Q:57 歲的我，終于從繁忙的領(lǐng)導(dǎo)崗位退了下來。能夠安心干點兒自己喜歡的事，沒有那么多的會議，沒有那么多的責(zé)任，做好退休的準(zhǔn)備，這是我夢寐以求的事。誰知道，好日子沒過兩個月，我卻感到情緒不穩(wěn)、心緒不寧，特別容易疲勞，還比以前忙碌時更容易感冒。近來，睡眠的質(zhì)量也大不如從前了。我擔(dān)心自己得了什么病，去醫(yī)院檢查了三次，都沒有太大的問題。我這是怎么了？

A : 去醫(yī)院檢查的人，多數(shù)是擔(dān)心自己的健康出了問題。什么是健康？聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：“健康應(yīng)是在身體上、心理上和社會適應(yīng)能力上均處于完全良好的狀態(tài)。”也就是說，完整的健康概念包括生理、心理和社會功能三方面的良好和完整狀態(tài)，而不僅僅是生理上沒有病態(tài)。但是，隨著社會的競爭、工作及生活節(jié)奏的加快、工作崗位的變遷、人際關(guān)系的微妙等等因素的干擾，真正完全健康的人是很少的，多數(shù)人是“比較健康”而已。不容忽視的是，生活、事業(yè)、人際等等諸多的壓力，使越來越多的人處于“比較健康”與疾病的中間狀態(tài)，這就是所謂的“第三狀態(tài)”，也有的稱之為“亞健康狀態(tài)”。

“第三狀態(tài)”的表現(xiàn)就如同你所描述的：情緒不穩(wěn)、心神不寧、易疲勞、抵抗力下降；有的人還可以表現(xiàn)出食欲不振、睡眠質(zhì)量不高、注意力不集中、易激惹；甚至有的人吸煙、嗜酒成癮或是有其他的不良嗜好。之所以要警惕“第三狀態(tài)”，是因為這一狀態(tài)可以朝“好、壞”兩個方面發(fā)展。大多數(shù)的“第三狀態(tài)”者，經(jīng)過心理和生理的自我調(diào)節(jié)，都可以恢復(fù)到比較健康的狀態(tài)。但如果不加以重視、任其發(fā)展，就可能朝著疾病的方向發(fā)展，其結(jié)果就難以預(yù)料了。

導(dǎo)致第三狀態(tài)的原因因人而異。你的原因是對目前的生活不適應(yīng)。雖然從道理上和個人意愿上講，退下來可以好好休整一下，但身體有其自己的慣性，不會轉(zhuǎn)變得那么快。從領(lǐng)導(dǎo)到普通群眾的角色轉(zhuǎn)換也并非易事。你享受了老百姓的清閑，可能也要享受老百姓的“閑話”；你的責(zé)任少了，各方面的“方便”、待遇也少了。因此，要想盡快走出這令人不舒服的“第三狀態(tài)”，對目前狀態(tài)的合理認(rèn)識是第一步。其次，行為上的調(diào)整也必不可少。有了較多的閑暇時間，充分享受一下忙碌時沒有享受的生活：讀書、看報、健身、會友……都可以，但千萬不可過于放縱，否則會“物極必反”。

祝你早日恢復(fù)健康！