劉發(fā)生

一日抖三抖，能活九十九。古往今來，人們通過拍打、抖動、顛簸等有益于健康的活動，治愈了許多慢性疾病，增強了體魄。下面兩種中醫(yī)顫抖養(yǎng)生功，如果堅持每天練習，會感到精神飽滿，活力增加。

(1)顫抖功?；疽I是先全身放松，排除雜念，眼睛微閉，面帶笑容，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，手心向里，然后雙腿上下顫抖，帶動全身有節(jié)奏地抖動起來。每次顫抖10～15分鐘，每天進行1次，可于早晨在空氣新鮮的草坪或樹林里進行，沒有這個條件的，也可在自家的陽臺上進行。

(2)顫抖操。具體操作是：先喝1杯開水，仰臥于床上，枕頭不可太高，全身放松，雙手放在體側(cè)，掌心向下，雙腳靠床伸直。然后，雙手向上舉起，與身體垂直，各指輕輕分開；接著，雙腳也向上舉起，盡量與身體垂直。此時，雙手和雙腳同時輕輕顫抖，每天早晚各練1次，每次2～3分鐘。顫抖操通過手、腳上舉和顫抖，激活四肢的毛細血管，能促進血液循環(huán)，增強內(nèi)臟功能。

練習顫抖養(yǎng)生功時，抖動的頻率和時間因人而異，只要沒有不適之感，抖的快慢和持續(xù)時間長短，都不會產(chǎn)生副作用，更沒有什么偏差。