倪　昊

通透有光澤的肌膚不僅要“護(hù)”，還要“養(yǎng)”。就像我們都明白的道理“生命在于運(yùn)動(dòng)”一樣，漂亮的肌膚也要時(shí)時(shí)運(yùn)動(dòng)，才能保持健康的狀態(tài)。不過，我們所說的運(yùn)動(dòng)當(dāng)然不是讓你“擠眉弄眼”，而是通過各種按摩，讓肌膚也像每天泡在健身房那樣，活力充沛。

左至右：

GUERLAIN純凈奧秘蓮花柔滑磨砂膏 390元 75ml

ESTEE LAUDER晶智煥白瑩采按摩膏 550元 75ml

Dior花蜜活顏按摩面膜 880元

AQUA雅呵雅 優(yōu)化按摩面膜 160元80g

BOBBI BROWN深層潔凈潤顏顆粒 500元 50ml

LΛNEíGE草莓磨口者喱 195元 150ml

LANCASTER柔嫩磨砂膏 260元 75ml

肌膚健身法一活膚瑜伽

針對(duì)肌膚問題：毒素沉積 面色暗黃

肌膚“運(yùn)動(dòng)”目標(biāo)：排毒

肌膚“運(yùn)動(dòng)”法則：順著淋巴方向按摩

活膚“運(yùn)動(dòng)”裝備：排毒按摩膏 有排毒效果的膏狀面膜

就像瑜伽可以鍛煉人體的耐力并且?guī)椭眢w排除毒素一樣，肌膚也需要通過按摩來排出毒素?；钅w瑜伽的最重要功能就是排毒，大家都知道，我們肌膚的毒素是靠淋巴來代謝的，因此，活膚瑜伽的按摩手法就是要根據(jù)淋巴的流向來輕輕按摩。

Step1：找到淋巴結(jié)

盡管全身共有800多個(gè)淋巴結(jié)，但是和臉部肌膚相關(guān)的淋巴結(jié)只有兩個(gè)，并且靠近肌膚表面，用手可以摸到，位置分別在頸根處的頜下淋巴結(jié)和鎖骨上方的鎖骨淋巴結(jié)。

Step2：判斷淋巴液的流向

淋巴液的流動(dòng)速度是每分鐘24厘米，臉部肌膚的淋巴液是順著額頭向下流動(dòng)，逐漸匯入頸部淋巴結(jié)再有頸部流向鎖骨淋巴結(jié)的。因此，朝向淋巴結(jié)進(jìn)行是肌膚按摩的根本方法。

Step3：淋巴結(jié)按摩法

按摩時(shí)可以將淋巴結(jié)視作泵一樣，對(duì)它們進(jìn)行壓迫和放松，用手指肚按壓，五指并攏，重復(fù)5～7次，基本要領(lǐng)是數(shù)三下按一次，數(shù)三下回復(fù)。手指不要離開皮膚，要具有彈性。

Tips：

用力要輕，如果強(qiáng)力下按，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致淋巴結(jié)出現(xiàn)炎癥，如果感到疼痛，就說明手法過重了。另外，按摩時(shí)間也不要過長。

按摩時(shí)，一定要在肌膚放松的狀態(tài)下，使用掌心和手指密切接近肌膚。

按照淋巴液每分鐘24厘米的流動(dòng)速度，大概每五秒按一次，太快太慢都起不到作用。

肌膚健身法二健膚普拉提

針對(duì)肌膚問題：皺紋 松弛 缺乏彈性

肌膚“運(yùn)動(dòng)”目標(biāo)：抗老

肌膚“運(yùn)動(dòng)”法則：逆著皺紋產(chǎn)生的方向推展

健膚“運(yùn)動(dòng)”裝備：滋潤度高的按摩膏 保濕力強(qiáng)的膏狀面膜 抗老面霜 抗老眼霜

普拉提可以極大地鍛煉肌體的耐力，讓肌肉緊致有形。同樣，面對(duì)抗時(shí)光流逝，抗皺也是25歲以后需要持之以恒堅(jiān)持的保養(yǎng)功課。健膚普拉提就是針對(duì)肌膚老化的按摩手法，可以“對(duì)抗地心引力”，讓臉部輪廓更緊致。

Step1：判斷皺紋紋路的走勢

抗衰老的按摩手法，最需要注意的就是一定要和皺紋產(chǎn)生的方向相反，逆向按摩，才能保住肌膚起到緊致的效果。大體來說，肌膚衰老的表現(xiàn)都是下垂，因此，面頰、嘴角、脖子和額頭要向上輕輕推展，左眼逆時(shí)針，右眼順時(shí)針方向輕輕打圈按摩。

Step2：認(rèn)清按摩方向

認(rèn)好方向其實(shí)很簡單，就是和肌肉的走向一致，關(guān)鍵在于使肌膚與肌肉一起運(yùn)動(dòng)，感到它們已融為一個(gè)整體。

Step3：把握按摩順序

一般來說順序是從上到下，從內(nèi)往外，先從額頭開始，到眼睛皺紋，再到臉頰、嘴角和脖子。

Tips:

事先搓熱雙手，會(huì)讓肌膚更好地吸收營養(yǎng)，也能帶來事半功倍的按摩效果。

保持手指的動(dòng)作與皺紋成直角。因?yàn)榘櫦y同肌肉的走向是成直角的，因此手指的動(dòng)作與皺紋成直角，也就是順應(yīng)肌肉的走向了。

不一定每天使用按摩膏，質(zhì)地豐盈的晚霜和眼霜都可以替代來進(jìn)行每天的按摩。

肌膚健身法三爽膚健美操

針對(duì)肌膚問題：角質(zhì)堆積 皮膚粗糙

肌膚“運(yùn)動(dòng)”目標(biāo)：去角質(zhì) 深層清潔

肌膚“運(yùn)動(dòng)”法則：打圈按摩

爽膚“運(yùn)動(dòng)”裝備：去角質(zhì)磨砂膏 去角質(zhì)按摩膏 深層清潔按摩膏

健美操可以讓你保持完美的體態(tài)，而爽膚健美操可以從第一步的基礎(chǔ)護(hù)理讓肌膚保持健康的神采，通常，我們習(xí)慣了每周進(jìn)行一次去角質(zhì)的保養(yǎng)，但如果在深層清潔中，加上一些按摩手法，可以讓清潔更徹底，也能促進(jìn)肌膚更好地吸收各種營養(yǎng)。

Step1：每周一次去角質(zhì)

去角質(zhì)的按摩，一般力度要非常輕，特別是磨砂膏這樣的產(chǎn)品，就更容易磨傷肌膚。最好用專門的去角質(zhì)按摩膏。T區(qū)，尤其是鼻翼的鼻溝位置，角質(zhì)最容易堆積，所以一定要反復(fù)多按幾次。但是臉頰輕輕帶過就好。

Step2：每周一次深層清潔面膜

深層清潔面膜可以幫助肌膚剝落一些廢舊細(xì)胞，也能清除掉日常潔面中不能洗干凈的污垢，如果使用了深層清潔面膜，可以在加水乳化的時(shí)候，在臉上打圈按摩，注意容易起黑頭的鼻子和下巴，能讓清潔更徹底。

Step3：每天清潔也要按摩

很多人認(rèn)為潔面的過程只是簡單的清除污垢，其實(shí)不然，如果在洗臉的過程中加上按摩的手法，在去除污垢的同時(shí)還能達(dá)到意想不到的效果。沿著淋巴線按摩洗臉，能有效防止臉部浮腫，拉緊臉部線條，防止老化。在臉上打出泡沫以后，可以采用繞圈的方法，分成額頭、臉頰、眼周、下巴分開進(jìn)行。

Tips:

不要把卸妝油當(dāng)作按摩膏來用。

清潔時(shí)間一定不能超過1分半鐘。并不是說推越久清潔效果越棒，那樣只會(huì)把好不容易推出來的污垢又讓皮膚給吃了回去，會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)痘痘，發(fā)炎等。

借助磨砂膏的按摩顆粒，用較輕柔的力度，按摩你最想消脂的部位，可以讓臉型越來越小。

肌膚健身法四靚膚有氧操

針對(duì)肌膚問題：微循環(huán)不暢 紅血絲 黑眼圈

肌膚“運(yùn)動(dòng)”目標(biāo)：促進(jìn)微循環(huán) 幫助肌膚代謝

肌膚“運(yùn)動(dòng)”法則：熱動(dòng)力按摩

靚膚“運(yùn)動(dòng)”裝備：有發(fā)熱效果的按摩膏 促進(jìn)微循環(huán)的面霜 活氧凈化的面膜膏

氧氣對(duì)于肌體來說，重要性不言而喻。但事實(shí)上我們的肌膚卻總是處在缺氧的狀態(tài)下，尤其是一整天在寫字樓里面對(duì)電腦，肌膚就更加呼吸困難，所以，水腫、黑眼圈等等討厭的問題就全都不請(qǐng)自來，通過有氧鍛煉，讓肌膚“活”起來。

Step1：額頭——從中間向兩邊

額頭部位的“有氧操”是用手指從額頭中部向兩旁做螺旋式按摩。不要用指尖，最好是曲起食指，用指關(guān)節(jié)的地方來按摩。

Step2：臉頰——從上到下

臉頰按摩應(yīng)該從上到下，同樣要用螺旋式的手法，不過要“點(diǎn)面結(jié)合”。點(diǎn)指的是鼻子周圍和下巴，只能用食指或者中指的指腹輕輕按摩，面指的是整個(gè)臉頰，可以用幾個(gè)手指一起螺旋狀地輕輕搓揉。

Step3：特殊穴位——打圈輕按

很多臉部的穴位都對(duì)改善微循環(huán)很有幫助。比如迎香穴（眼球正下方，鼻翼的旁邊）、天突穴（喉結(jié)正下方）、承泣穴（眼球正下方，眼廓骨附近）、太陽穴（眼睛與眉毛間的側(cè)面）、攢竹穴（眉頭下方凹陷處），按摩的方法是用食指指節(jié)按住鉆井式輕輕打圈。

Tips:

比較高的溫度會(huì)讓血液循環(huán)加快，因此，最好在一個(gè)比較熱的環(huán)境中進(jìn)行，洗過熱水澡以后效果最好。

如果找對(duì)穴位，按壓會(huì)有酸脹感，也就是說一定要找對(duì)穴位再按摩。