女人的5種抗老食品

一、抗衰老食品：西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

美味菜式：西蘭花豆酥鱈魚

二、抗衰老食品：魚肉

推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有100mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅果類（諸如松仁）。

美味菜式：太極魚松

三、抗衰老食品：洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

美味菜式：洋蔥海鮮湯

四、抗衰老食品：豆腐

推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

美味菜式：黃金豆腐

五、抗衰老食品：圓白菜

推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

美味菜式：圓白菜炒臘肉

拒絕衰老的2大要：

1、新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素：維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。

2、魚蝦、豆類中的蛋白質：蛋白質關系著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

中藥良方VS乳腺增生

如今，乳腺增生已成為困擾不少女性的婦科常見病之一。它多發(fā)于25-40歲之間。其病因與卵巢功能失調有關。主要表現(xiàn)為單側或雙側乳房有多個大小不等的腫塊，質韌實或囊性感，界線不清，活動度好，常于經(jīng)前增大，經(jīng)后縮小，自覺乳房脹痛，尤以經(jīng)前明顯，經(jīng)后則減輕或消失。中醫(yī)認為，本病多由情志內傷，肝郁痰凝，積聚乳絡所致?；颊邞３智榫w舒暢，消除恐懼與顧慮，適當鍛煉身體，增強體質，注意勞逸結合，保證充足的睡眠。

方藥推薦：

一、組成：柴胡、杭芍、三棱、莪術、赤芍、浙貝母各12克，郁金、香附各9克，橘核、夏枯草、瓜蔞各15克，王不留行30克。

用法： 每日1劑，水煎分2次服，連服15劑為1個療程。

功效： 疏肝理氣，活血化瘀，軟堅散結。

二、組成：黨參、黃芪、丹參、王不留行各15克，柴胡、枳殼，白芷、香附各10克，當歸浙貝母、白芥子各9克。

用法：水煎服，每日1劑。

功效：舒肝解郁，活血化瘀，消瘀散結。

三、組成：青皮、陳皮、香附、當歸、白芍、郁金、云茯苓、白芥子各12克，橘核15克，王不留行20克，僵蠶10克，生牡蠣30克。

用法：每日1劑，水煎分2次服。

功效：疏肝解郁，調理沖任。

體內缺VB₂會致陰道干澀

剛進入中年的曾女士近一段時間莫名其妙地出現(xiàn)了陰道干澀現(xiàn)象，以致性生活發(fā)生困難。她到醫(yī)院檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她患有陰道干澀癥，說是因體內缺乏維生素B2造成的。

當人體缺乏維生素B₂時，人體腔道內的黏膜層就會出現(xiàn)問題。對于女性生殖器官所造成的傷害則更為嚴重，最典型的癥狀是陰道壁干燥、陰道黏膜充血、潰破，會直接影響性欲。

治療方法首先是食療，多食些富含維生素B2的食物，如奶類、動物肝腎、蟮魚、胡蘿卜、香菇、芹菜、橘子等。如果癥狀比較嚴重，可按時適量服用維生素B₂片，每日三次，每次10毫克（2片），至癥狀改善后停藥。