
　　●最近，親人或好朋友生了重病。
　　●最近兒女在工作、生活中遇到了一些問(wèn)題讓人很心煩。
　　●孩子最近離開(kāi)家到外地去學(xué)習(xí)（工作）了，或他（她）結(jié)婚單住了，自己感到很孤獨(dú)。
　　●最近與多年的好朋友或兄弟姐妹鬧矛盾了。
　　●最近查出患有高血壓、糖尿病、冠心病等慢性病或其他重大疾病，您很著急。
　　●親人或最親密的朋友去世了。
　　●最近一直心情不好，做什么事都沒(méi)有興趣。
　　●最近總是感到緊張，不敢獨(dú)自在家，或不敢獨(dú)自出門。
　　●經(jīng)常感到心慌、氣短，身體的某個(gè)部位疼痛，或有其他身體的不適，可是醫(yī)生檢查后卻說(shuō)您沒(méi)有什么病。
　　●睡眠不好，甚至長(zhǎng)期依賴安眠藥。
　　心理醫(yī)生是怎樣工作的
　　過(guò)去，我們常常在一些電影或小說(shuō)中看到這樣的情景：在一間光線昏暗的房間里，患者在躺椅上，自言自語(yǔ)地述說(shuō)著，而心理醫(yī)生坐其身后，面無(wú)表情地記錄著，間或提出一兩個(gè)莫名其妙的問(wèn)題。人們感到心理醫(yī)生的工作非常神秘，甚至有人會(huì)感到恐怖。其實(shí)，這些是古典的精神分析治療師工作的情景，現(xiàn)在已經(jīng)很少見(jiàn)了。那么，現(xiàn)在的心理醫(yī)生是怎樣工作的呢?
　　
　　心理診室是什么樣的
　　
　　心理診室是心理醫(yī)生工作的地方。在醫(yī)院里，心理診室和其他科的診室看上去沒(méi)有什么不同，是一間很普通的房間，有桌椅、診床，只是心理診室一般設(shè)置在相對(duì)安靜的地方。最大的區(qū)別是一間診室里只有一位心理醫(yī)生，而不是幾個(gè)醫(yī)生共用一室，這樣就保證了談話的私密性。社會(huì)上開(kāi)設(shè)的心理診所中，診室的裝潢相對(duì)要講究一些，桌椅設(shè)置更舒適一些?？傊?，心理診室很普通，沒(méi)有什么神秘感。
　　心理醫(yī)生用什么來(lái)治療
　　心理醫(yī)生用什么來(lái)治療呢?簡(jiǎn)單地說(shuō)，心理醫(yī)生就是憑著一張嘴來(lái)開(kāi)導(dǎo)患者的。在心理治療中，語(yǔ)言是最基本的治療工具。那么有人就要說(shuō)：“心理治療不就是聊天嘛！”這樣說(shuō)不無(wú)道理，因?yàn)檎勗挶旧砭褪切睦碇委熤凶罨镜闹委熓侄巍５?，心理治療中的聊天與普通的聊天截然不同。在心理治療中，醫(yī)生會(huì)根據(jù)治療理論，利用一定的治療技術(shù)，通過(guò)語(yǔ)言這個(gè)工具來(lái)影響或改變來(lái)訪者的認(rèn)識(shí)，從而調(diào)動(dòng)其積極性，最終，讓他們戰(zhàn)勝自己的心理問(wèn)題。可見(jiàn)，心理醫(yī)生是靠“治療性談話”來(lái)工作的。
　　
　　心理醫(yī)生是怎么下診斷的
　　
　　通常心理醫(yī)生在第一次接診中就會(huì)對(duì)來(lái)訪者的問(wèn)題做出判斷，也就是做出醫(yī)學(xué)診斷和心理診斷。
　　所謂醫(yī)學(xué)診斷就是判斷來(lái)訪者是否患有心理疾病，患有哪種類型的心理疾病，以確定他是否適于接受心理治療（如發(fā)作期的精神病患者就不適合接受心理治療），是否需要藥物治療（如抑郁癥患者在心理治療的同時(shí)必須配合藥物治療）。大多數(shù)來(lái)訪者帶著困擾他們的問(wèn)題來(lái)求助，這些問(wèn)題可能是工作、生活中存在的難題，或者其“問(wèn)題”本身就是心理疾病的癥狀，這需要醫(yī)生在首次接診時(shí)就加以判斷。
　　心理醫(yī)生在對(duì)來(lái)訪者做出醫(yī)學(xué)診斷后，就要做心理診斷了。所謂心理診斷就是確定來(lái)訪者有哪些心理問(wèn)題需要幫助。來(lái)訪者最初提出的問(wèn)題可能都是表面的、淺層的，醫(yī)生要分析這些問(wèn)題背后的心理因素，如來(lái)訪者對(duì)問(wèn)題的認(rèn)知、應(yīng)對(duì)方式，人格因素、成長(zhǎng)環(huán)境的影響，現(xiàn)實(shí)存在的問(wèn)題等。當(dāng)然，心理診斷并不是可以輕易確定的，它是一個(gè)由淺入深的過(guò)程，可能需要幾次的時(shí)間，甚至需要在整個(gè)治療中不斷加以修正最初的判斷。
　　什么是心理治療
　　心理治療就是由經(jīng)過(guò)專門訓(xùn)練的心理醫(yī)生，運(yùn)用心理治療的理論和技術(shù)對(duì)來(lái)訪者進(jìn)行幫助，以消除或緩解來(lái)訪者的心理問(wèn)題和障礙，促進(jìn)其人格向健康、協(xié)調(diào)的方面發(fā)展。心理治療的方法種類繁多，目前有400多種。在我國(guó)心理門診中較為常用的有：精神分析治療、行為治療、認(rèn)知療法、人本主義治療、森田療法、家庭治療等。
　　有的讀者可能要問(wèn)：“我怎么沒(méi)有看到我的心理醫(yī)生用了什么方法呢?”其實(shí)，心理治療的理論和方法是看不見(jiàn)、摸不著的，它是藏在心理醫(yī)生的腦子里的。醫(yī)生根據(jù)自己掌握的理論和技術(shù)，與來(lái)訪者共同建立起一種溫暖、包容、和諧的關(guān)系，在這種氛圍中，來(lái)訪者的焦慮不斷減輕，心理問(wèn)題便逐步得到化解。
　　據(jù)《中老年保健》
　　編輯 ／ 趙明建