望　佩

結(jié)婚是每個(gè)女孩子一生中最期待的日子，每位新娘都希望自己是最閃亮的一顆星，能在當(dāng)天吸引眾人的目光，所以準(zhǔn)新娘們不得不為這令人期待的日子多下點(diǎn)功夫?；榍暗娜肀ｐB(yǎng)，是很重要的，平常就應(yīng)該做日常簡(jiǎn)單保養(yǎng)，最迫不及待的就是結(jié)婚婚前14天，這二周可是新娘保養(yǎng)最重要的時(shí)刻，要記住喔！只有懶新娘，絕對(duì)沒有丑新娘，讓大家分享我的美麗小秘訣，使您在家自己DIY，不用上美容院，還是一樣美麗動(dòng)人，相信您絕對(duì)會(huì)是一個(gè)最亮眼的美麗新娘。

下面是你必須在婚前全力以赴的“三大戰(zhàn)役”。

戰(zhàn)役之一

【吃元?dú)怙嬍场?/p>

1.每天要多喝水，沒事多喝水，肌膚會(huì)水汪汪，同時(shí)少喝有碳酸汽水的飲料或酒精含量高的酒類。

2.每天一定要吃蔬菜水果，像葡萄有補(bǔ)血、加強(qiáng)肝腎機(jī)能、調(diào)節(jié)心跳、幫助消化的功能；蘋果可以調(diào)節(jié)腸胃、預(yù)防高血壓；奇異果含豐富維他命C，可以讓皮膚白皙喔！總之多吃水果蔬菜準(zhǔn)沒錯(cuò)。

3.拒吃“殺手級(jí)食物”。哪些食物是殺手級(jí)食物呢？油炸過的食物，會(huì)提高60%-100%的熱量!酸、甜、辣、堿的開胃美食，也會(huì)讓你多吃好幾碗，過分精致烹調(diào)的加工食品及快餐，像蛋糕及西式點(diǎn)心、西式濃湯、漢堡、雞塊、奶昔、薯?xiàng)l、比司吉及可樂等各式飲料；常見的花生、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅(jiān)果類，或含咖啡因的飲料，酒及酒精飲料等。會(huì)令人上癮的食物，也都含有很高的熱量，請(qǐng)適量食用以免原先美美的曲線走樣。

4.適當(dāng)補(bǔ)充膠質(zhì)，例如：豬腳燉花生，其中的豬腳含相當(dāng)豐富的動(dòng)物膠原，可促進(jìn)胸部組織的飽滿。

5.攝取高蛋白質(zhì)食物，例如：燉牛肉、雞蛋可幫助胸部肌肉的生長(zhǎng)，增加皮膚的彈性度。

6.補(bǔ)充礦物質(zhì)，尤其是鋅和銅，大多存在海鮮類食物中。

戰(zhàn)役之二

【水嫩肌膚】

1.洗臉夠仔細(xì)，毛孔不囤積，每天一定要卸妝，而且一定要卸的很干凈。

2.每周去角質(zhì)，毛孔不阻塞，把平日保養(yǎng)沒清除的，一周1-2次好好掃除，不但可清潔毛孔，還可使肌膚新陳代謝更健康。

3.睡覺前記得擦保濕乳液，眼睛記得擦眼霜，一雙美麗有神的眼睛可是美人兒的重點(diǎn)呢！同時(shí)別忘了把多余的乳液拿來(lái)順勢(shì)按摩一下手背，雙手的肌膚保證永遠(yuǎn)細(xì)致。

4.每周敷一次面膜，保濕、美白或是去痘面膜皆可以，看自己的膚質(zhì)狀況來(lái)使用。

5.每2周敷一次眼膜，減少黑眼圈及眼部小細(xì)紋。

6.每2周或1周泡一次澡，增加新陳代謝與皮膚的光滑度。肌膚的含水度與彈性就增加很多，效果讓人很滿意喔！

戰(zhàn)役之三

【前突后翹】

在結(jié)婚當(dāng)天秀出自己的好身材，讓人稱羨，吸引目光可是準(zhǔn)新娘們的重頭大戲，記得喔！每天花個(gè)20分鐘做點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)，你就會(huì)是最佳女主角?，F(xiàn)在告訴大家簡(jiǎn)單且很有效果的運(yùn)動(dòng)，可以讓我們曲線變得更漂亮！體力也會(huì)增強(qiáng)喔！

1.扭出腰瘦好曲線，其實(shí)并非什么新招，但長(zhǎng)期的施行，對(duì)容易附著在腰部脂肪的消除，卻是效果倍增的。認(rèn)真扭吧!

一是腰部扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng): 站著或直立皆可，吸氣縮小腹，用左手抱住右腰，右手由后方繞至左腰部位，整個(gè)上半身向右扭轉(zhuǎn)至極限并停留30秒，此時(shí)頭部向左扭轉(zhuǎn)。爾后，逆向再操作一次。左右各扭轉(zhuǎn)5回。二是側(cè)腰運(yùn)動(dòng): 兩腳張開與肩同寬站立，雙手貼耳高舉向上伸直，雙手姆指扣握，上半身朝側(cè)方彎曲至極限，靜止10秒。爾后，回復(fù)原挺直姿勢(shì)。左右各做5回。三是按摩動(dòng)作: 用整個(gè)手掌從腰部周圍先以推壓方式由下往上做按摩數(shù)回。再用雙手將腰部皮下脂肪朝前捏起作橫S型的上下扭動(dòng)，指尖可稍為用力。此按摩刺激可以促進(jìn)腰部的血液循環(huán)及多余水份、老化廢物的排出。

2.創(chuàng)造美麗的胸型，沐浴時(shí)可以冷熱水交替的方式刺激胸部，沐浴后可搭配美胸產(chǎn)品由外向內(nèi)按摩，增加肌膚緊致度。今年非常流行SPA，Home SPA部分可調(diào)按摩油或按摩乳，在當(dāng)中加幾滴玫瑰、茴香、佛手柑、肉桂等精油，對(duì)胸部豐滿有不錯(cuò)的效果。

3.美腿消腫法：一邊洗澡一邊就可以瘦腿喔！按摩基本上是朝心臟由下往上進(jìn)行。沐浴前先從腳步向心方向先淋冷水再淋熱水重復(fù)3-5次。利用浴刷再腳底來(lái)回刷10次。再?gòu)闹焊_跟螺旋狀刷10次。大腿及小腿外側(cè)都可利用浴刷拍打式按磨。再用拳頭做螺旋式由下往上按摩洗完澡 。

4.適當(dāng)補(bǔ)充膠質(zhì)，想要有平坦小腹的準(zhǔn)新娘們，可要勤做仰臥起坐，親自體驗(yàn)，效果真的很好呢！一方面，身體平躺在地面，雙手扶于耳際，但不要抱頭。雙腳抬起，膝部彎曲，大腿與腹部的角度要小于90度。另一方面，腹部用力將上身提起，速度要緩慢，反復(fù)15至20次。頸部避免用力，不要用手壓迫頭部。

5.瘦手臂運(yùn)動(dòng)，手好肥肥真尷尬，禮服又多為無(wú)袖的，怎么辦？沒關(guān)系，教你一套瘦手臂的方法。之一，雙手展開平舉，前后來(lái)回不斷轉(zhuǎn)圈圈，轉(zhuǎn)個(gè)3分鐘就可以了。之二，用左手指頭去按摩右手臂粗的地方，再換右手按摩左手臂，最后按得有點(diǎn)痛痛的效果最好喔！