楊冬梅

快樂是什么?快樂是上蒼公平地送給每個(gè)人的禮物，是生命中最深的活力之源；是女人修身養(yǎng)顏的最佳補(bǔ)品，是男人永葆青春的最好動(dòng)力；是孩子健康成長的添加劑，是老人長生不老的靈丹妙藥。然而我們卻發(fā)現(xiàn)，雖然人們生活好了，錢掙多了，但“快樂”卻逐漸少了，快樂缺失癥正向我們悄悄襲來。

你有快樂缺失癥嗎

現(xiàn)實(shí)生活中，我們不難發(fā)現(xiàn)，快樂正在悄悄遠(yuǎn)離我們，由于生活節(jié)奏加快，工作壓力加大，上學(xué)難、就業(yè)難等諸多問題的存在，使相當(dāng)多的人尚處壯年時(shí)期便問題叢生，焦慮、無奈、困惑已成為現(xiàn)代人的心理病。許多人把追求財(cái)富、名譽(yù)、權(quán)力、地位當(dāng)作快樂的籌碼，到頭來發(fā)現(xiàn)自己的快樂并沒有增加多少。對(duì)此，心理學(xué)家研究認(rèn)為，現(xiàn)代人的不快樂心理，其實(shí)是患了一種心理上的“流行病”：快樂缺失癥。你有沒有快樂缺失癥?可以從以下幾個(gè)方面自測。

持續(xù)的疲勞感

平時(shí)總是感到莫名的疲勞，渾身無力，并有睡眠障礙，常常難以入睡或睡眠過程中有間斷性失眠，即使能很快入睡，但三四個(gè)小時(shí)后又會(huì)醒來，很難再次入睡。

持續(xù)的恐懼感

由于工作繁忙，再加上自身能力等多方面的限制，認(rèn)為自己必須在很短的時(shí)間內(nèi)完成過量的工作，同時(shí)又感覺力不從心，為此總是擔(dān)憂，有一種莫名的恐懼感。

時(shí)間上的緊逼感

患有時(shí)間恐懼癥，生活中總是擔(dān)心時(shí)間不夠用，總覺得事情無論如何都做不完，常覺得前額、頸部、肩部附近的肌肉十分僵硬。

內(nèi)心的沖突感

常感覺不能很好地處理工作和時(shí)間的關(guān)系，一方面想陪伴父母、配偶和孩子，另一方面又要完成工作任務(wù)。二者不能很好地兼顧，往往感覺到內(nèi)心的沖突感，對(duì)二者的平衡問題感到為難。

面臨威脅感

總覺得必須時(shí)時(shí)刻刻、兢兢業(yè)業(yè)地證明自己的能力，認(rèn)為自己必須事事領(lǐng)先，否則別人會(huì)捷足先登。

過度消費(fèi)感

總是感到需要購買更多、更好、更新的物品。

為你開出“快樂處方”，幫你找回快樂

快樂缺失癥是我們健康的大敵，如果你不慎患上此“病”，沒關(guān)系，心理醫(yī)生為你開出了“快樂處方”，幫助你找回快樂。

快樂不需理由

快樂既是謀取成功和幸福的手段，同時(shí)也是生命本身的目標(biāo)，它體現(xiàn)了生活中真正的質(zhì)量。假如你下決心使自己快樂，你就能夠使自己快樂，快樂無需理由，它本身就是理由，快樂無需回報(bào)，它本身就是回報(bào)。

幽默是快樂之源

幽默是快樂的象征，它能給人帶來立竿見影的快樂，學(xué)會(huì)了幽默，也就擁有了快樂，它是快樂之源。

快樂是辯證法

其實(shí)每個(gè)人都可以天天享受快樂，你之所以感到不快樂，原因在于總想比其他人擁有更多的快樂，當(dāng)達(dá)不到自己的要求或與自己的期望相差甚遠(yuǎn)時(shí)，就感覺到痛苦。快樂本身就是辯證法，要從多方面來看待。一件事，從一個(gè)角度看，可能會(huì)引起消極的情緒體驗(yàn)；但從另一個(gè)角度看，就可能發(fā)現(xiàn)它真正的意義和內(nèi)涵，從而使消極的情緒轉(zhuǎn)化為積極的情緒。

快樂還要自己用心去經(jīng)營

雖然生活中的事情往往平淡，但要學(xué)會(huì)在平淡中尋找快樂，要以一顆平常心去面對(duì)生活。不少人因?yàn)榕时榷a(chǎn)生心理不平衡感，感到生活無味，失去快樂，原因何在?其實(shí)關(guān)鍵在于自己，要從自身找原因，為什么自己比別人差?自己在哪些方面還存在欠缺?機(jī)遇掌握在自己手里，要用一個(gè)健康心態(tài)看待自己。

要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)

當(dāng)工作感到疲勞時(shí)，要經(jīng)常出去走走，散散步，打打球，呼吸一下新鮮空氣；或去酒吧、咖啡廳靜靜地坐上幾個(gè)小時(shí)，把所有的事情都拋于腦后，在鮮活的環(huán)境中反省自己。這既是一種自我心理治療，同時(shí)也是一種放松的辦法。

要正確面對(duì)感情

不能奢求太多，要有所選擇也要有所放棄，貪多求全往往兩手空空。其實(shí)，上天把快樂公平地分給了我們每個(gè)人，享受快樂不是哪個(gè)人的特權(quán)。你不要以為快樂的光臨是找錯(cuò)了門，而把它拒之門外。有了煩惱，就要及時(shí)向朋友傾訴，從他們那里獲得心理上的慰藉。

（摘自《現(xiàn)代養(yǎng)生》）