鄧真江

瑜伽：尋找觀世的幸福

恒河，某古鎮(zhèn)。5點(diǎn)早課，來自廣州的練習(xí)者們各自落座，閉目冥想，房間里靜得如同遠(yuǎn)古時(shí)代。

但開始時(shí)身定心卻難定：準(zhǔn)備在印度買東西、為何貓隨地大便，甚至懊惱起裝修中的敗筆。

15分鐘以后，慢慢呼吸變得均勻綿長，身體慢慢發(fā)熱……

有人就這樣在印度練了20年，頗有難度的蓮花座一坐就是三個(gè)小時(shí)，可以把腿想扳到哪里就能扳到哪里，比手還靈巧。有人說瑜伽不過是倒著練的體操，其實(shí)不然，一位朋友到最后直覺很發(fā)達(dá)。

對瑜伽有獨(dú)特體會的還有國際投信總經(jīng)理陳忠憲，他勤練瑜伽20年，雖已54歲，但臉色紅潤，皮膚飽滿緊致，左腿一抬便可直直貼在門上?！澳阍趲讱q開始練瑜伽，你的身體狀況就會維持在那個(gè)年齡?！边@樣推算，陳忠憲應(yīng)該是34歲?？上б鼛r到39歲時(shí)才“做自己大腦的主人”，卸下《ELLE世界服裝之苑》主編一職，獨(dú)自去了印度?；貋砗螅善髽I(yè)的同時(shí)，巴不得天天練瑜伽：“究竟是我選擇了瑜伽，還是瑜伽選擇了我？”

環(huán)球電訊副總裁兼中國區(qū)總經(jīng)理張瀟清常會在一天緊張的會議之后回到辦公室，抽出20分鐘的休息時(shí)間練一會兒瑜伽，以確保精力充沛。臺積電董事長張忠謀的夫人，也堅(jiān)持做瑜伽。

SAP大中華區(qū)總裁西曼，從瑜伽中練出了領(lǐng)袖的活力：“領(lǐng)袖活力不是從上級來，也不是從董事會來，而是從自身而來。”即便坐飛機(jī)商務(wù)旅行時(shí)，西曼也會利用5—10分鐘的時(shí)間閉上眼睛，按照瑜伽修煉的要領(lǐng)集中精力呼吸。一次西曼在邁阿密開會，一天12個(gè)小時(shí)持續(xù)一周的會議令不少與會者疲憊，西曼每天早上6點(diǎn)起床，練上一個(gè)小時(shí)瑜伽后，開會時(shí)談笑風(fēng)生。一次是去緬甸首都仰光，在當(dāng)?shù)氐囊蛔镒鲨べr(shí)，身心完全合一，感覺像到了天堂。

心理咨詢師侯麗推薦抑郁和焦慮患者最應(yīng)該練瑜伽，她本人只是隨著VCD盤練了三個(gè)月，就發(fā)現(xiàn)一直僵硬、折皺的身體變得柔軟和舒展，身輕如燕，心如靜水。她的體會是：現(xiàn)世的幸福應(yīng)該自己去尋找。

有人冒雨找尋這種幸福。幾個(gè)月前的一天，正下大雨的北京，幾位印度瑜伽教練在日壇公園示范高難度的瑜伽動(dòng)作，近千名愛好者披著雨衣，全神貫注地學(xué)習(xí)，如此特殊的戶外瑜伽體驗(yàn)，有如說是和自然相抗擊，不如說展示了瑜伽練習(xí)者在精神上達(dá)到的境界。

在商業(yè)圈，瑜伽還成了一種集體活動(dòng)。畢博大中國區(qū)開會，高層和團(tuán)隊(duì)相聚健身中心，集體修煉瑜伽；新竹園區(qū)如友達(dá)、臺積電、華邦、系統(tǒng)科技等公司的員工，學(xué)習(xí)瑜伽熱情高漲；IBM公司利用瑜伽，讓員工重新充電。SAP亞太區(qū)在上海開會，一個(gè)重要的插曲是，千余人的會場有位瑜伽老師登臺輔導(dǎo)了半個(gè)小時(shí)，很多人第一次體驗(yàn)到身心輕松的愉悅。

催眠：最好的勵(lì)志工具

著名的艾瑞克森醫(yī)師說個(gè)故事，就能讓人進(jìn)入催眠的境界中，喚醒與運(yùn)作潛意識信息。不少有幸聆聽艾瑞克森故事的人，在多年以后發(fā)現(xiàn)自己仍籠罩在故事的氛圍中，行為與態(tài)度就此改觀，生活得津津有味。

催眠歸根結(jié)底都是自我暗示，所有的催眠歸根結(jié)底都是自我催眠，自我催眠人人都可以學(xué)會，于是催眠成了大眾精神修煉的重要手段。對于他們，自我催眠通過對自己做積極暗示，可以充分放松和開發(fā)潛能，在自我催眠狀態(tài)下，能夠通過自己的潛意識獲得更多的有關(guān)自身的信息，發(fā)現(xiàn)自己真正的需要，進(jìn)而找到解決一些問題的有效方法。

在職場中遇到煩惱，在一家公司做市場經(jīng)理的張曉軒就這樣自我催眠：躺在床上，床對面放一件“催眠物”，比如墻上映一小塊亮光，或者插一支香，靜靜地凝視它。也許你更愿意閉上眼睛，傾聽單調(diào)而有節(jié)奏的滴水聲、鐘表聲，那也可以。在凝視或者傾聽的時(shí)候，她默默地暗示自己：“我很疲倦了……我全身都放松了……我的腳放松了……腿放松了……手放松了……我漂浮在無邊無際的溫水里，非常舒服……”

催眠如果針對細(xì)節(jié)，就會有更實(shí)際的妙用。美國一個(gè)跳高冠軍在自傳里寫到，他屢次打破世界紀(jì)錄的秘訣就是自我催眠。每晚睡覺前，就閉目想象，自己如何起跑，如何起跳，如何跨過橫桿，一直到入睡。許多企業(yè)家也采取這種方式?jīng)_刺經(jīng)營目標(biāo)。

意識是露出水面的冰山，潛意識在海水里，通過自我催眠，它的能量發(fā)揮出來了。催眠可謂是最好的勵(lì)志工具，也是最好的生活工具。

冥想：體會自己

冥想，可不是僧侶在打坐，它并不是消極、逃避現(xiàn)實(shí)的行為。

冥想就是把注意力集中在某一特定對象之上的深思方法，當(dāng)一個(gè)人的思維持續(xù)不斷地朝著一個(gè)方向走時(shí)，冥想就形成了。冥想無處不在，有坐禪的冥想，有站立姿勢的冥想，有舞蹈式的冥想，還有祈禱、讀經(jīng)或念誦題目式的冥想。

學(xué)會冥想，是神經(jīng)衰弱者的頭等大事。一位總經(jīng)理得了神經(jīng)衰弱，一直很苦惱。他這樣介紹自己的冥想：“閉上眼睛，由頭頂至腳的每一組肌肉，如頭皮、臉頰、下巴、頸、肩、腳等，先收緊、后放松，目的是令不自覺長期處于緊張狀態(tài)的肌肉獲得知覺。這么長期堅(jiān)持，就能讓自己不再緊張。

冥想隨時(shí)可做，最好選擇幽雅安靜的環(huán)境，姿勢不拘，但要不分心，不影響情緒。每天用10分鐘的時(shí)間做冥想或打坐，讓身心歸零。

北京紅塔投資公司的總經(jīng)理孫曉，精力充沛。把冥想作為一種簡單有效的健身方法，目的是降低患心血管疾病。有時(shí)他把辦公室的房門關(guān)上，拒絕所有電話15分鐘，進(jìn)行冥想。在兩個(gè)約會之間等人的時(shí)候，淋浴時(shí)，或睡覺前，他都會做幾個(gè)有意識的呼吸并品味此刻感官上的快樂。他說：“冥想僅僅是體會你自己?！?/p>

冥想可以治療心臟病、關(guān)節(jié)炎等疾病，還可以治愈、預(yù)防癌癥。中日友好醫(yī)院的羅醫(yī)生每天花10—20分鐘，早上睡醒或黃昏，雙手放在大腿或膝蓋上，手掌向下，或手掌朝天，放松全身肌肉，專注呼吸，將意念集中于兩眉之間或丹田之上，驅(qū)除一切雜念。

我的一個(gè)朋友現(xiàn)是集團(tuán)公司的策劃部經(jīng)理，常常開會到深夜，睡眠時(shí)間很短，有幾次大白天會場上主持人再精彩的演講，他都忍受不了瞌睡的侵襲，沉沉睡去，鼾聲令人側(cè)目。練習(xí)冥想后，別說打盹，就是通宵夜戰(zhàn)，他也無所畏懼，號稱鐵人。

聽著音樂有助于冥想，一些大自然的聲音、圣歌或贊歌，可以提高你冥想的效力。

作為冥想類音樂的代表人物KARUNESH，被會員們親切的稱呼為老卡。老卡創(chuàng)造的音樂具有仙風(fēng)俠骨的味道，曲風(fēng)飄逸而充滿靈性，由于使用了亞洲的傳統(tǒng)樂器，例如中國的二胡和古箏，讓愛好者們感到親切。一杯茶、一首曲子、一個(gè)下午，能讓人飄進(jìn)冥想的世界，有傷的療傷，疲勞的休息。

閉關(guān)：讓頭腦更清醒

“盤膝坐下，凝神定意，倚著心法緩?fù)律罴{地打坐。不久，覺得丹田中有股暖氣漸漸凝聚，越聚越強(qiáng)。驅(qū)動(dòng)這股內(nèi)力擴(kuò)向四肢百骸，游走于各處奇經(jīng)八脈。良久，全身真氣澎湃，如置火爐，突然似乎有個(gè)焦雷在天庭穴上炸開，那往各處穴道穿刺的萬針亦同時(shí)將穴道打通，只覺全身上下有十多條水柱在經(jīng)脈間流竄，暢通無比?！?/p>

這是一位閉關(guān)者的夫子自道。閉關(guān)又稱“坐關(guān)”，語出自佛教?！伴]關(guān)”在佛教中指個(gè)人或數(shù)人結(jié)伴，閉門專心結(jié)期修禪或?qū)W經(jīng)、懺悔、寫作等，斷絕一切事務(wù)與人事交往。結(jié)期的時(shí)間，最短者為三天、七天，中等者為二十一天、四十九天、三個(gè)月，長者可達(dá)一年乃至三年。

閉關(guān)一般是獨(dú)居一室或一座小院，或者獨(dú)居山洞。入關(guān)之后，洞口或門戶須封閉，僅留一送食物的小窗口，待修煉期滿，才能打破關(guān)口出關(guān)。

一般的閉關(guān)者主要是排除來自外界的種種干擾，以便自我反省。別人說自己錯(cuò)自己一般難以承認(rèn)，自己發(fā)現(xiàn)自己錯(cuò)了，就容易改變自己的行為。

北京棋院的某棋手對經(jīng)理們來說很有啟發(fā)意義。一次，比賽鎩羽而歸，就開始封閉自己，朋友的電話一個(gè)都不接，在家擺棋一擺就是一天，飯也顧不上吃。半夜老婆起來，也經(jīng)常會看到他還在書房里獨(dú)自看棋譜，有幾次就干脆趴在棋盤上睡著了。最后他終于奪了冠軍。

閉關(guān)是把別人閉在門外，自己聆聽自己的聲音。蓋茨是閉關(guān)世俗化的代表，他每年閉關(guān)兩次，乘坐直升飛機(jī)到一個(gè)小島上，住在臨水的木屋里，但并不是獨(dú)自安靜的修煉，相反，是一個(gè)人靜靜思考重大問題，收發(fā)郵件，發(fā)出指令。微軟Tablet PC、種種更安全的軟件、開創(chuàng)網(wǎng)絡(luò)游戲業(yè)務(wù)等構(gòu)想都是蓋茨在閉關(guān)周內(nèi)勾勒成形的。實(shí)用主義的蓋茨修煉的是商業(yè)化的閉關(guān)，閉關(guān)使他頭腦清醒，確保決策的準(zhǔn)確。

閉關(guān)還是奮發(fā)向上者的利器。當(dāng)年蘇秦找到一本講天人相應(yīng)、隨機(jī)應(yīng)變的規(guī)律的古書《陰符》，如此閉關(guān)修讀一年，才出來在身邊人事之中用所學(xué)得到的理論試驗(yàn)，果然卓有成效。一些企業(yè)家的閉關(guān)地點(diǎn)則是監(jiān)獄，可以安靜地反思自己的種種業(yè)績。

幾天前，一個(gè)炒股者告訴我，他閉關(guān)兩個(gè)多月，反省后也得如下心得：心煩氣躁，切忌投注；寧精莫濫，少玩多看；投注既出，安心睡覺；輸贏常事，不驚不悔。

看來閉關(guān)炒股者，也頗有道行。