小舞子

張露是我的閨中密友，這些年來，她的身材一直保持得很好，一到夏天，她就會穿上一身飄逸的長裙，左右搖擺間，美麗展現(xiàn)的淋漓盡致。再看自己，游泳圈的腰，胖嘟嘟的臉，哎，只有在一邊羨慕的份了。這能怪誰呢，只怪自己懶，原來我的身材也還不錯，加上經(jīng)常和她一起做運(yùn)動，一直就那么保持著，凡事貴在堅(jiān)持，慢慢地，因?yàn)樯睢⒐ぷ髟?，我就開始變懶了，每次她出去運(yùn)動拉著我一起的時候，我都以一句“懶得動”給打發(fā)了。

這天張露興高采烈的來我家，進(jìn)門就說：“小艾，快，快跟我一起去跳舞，你不是一直想減肥嗎，這回也不用跑，也不用跳了?！蔽野胄虐胍傻卣f：“跳舞，能減肥嗎？”張露說：“你看看那些跳舞的演員，身材那么好，哪個不是跳出來的，跳舞對瘦身有很大的效果呢，我也是今天在電視里才學(xué)到的?！北凰?，我們就走出了門。一路上我就在想那些芭蕾舞、拉丁舞演員，想她們曼妙的身段、柔軟的腰姿是不是跳出來的。

我們來到一家瑜伽練習(xí)館，還沒進(jìn)門就已經(jīng)嗅到了里面?zhèn)鱽淼年囮嚽逑?，我探頭進(jìn)去，看見教練正在指導(dǎo)那些學(xué)員做瑜伽，看著那些做瑜伽的隊(duì)員一個個聚精會神的樣子，我想，定是有效果的，不然怎么會練得這么認(rèn)真。報上名后，我和張露就成了里面的學(xué)員，每天我們都會輕音樂里舒緩自己的筋骨，在薰香中放松自己的心情，慢慢地吸氣，慢慢地呼氣，慢慢地做一個個伸展的動作。瑜伽練起來，可以全身的活動，包括伸展、蹲低等拉扯動作，手肌、下背側(cè)肌、大腿肌及腹肌都可以得到很大的調(diào)整鍛煉。三個月后，我發(fā)現(xiàn)自己的身材就這樣在慢慢之中變得柔軟挺拔了，心境也比以前平靜許多，想著脂肪在跳動中一點(diǎn)點(diǎn)消失，真是高興。

除了瑜伽，我和張露還參加了廣場交誼舞隊(duì)，每每吃過晚飯，我們就一起走到廣場跳舞。交誼舞，舞蹈輕柔舒緩，運(yùn)動量不大，運(yùn)動強(qiáng)度與速度適中，通過舞蹈，可以促進(jìn)心臟功能，增加熱能的消耗。慢步舞的能量消耗是坐時的3倍，與每小時騎10公里自行車能量消耗差不多。效果好，又沒有那種跳健身操累得半死的感覺，是集娛樂與運(yùn)動于一身的有益身心健康的健美減肥項(xiàng)目。

跳舞，不但可以減肥，還可以使身體線條逐漸柔和，同時又放松了心情，健康了身體。來，讓我們隨著節(jié)拍一起跳吧。