人們進(jìn)行一些學(xué)動(dòng)物姿勢(shì)的仿生運(yùn)動(dòng)，可取得不同尋常的健身祛病效果。本文推薦幾種仿生健身運(yùn)動(dòng)，大家不妨一試。
　　仿貓扭腰 兩手叉腰，調(diào)息后，運(yùn)氣于腰，然后仿貓扭腰向前走10步，轉(zhuǎn)身再走10步，重復(fù)十幾次。此法可練腰椎及腎臟，日久腰強(qiáng)腎健，形體苗條，對(duì)防治腰椎病、腎病尤其有效。
　　仿狗搖頭 自然站立，調(diào)整后，運(yùn)氣于頭頸，兩手伸開，仿狗搖擺頭頸20次，然后左右旋轉(zhuǎn)各20次。此法可練頸椎，改善頭腦血液循環(huán)，有健腦明目之效，對(duì)頸椎病、腦動(dòng)脈硬化效果最好。
　　仿鶴展翅 自然站立，兩腿叉開與肩同寬，伸開兩臂，仿鶴展翅飛翔，并配合做深呼吸20次，注意此時(shí)要以胸式呼吸為主，盡量擴(kuò)張胸廓。此法可使心肺獲益，日久胸廓健美，呼吸深長(zhǎng)，對(duì)防治冠心病、慢性肺炎、氣管炎尤其有效。
　　仿象行走 像象走路一樣，將四肢著地，右手和左腳、左手和右腳一起伸出去移動(dòng)身體前行。每天堅(jiān)持走20步。此法可防治由于長(zhǎng)時(shí)間站立而引起的腰痛、胃下垂、痔瘡及下肢腫脹等疾病。
　　仿鵝伸腳 兩手放在腰間，一只腳前伸，腳尖外拐；另一只腳在后，身體緩慢下蹲，重復(fù)兩次，換腳再做。此法尤其適于坐著工作的人，有益于血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，氣血通暢。
　　仿蛙跳躍 下蹲，氣運(yùn)于腹，做腹式呼吸3次后，兩手向前伸，仿蛙跳躍10次，此法可練腹部，日久腰細(xì)腹小，氣血流暢，對(duì)防治婦科、男科病及脾胃病有一定益處。
　　仿猴遠(yuǎn)眺 自然站立，調(diào)整后，運(yùn)氣于目，左右手交替伸舉于額頭上做一個(gè)遮陽(yáng)，然后左右腿交替彎曲于后，頭頸及眼球作左右探視各20次。此法可練眼睛，日久腦靈目明，對(duì)各種目疲、頸椎病、腦動(dòng)脈硬化效果最好。
　　仿牛碾轉(zhuǎn) 用手掌撐床，腳掌撐床，以手足為支點(diǎn)撐起身體，腹部挺凸，保持此姿勢(shì)先順時(shí)針?lè)较?，后逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)，狀似牛在磨房中碾軋米谷，反復(fù)旋轉(zhuǎn)10次。此法可改善局部肌肉緊張和防止便秘。
　　據(jù)《健康生活報(bào)》
　　編輯 ／ 張秀陽(yáng)