適當(dāng)?shù)腻憻?，可使高齡老人仍能保持較好的柔韌性，走起路來照樣很有精神。簡(jiǎn)便的方法是：一腿伸直站立，另一腿抬起，腳跟放在適當(dāng)高度的物體上，一手扶在旁邊的物體上，椅子、欄桿、窗臺(tái)、臺(tái)階等都可以利用。當(dāng)您把腳跟放在支撐物體上面，膝關(guān)節(jié)伸直并盡量鉤腳尖時(shí)，可感到大腿后面被牽拉得有點(diǎn)痛，但可以忍受。保持這個(gè)姿勢(shì)5秒、10秒或更長(zhǎng)點(diǎn)時(shí)間(切忌身體一下一下向下壓)。當(dāng)大腿后面被牽拉的感覺減輕后，上身向前壓一點(diǎn)，被牽拉的感覺又會(huì)加重，堅(jiān)持一會(huì)兒，再次輕壓。重復(fù)4—5次以后，換另一條腿做同樣練習(xí)。兩手相撞療手顫

雙手不停地顫抖無法自控者，除進(jìn)行針對(duì)性治療以外，還可采用雙手對(duì)撞的方法鞏固、強(qiáng)化療效。具體做法是：雙手從各個(gè)角度相互撞擊、摩擦。比如用力伸直五指，使拇指與另外并攏在一起的四指呈直角狀態(tài)，雙手虎口相對(duì)撞擊；撞擊后，四指自然彎曲相互搓擦，如此反復(fù)。也可以雙手呈虛握拳狀，以雙拳從各個(gè)角度相互撞擊；以雙手手腕從各個(gè)角度撞擊。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可疏筋絡(luò)活血脈，刺激神經(jīng)末梢，提高自控能力。過敏者宜吃紅栆

日本學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，紅棗中含有大量抗過敏物質(zhì)——環(huán)磷酸腺苷，可阻止過敏反應(yīng)的發(fā)生。另外，紅棗含維生素C豐富，對(duì)改善過敏癥狀有一定作用。凡有過敏癥狀的患者，可以經(jīng)常服用紅棗。

1．紅棗10枚，水煎服，每日3次。

2．生食紅棗，每次10克，每日3次

3．紅棗10枚，大麥100克，加水煎服，日服2～3次。

以上均服至過敏癥狀消失為止。紅棗水煎時(shí)掰開為好，煎熬時(shí)不宜加糖。由于紅棗助溫，大量食用可致腹脘作脹、食欲不振，故一次不宜食用過多。溫盛舌苔厚膩者應(yīng)暫停服用。

老慢支病人不可常服抗菌藥

慢性支氣管炎是老年人的常見病，生活中，許多老慢支患者問病情是否需要，經(jīng)常不恰當(dāng)?shù)厥褂每咕幬铮Y(jié)果使病情愈來愈難治。

老慢支病人何時(shí)需用抗菌藥物呢?如果咳嗽的痰液呈黃色、草綠色，或出現(xiàn)體溫升高，化驗(yàn)白細(xì)胞數(shù)增高，胸部X線檢查發(fā)現(xiàn)炎癥陰影時(shí)，才需要使用抗菌藥物。

如果僅有咳嗽癥狀就經(jīng)常使用抗菌藥，免會(huì)出現(xiàn)不必要的藥源性損害，一是增加了耐藥菌株，當(dāng)確實(shí)需要抗菌藥物時(shí)，藥效大減；二是任何一種抗菌藥都有一定的毒性和副作用，尤其是對(duì)肝，腎等重要內(nèi)臟的損害；三是可造成菌群失調(diào)，使原來一些非致病的細(xì)菌或霉菌大量繁殖，患者可能發(fā)生更為復(fù)雜的并發(fā)癥，尤其像內(nèi)臟霉菌之類的感染，病情往往非常嚴(yán)重，且難以控制，可危及生命。

老慢支患者必須首先戒煙，平時(shí)注意適當(dāng)鍛煉，以改善肺功能；加強(qiáng)耐寒鍛煉，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力；氣候多變時(shí)要注意保暖；痰液不易咳出時(shí)多飲水，并服用復(fù)方甘草合劑之類的祛痰藥；有氣急癥狀時(shí)可服用氨茶堿平喘藥等。

“護(hù)眼燈”未必真護(hù)眼

眼科專家提醒：“護(hù)眼燈”未必真護(hù)眼。因?yàn)闊艄膺^亮或過暗對(duì)眼睛都有損害，會(huì)導(dǎo)致視疲勞，從而使近視加深；同時(shí)燈光的頻閃也會(huì)對(duì)眼睛有不良影響。護(hù)眼燈不是沒有頻閃，只是頻閃的次數(shù)很高，人眼不能分辨，所以感覺跟沒有頻閃一樣。有的護(hù)眼燈的光過亮，反而對(duì)眼睛不好。專家建議消費(fèi)者還是選用傳統(tǒng)的白熾燈比較好。白熾燈是黃色的光，比較柔和，又因?yàn)闆]有交流電的干擾，所以光線比較穩(wěn)定。

蘆薈可治腳氣

我平時(shí)喜歡穿運(yùn)動(dòng)休閑鞋，每到夏天容易得腳氣，酊類、膏類成藥均用過，效果都不是很理想。后從朋友那里得來一偏方：蘆薈可治腳氣。于是，每晚洗完腳之后，用蘆薈葉揉搓葉汁往腳上擠抹，然后自然風(fēng)干。1個(gè)星期之后，腳氣治愈，且沒有復(fù)發(fā)。

肝炎患者宜食葡萄

葡萄含單糖，不僅可促進(jìn)消化，且有保肝作用。葡萄中含有天然聚合苯酚，能與細(xì)菌或病毒中的蛋白質(zhì)化合，使之失去傳染疾病的能力。國(guó)外科學(xué)家曾對(duì)葡萄、葡萄葉、葡萄干進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)它們都有抵抗病毒的能力。葡萄糖中富含鉀鹽，含鈉量低，有利尿作用。它含豐富的葡萄糖及多種維生素，對(duì)改善食欲、保護(hù)肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果明顯，還能提高血漿白蛋白，降低轉(zhuǎn)氨酶。葡萄中的有機(jī)酸、氨基酸、維生素的含量很豐富，對(duì)大腦神經(jīng)有補(bǔ)益和興奮作用，對(duì)改善肝炎伴有神經(jīng)衰弱和疲勞有一定效果。葡萄干又是肝炎患者補(bǔ)充鐵的重要來源。對(duì)肝炎伴有腸胃病者，葡萄又是腸胃病治療的有效食物。

老人慎除冰箱霜

電冰箱冷凍室的溫度在零攝氏度以下。據(jù)試驗(yàn)，將人的手浸入冰水中一分鐘，毛細(xì)血管、小動(dòng)脈迅速收縮，血壓立即升高，這種現(xiàn)象醫(yī)學(xué)上稱作“寒冷加壓”。

老年人，特別是患高血壓的老年人在給冰箱除霜時(shí)，就等于進(jìn)行“寒冷加壓”，血壓會(huì)突然上升，使已發(fā)生粥樣硬化的腦動(dòng)脈破裂或心臟冠狀動(dòng)脈受阻，從而導(dǎo)致腦出血或心力衰竭。因此，老年人，尤其是患有腦動(dòng)脈硬化和心臟病的老年人，在為電冰箱除霜時(shí)，一定要謹(jǐn)慎行事，最好讓兒女代勞。

多吃堅(jiān)果可防糖尿病

美國(guó)哈佛大大共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)系的研究人員發(fā)現(xiàn)，女性適量地多吃一些堅(jiān)果類食物可以預(yù)防2型糖尿病的發(fā)生。堅(jiān)果的品種眾多，如花生、瓜子、榛子、核桃、杏仁等，也包括花生醬等衍生食品。這些食物中含有的不飽和脂肪酸、纖維素和鎂可以改善人體中胰島素的分泌，但在提倡女性多吃堅(jiān)果的同時(shí)，還必須注意：堅(jiān)果類食物往往富含植物性脂肪，也是高熱量食物，吃得過多可能會(huì)使女性體重增加，建議將堅(jiān)果作為精制谷物 (如蛋糕)或紅肉(豬肉、牛肉、羊肉)的替代品，在食用堅(jiān)果時(shí)一定要注意適量，一般每周吃100-120克 (約2兩)比較合適

傷口怎樣不留痕

在日常生活中難免會(huì)發(fā)生皮膚損傷，那么到底該怎樣保護(hù)傷口使之不留下疤痕和色素沉著呢?

首先，要及時(shí)到醫(yī)院由醫(yī)生對(duì)傷口進(jìn)行清洗、消毒、縫合或包扎。比如外傷后如果皮膚嵌入粉塵、煤灰等雜物，清洗不凈，有顏色的顆粒殘留在皮膚內(nèi)就會(huì)形成難看的粉塵染色。消毒是為了防止感染，這也是避免局部留疤的關(guān)鍵。此外，燙傷后要立即用大量清潔冷水沖洗，以減輕對(duì)深部組織的高溫?fù)p害；面部傷口不要用碘酒消毒，否則會(huì)引起色素沉著。

傷口結(jié)痂后要耐心等待其自行脫落。如強(qiáng)行揭去痂皮，沒有了硬痂的保護(hù)，皮膚很容易形成疤痕和色素沉著。個(gè)別時(shí)候還會(huì)刺激局部產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，阻礙傷口愈合。在飲食方面，酒、辣椒、羊肉、生蒜、生姜、芥末、咖啡等刺激性食物也會(huì)促進(jìn)疤痕增長(zhǎng)。如果吃含鉛、汞的藥物，會(huì)促進(jìn)色素沉著。防曬也是不可忽視的?；瘖y品、肥皂等也不能接觸傷口，因?yàn)楦鞣N化妝品中難免含有鉛、汞、銀等重金屬和光敏物質(zhì)，它們會(huì)刺激皮膚色素增多。

“怪走”健康路

橫向行走像毛蟹樣橫向爬行，先向左再向右移動(dòng)步伐進(jìn)行橫向行走運(yùn)動(dòng)，具有預(yù)防和治療神經(jīng)功能失調(diào)的作用。

八字行走分內(nèi)八字或外八字。一般人的行走多采取外八字或直線前行，也可采取內(nèi)八字姿勢(shì)行走，可消除疲勞。

爬著行走下蹲，兩手著地，背部與地面略呈平行，像動(dòng)物一樣行走，手爬腳蹬，緩緩前行，可增加頭部的供血容量，減輕心臟負(fù)擔(dān)，減輕椎體垂直的壓力，對(duì)頸椎病、腰椎病、腰腿痛、下肢靜脈曲張等疾病均有特效。

腳尖行走將足跟提起用腳尖走路，像芭蕾舞演員的步態(tài)，可促使腳心與小腿后側(cè)的肌群緊張度增加，有利于三陰經(jīng)絡(luò)的疏通。

腳跟行走又稱競(jìng)走，蹺起腳尖用腳跟走路，兩臂有節(jié)奏地前后擺動(dòng)，以調(diào)節(jié)身體平衡，并可增強(qiáng)鍛煉小腿前側(cè)的伸肌群，有疏通三陽經(jīng)絡(luò)的功能。

牙出血齦自療有術(shù)

許多人對(duì)牙齦出血很害怕，誤認(rèn)為是得了壞血病(維生素C缺乏)或是白血病的反應(yīng)。其實(shí)牙齦出血最常見的原因還是慢性牙齦炎。牙齦發(fā)炎經(jīng)常是因牙垢、牙石刺激所致。牙垢、牙石的形成是由于沒有經(jīng)常徹底清除堆積在牙縫和齦袋中的食物碎屑和鈣質(zhì)引起的。預(yù)防牙齦出血的最好辦法是早晚有效地刷牙，飯后漱口。治療慢性牙齦炎可以選用的藥物有：①用棉簽蘸浸3％過氧化氫溶液，涂抹牙齦邊緣，見有氣泡形成即可用溫水漱口。然后涂2％碘甘油或碘伏。每日3次，直到牙齦痊愈為止；②甲硝唑(滅滴靈)口含片，口含，每日4～6次，或用溶菌酶、度米芬、或氯己定(洗必泰)口含片(可任選其一)。

試試鹽水洗腳

1．預(yù)防腳氣：經(jīng)常用鹽水洗腳，不僅能殺菌消毒，防止腳氣發(fā)作，還可以使雙腳光滑。

2．助眠抗衰：經(jīng)常用鹽水洗腳，再配以按摩涌泉等穴位，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，有助眠抗衰之效。還能防治感冒，甚至可以增強(qiáng)記憶力，使頭腦感到輕松。

3．防治感冒：腳心受了寒暖，就會(huì)因反射而引起上呼吸道局部溫度的降升和抵抗力的減弱或增強(qiáng)，故有“洗臉宜冷水，刷牙需溫水，洗腳要熱水”一說。

鹽水洗腳的方法是，一般在半盆熱水中加入半調(diào)羹鹽即可，水溫可稍高一些。但腳部如有傷口，鹽水洗腳應(yīng)暫緩進(jìn)行。

家庭祛病應(yīng)急小招

體溫升高在膝蓋下面放一瓶冷水；用食醋抹擦脖子、肩膀；或者吃2—3個(gè)橙子或者1個(gè)苦柚子——適量的維生素C也可以降溫。

重傷風(fēng)將等量的洋蔥汁和涼開水混合，隔1小時(shí)滴鼻3次；也可以把新折的蘆薈嫩枝汁直接滴入鼻中。

我喝木耳茶走路有力了

我患腦血栓已經(jīng)8年多了。當(dāng)初治療后，留有一定程度的后遺癥。如左腳5個(gè)腳趾發(fā)直，不能彎曲活動(dòng)；左腿發(fā)僵，走路無力；渾身感到困乏疲倦。為了解除上述病癥對(duì)我的困擾，我閱讀了很多中醫(yī)藥資料，自制了木耳茶。連續(xù)飲用了4個(gè)多月，身體竟一天比一天地好了起來。左腳5個(gè)發(fā)直的腳趾能自由彎曲活動(dòng)了，發(fā)僵的左腿不再發(fā)硬，走路感到有力，而且還能慢慢跑步?，F(xiàn)將木耳茶的配制方法介紹如下：黑木耳7克，生姜10片。每天早晨先用冷水將黑木耳浸泡10分鐘，洗去雜質(zhì)，然后和切好的生姜片一起放在較大一點(diǎn)的搪瓷茶缸(杯)里用開水沏，待稍涼后飲用。搪瓷缸(杯)里的水飲用完后，繼續(xù)倒入開水沏泡，以便隨渴隨喝。飲用量可根據(jù)自身的情況而定。每天做晚飯時(shí)，將當(dāng)天的黑木耳炒菜或做湯吃掉。

需要說明的是，喝木耳茶只是一種輔助治療方法，該服藥的還須服藥。另外，因此茶有活血化瘀的作用，故腦出血患者不宜飲用。

這些“老年斑”沒關(guān)系

臉黃瘤為脂質(zhì)沉積于眼瞼所致，常發(fā)生于中年女性。初為一個(gè)或數(shù)個(gè)淡黃色小點(diǎn)，逐漸擴(kuò)大、融合、隆起而形成柔軟的檸檬色斑塊，表面光滑，無痛癢。此瘤發(fā)展緩慢，很難治愈，但無礙健康。若伴有高血癥，應(yīng)進(jìn)行降脂治療。

老年性血管瘤又叫寶石痣，為皮膚老化性病變。隨年齡增長(zhǎng)而增多變大，多發(fā)于四肢近端，開始為櫻桃紅色斑丘疹，逐漸發(fā)展成綠豆大，表面光滑，質(zhì)地柔軟，無痛癢，一般無礙于健康，不必治療。

老年性點(diǎn)狀白斑又叫老年性白點(diǎn)病，是皮膚老化的一種表現(xiàn)。常見于軀干、四肢，呈綠豆至黃豆大小瓷白色斑點(diǎn)；邊界清楚，微微凹陷，無痛癢，無礙于健康。

老年疣又叫脂溢性角化病，是表皮的一種良性疣狀增生。多見于手背、面額及軀干等處，呈大頭針帽至黃豆大小，淡褐色或深褐色乃至黑色，稍高出皮面，亦可呈乳頭狀，表面常附有油脂性鱗屑，觸之柔軟，無痛癢，無礙健康。但如在6個(gè)月內(nèi)皮疹迅速擴(kuò)大，數(shù)目增多或伴有明顯瘙癢者，則有發(fā)生惡性病變的可能，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查治療。

服了消炎藥別暴曬

歐美醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，消炎藥、磺酰胺和利尿劑等藥物在紫外線作用下會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，因此服用這類藥物的人在陽光下暴曬會(huì)患皮膚過敏癥。

通常情況下，消炎藥、磺酰胺和利尿劑等藥物對(duì)人體不會(huì)造成傷害。但在太陽光中紫外線作用下，滲入人體皮膚蛋白質(zhì)的這類藥物便會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而引發(fā)皮膚過敏癥。即使在多云天氣條件下，這些藥物也會(huì)使皮膚產(chǎn)生不同程度的過敏反應(yīng)。

參與這項(xiàng)研究工作的西班牙醫(yī)學(xué)專家丹尼爾·穆尼奧斯說，一般情況下，皮膚過敏的癥狀是被陽光照射的部位出現(xiàn)瘙癢，服用的藥物量越大，在陽光下暴曬的時(shí)間越長(zhǎng)，過敏反應(yīng)則越嚴(yán)重，皮膚瘙癢將持續(xù)24－48小時(shí)，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間。

菜板簡(jiǎn)易消毒法

據(jù)報(bào)道，使用7天的菜板表面每平方厘米病菌多達(dá)20萬個(gè)，對(duì)人們的健康是一個(gè)很大的威脅，因而使用菜板要經(jīng)常消毒。常用的消毒方法有以下幾種：

洗燙消毒法：先用硬刷和清水將菜板表面和縫隙洗刷干凈，然后再用開水沖洗1遍。

陽光消毒法：陽光中的紫外線有殺死細(xì)菌的作用，菜板不用時(shí)應(yīng)放到太陽底下暴曬，這樣不僅可以殺死細(xì)菌，而且可使菜板干燥，減少病菌繁殖。

撒鹽消毒法：每次使用菜板后，都要用刀將板面的殘?jiān)蝺?，每?-7天在板面上撒一層鹽，這樣既可殺菌，又可防止菜板干裂。

蔥姜消毒：菜板用久了，會(huì)產(chǎn)生怪味。用生蔥或生姜將案板擦幾遍，然后一邊用熱水沖，一邊用刷子刷洗，怪味就會(huì)消失。

醋消毒：切過魚的菜板，只要灑上點(diǎn)醋，放在陽光下曬干，然后用清水沖洗，就不會(huì)有腥味。

不管采用哪種消毒方法，都應(yīng)先把菜板洗凈，才能取得最佳效果。

趾甲內(nèi)生怎么辦

1．以溫水泡腳，軟化趾甲，仔細(xì)擦干后再在趾甲凹處邊緣塞入一小撮消過毒的棉花，將趾甲稍微頂出溝槽，使趾甲能略過表皮組織生長(zhǎng)。棉花應(yīng)每日更換，以防細(xì)菌感染。2，讓趾甲透氣。3．最好穿寬頭鞋或涼鞋。4，細(xì)心地修趾甲，應(yīng)剪成平直形狀，以免趾甲邊緣彎入皮膚生長(zhǎng)。5．適當(dāng)?shù)匦藜糁杭?，若剪得太短?yīng)以銼刀將邊緣磨平。

6．趾甲不要短于腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。家庭慎用“紫家電”

近期，打著紫外線、紫微光、紫菌光等旗號(hào)的“紫色家電”紛紛登場(chǎng)。原先廣泛應(yīng)用于醫(yī)學(xué)、生物等專業(yè)領(lǐng)域的“紫電器”，現(xiàn)在在超市或家電賣場(chǎng)隨處可買到，如紫外線微波爐、紫外線空調(diào)等。

據(jù)了解，目前在歐美國(guó)家就很少見到用紫外線作為家用消毒工具。紫外線雖然能對(duì)冷飲、水果、奶嘴、牙刷、錢幣等消毒，但明顯不如臭氧消毒好，而月。弊多利少。

因此，不少疾病預(yù)防控制專家提醒：高強(qiáng)度紫外線、紫微光、紫菌光能起到較好的消毒作用，但只有在“嚴(yán)格封閉”狀態(tài)下使用才具備安全性。使用紫外線消毒電器時(shí)要格外謹(jǐn)慎，因?yàn)槎滩ㄗ贤饩€與紫微光輻射很容易使身體受到傷害。像醫(yī)院、國(guó)家公共機(jī)構(gòu)、專業(yè)科研院所等應(yīng)用紫外線消毒，是因?yàn)檫@些單位具有專業(yè)防護(hù)能力和操作水平，而普通家庭消毒最好不要用紫外線電器消毒，選用優(yōu)質(zhì)的家用電器才是保護(hù)健康的正確方法!

香煙絲另有炒用

除污垢將吸剩下的香煙絲與洗衣粉一起放在水盆里，待溶解后擦洗紗窗，效果很好。

擦玻璃用煙絲擦擋風(fēng)玻璃，除污效果頗好。

除臭味將香煙絲放于廁所內(nèi)，能防止蒼蠅以及蚊子和細(xì)菌的繁殖，并有除臭作用。

止癢皮膚被蚊子叮咬后，感到瘙癢?？梢杂孟銦熃z蘸水，涂擦患處，便可消腫止癢。

除花蟲取香煙絲放在茶杯里浸泡，再加入肥皂溶液少許，噴灑在盆花上，可殺死蚜蟲。

擦戒指將香煙灰與菜油各半混合，用以擦拭金戒指，可將其擦得金光閃閃。