“吃”出來的感冒
　　德國杜塞爾營養(yǎng)院古斯塔夫·克蘭霍弗教授研究表明，感冒與飲食關系密切，一些感冒是由于飲食不當而引起的。諸如過多地食用肉類、乳制品等，可降低體內免疫細胞的抗病毒能力，引起感冒；過多地攝入高鹽食物，可導致唾液分泌減少，使口腔及鼻腔黏膜水腫、充血，病原微生物增多，容易引起上呼吸道感染，最終導致感冒；食用過多的高糖食物，可消耗體內水分和營養(yǎng)物質，引起口干舌燥，使肌體免疫力降低，進而容易誘發(fā)感冒。
　　對策：平時飲食宜以清淡為主，多攝取一些堿性食物，主要是富含維生素的新鮮蔬菜、水果，其所含的維生素Ｃ可提高中性白細胞和淋巴細胞的殺菌和抗病毒能力；維生素Ａ可穩(wěn)定人體上皮細胞膜，維持皮膚和黏膜結構的完整，增強人體免疫功能。
　　
　　“不吃早飯”的感冒
　　英國研究人員最近研究發(fā)現(xiàn)，經常吃早飯的人不易患感冒或患流感。英國卡迪夫大學職業(yè)病與心理學中心的研究人員說，與那些不吃早飯的人相比，經常吃早飯的人，尤其是早飯吃谷類食物的人，患感冒較少，且較輕。研究人員對100名健康的學生進行了為期10周的調查，了解其患普通感冒的情況。調查過程中，以周為單位記錄受調查者的身體和心理健康狀況以及飲食狀況。研究發(fā)現(xiàn)，在研究期間至少有一半的受調查者出現(xiàn)過一次上呼吸道感染。但是那些經常生病的人更多的是不吃早飯。
　　對策：一日營養(yǎng)在于晨。研究人員認為，堅持吃早餐并講究營養(yǎng)的人們，其免疫力較高，而患感冒或流感都與受調查者不吃早飯有關，同時也與他們感到壓力、孤獨等有關。
　　
　　“愁”出來的感冒
　　醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，情緒與免疫機能是一對“孿生兄弟”。經常發(fā)愁的人容易引起免疫功能下降，肌體殺傷、吞噬病原微生物和炎癥細胞的能力會削弱，干擾素水平也會降低，造成呼吸道防御功能暫時性減退，給無孔不入的呼吸道病毒以“可乘之機”。據英國卡迪夫大學職業(yè)病與心理學中心格林韋博士統(tǒng)計，經常發(fā)愁的人，患病毒性上呼4b639ed8d2e2968c048c55a98956a3b4吸道感染是正常人的3～5倍。英國感冒研究小組的學者，為健康的自愿受試者做了心理方面的測試，把受試者的心理壓力分成等級，然后讓他們感染感冒病毒。結果，受心理壓力大的一組及性格內向的一組要比受心理壓力小的一組及性格外向的一組感冒癥狀更嚴重。
　　對策：專家認為，心胸豁達、情緒樂觀是預防感冒的有效辦法。
　　
　　“坐”出來的感冒
　　格林韋博士經過大量的臨床觀察發(fā)現(xiàn)，活動少的人，患感冒的機會比活動正常的人要高2～3倍。戶外活動時間少，缺乏陽光浴，呼吸不到新鮮空氣，身體血液運行不暢，軀體活動不靈，不能適應室內外環(huán)境，肌體免疫力降低，所以很容易感冒。
　　對策：防治的方法是增加戶外活動時間，適時進行陽光浴，呼吸新鮮空氣，適應室內外環(huán)境。
　　
　　“愛”出來的感冒
　　在春夏秋季節(jié)，氣候最大的特點是氣溫高、濕度大，如果在電風扇勁吹下或空調的環(huán)境下同床，一覺醒來常常出現(xiàn)鼻塞、噴嚏、流涕、頭痛等感冒癥狀，醫(yī)務工作者把這種病稱作“夏日性愛感冒”。
　　對策：在春夏秋季節(jié)，夫妻性生活過后，應視室溫高低隨時加蓋被子或毛巾被；同時不可將電風扇對著直吹，空調的溫度也不可調得太低。
　　
　　“關”出來的感冒
　　保證室內空氣清潔是防止感冒的關鍵。在門窗緊閉時，室內沒有一氧化碳等污染源的情況下，室內空氣也會隨人數的增加和時間的延長而受到污染，這時，身體素質較差的人或是孕、經期婦女們就容易感冒。
　　對策：常開窗，人體排出的廢氣及屋里的煙霧可以隨流通的空氣飄走，有利于預防感冒。
　　
　　“刷”出來的感冒
　　有些牙刷用后被密封，使牙刷經常處于潮濕狀態(tài)，病菌容易滋生繁殖。感冒久治不愈的人除了個人體質較弱、抵抗力較差之外，就是因為病毒借刷牙造成的牙齦傷口而反復感染。
　　對策：為防止由牙刷引起的感冒，應定期用開水浸燙消毒，并適時換用新牙刷。
　　
　　“熬”出來的感冒
　　有些人喜歡熬夜，經常熬到夜晚1～2點才睡覺。因睡眠不足，休息不好，肌體抵抗力差，因而易引起感冒。
　　對策：中醫(yī)認為，感冒發(fā)病機理主要是人體營、衛(wèi)兩氣不相協(xié)調所致，而充足睡眠可以協(xié)調兩氣，減少感冒的發(fā)生。
　　
　　“摸”出來的感冒
　　醫(yī)學研究顯示，通過手的觸摸最容易傳染感冒。英國的研究人員讓20名健康試驗者到感冒病人房間住上3天，由于他們保持了正?；顒?、營養(yǎng)和清潔，都沒有傳染上感冒，因為感冒病人噴出來的飛沫中，僅有8％是帶有流感病毒的。而這幾天曾與感冒病人握手的探望者，有95％的人都患了感冒。
　　對策：流感病毒普遍存在于感冒患者鼻腔的鼻涕里，鼻腔的溫度、濕度最適宜流感病毒的繁殖，并且都是從這里向外傳播。因此，防止感冒最有效的方法是不和感冒病人握手或握手后立即洗手，勤洗手，勤洗手帕等。
　　
　　“抽”出來的感冒
　　抽煙有害健康，尤其易損害呼吸系統(tǒng)的器官，長期吸煙還影響內分泌系統(tǒng)及全身的新陳代謝，因而抑制肌體免疫功能，易誘發(fā)感冒。
　　對策：最好的防治方法是戒煙或大大減少吸煙的數量。
　　
　　“藥”出來的感冒
　　近年來，臨床觀察發(fā)現(xiàn)，有許多藥物，人使用后，會出現(xiàn)寒戰(zhàn)、發(fā)熱、頭痛、鼻塞流涕、四肢酸痛等類似感冒的癥狀。如果沒有及時識別這些“感冒”的廬山真面目，而一味地服用抗感冒藥物，將徒勞無功。下列常見能引起感冒癥狀的藥物有：①抗生素類：如利福平、鏈霉素、青霉素、頭孢菌素類、紅霉素、異煙肼、干擾素、左旋咪唑等。②疫苗類：如狂犬疫苗、麻疹疫苗、麻疹——腮腺炎——風疹三聯(lián)疫苗和白百破三聯(lián)疫苗以及鉤體病疫苗、傷寒疫苗等。③心血管藥：如藻酸雙脂鈉、胺碘酮、西利洛爾、肼苯噠嗪、普魯卡因胺、肝素、蝮蛇抗栓酶等。④三環(huán)類抗抑郁藥：如丙咪嗪、阿咪替林、多慮平、氟西汀等。⑤抗癌藥：如喜樹堿、順鉑等。⑥抗結核藥物。⑦其他：如西咪替丁和雷咪替丁等抗胃酸分泌藥物及低分子右旋糖酐，中藥如苦楝皮等也會引起感冒癥狀。服用這些藥物引起感冒癥狀很可能與引起人體異常免疫反應有關，或者是有些藥物對肌體免疫系統(tǒng)都有不同程度的抑制作用，經常服用這類藥物可以降低人體的抗病能力，從而易誘發(fā)感冒等疾病。
　　對策：避免因藥物發(fā)生感冒的最好的方法是合理用藥。
　　據《中國保健營養(yǎng)》
　　編輯 ／ 趙明建