鄭定勁

天氣漸冷，熱騰騰的火鍋季節(jié)又來(lái)臨了。一家人或三五知己，圍著一鍋佳肴“慢慢談”，的確過(guò)癮。不過(guò)，在享受美味火鍋的時(shí)候，如果忽視了健康的吃法，美味的火鍋也會(huì)讓你致病的。

一熱當(dāng)三鮮

習(xí)慣吃法：熱騰騰的火鍋美味一夾起來(lái)便直往嘴送，燙得舌頭發(fā)麻、滿頭大汗，大呼過(guò)癮，并關(guān)其名曰：“一熱當(dāng)三鮮”。

真實(shí)傷害：口腔、食道和胃粘膜一般只能耐受50℃的溫度，太燙的食物，就會(huì)損傷粘膜，而火鍋濃湯的溫度可高達(dá)120℃，取出即吃的話，很易燙傷口腔、舌部、食道以及胃的粘膜。一些本來(lái)就有復(fù)發(fā)性口瘡的人，吃了火鍋后容易上火，其口瘡發(fā)生機(jī)會(huì)因此又多出好幾倍，或者原有的口腔粘膜炎癥出現(xiàn)加重癥狀。如此反復(fù)，還會(huì)誘發(fā)食道癌變。最危險(xiǎn)的是那些患有口腔粘膜白斑或扁平苔癬等癌前病變的人，火鍋的高溫和調(diào)料的刺激，都會(huì)使這些病情加重。

溫馨貼示：吃火鍋千萬(wàn)不可心急，從火鍋中取出的食物量要少，等降溫后入口為宜。最好能夠做到“寧舍三鮮，不要太燙”。

半生不熟最鮮美

習(xí)慣吃法：為追求鮮脆嫩滑的口感，食物在火鍋里燙一下就吃。

真實(shí)傷害：這樣的吃法除了造成消化不良外，潛藏于食物中的細(xì)菌、寄生蟲(chóng)卵會(huì)隨食物吞入胃腸從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。據(jù)研究，三種嚴(yán)重的寄生蟲(chóng)病——旋毛蟲(chóng)、絳蟲(chóng)和囊蟲(chóng)都可能通過(guò)火鍋傳播。不潔的豬肉片和牛肉片里很可能含有這三類寄生蟲(chóng)。目前，雖不能肯定羊肉里是否含有旋毛蟲(chóng)、絳蟲(chóng)和囊蟲(chóng)，但曾有報(bào)道有人因吃涮羊肉而得了旋毛蟲(chóng)病的事件。如果得了寄生蟲(chóng)病，就會(huì)渾身乏力，肌肉酸痛，身體浮腫，有時(shí)候腳踏地面都會(huì)有刺痛的感覺(jué)。

溫馨貼示：吃火鍋的時(shí)候一定要將肉切薄、多燙，涮豬肉片、牛肉片時(shí)，一定要涮熟再吃。同時(shí)，還要看肉片上有無(wú)白色、米粒狀物質(zhì)，如有，則可能是囊蟲(chóng)卵。

冷熱混吃求“中和”

習(xí)慣吃法：一口麻辣燙，一口冰凍啤酒，這是許多人喜歡的火鍋吃法，并關(guān)其名曰“中和”。

真實(shí)傷害：忽冷忽熱，對(duì)胃粘膜極為不利，極易造成胃腸疾病。

溫馨貼示：吃火鍋時(shí)多喝溫開(kāi)水，盡量避免喝冷凍飲料。讓辣來(lái)得更猛烈些吧習(xí)慣吃法：一提火鍋，又麻、又辣、又燙的口味總成了不二的選擇，因?yàn)槟潜焕钡么蠛沽芰艿母杏X(jué)實(shí)在太過(guò)癮了。

真實(shí)傷害：麻辣火鍋對(duì)胃腸的殺傷力不難想象?；疱伒男晾蔽兜雷钕却碳さ氖鞘车溃又杆偻ㄟ^(guò)胃、小腸等，嚴(yán)重刺激胃腸壁粘膜，引起胃酸和脹氣，除了容易引發(fā)食道炎、胃炎外，腹瀉也在所難免。有便秘或痔瘡“前科”的辦公室一族，吃火鍋更要“嘴下留情”，否則，痔瘡患者容易因肛門(mén)四周經(jīng)受刺激、括約肌過(guò)度充血而復(fù)發(fā)，便秘患者會(huì)因此更加“添堵”。

溫罄貼示：盡管每個(gè)人對(duì)辣的耐受度不同，但是，為了胃腸著想，醫(yī)生建議，又麻又辣的火鍋還是少吃為妙；實(shí)在抵擋不了那“火辣辣”的誘惑，也不可一下子吃太多，要盡量把料調(diào)至微辣，少喝火鍋辣湯。另外，吃完火鍋后要多喝些開(kāi)水或濃茶，以稀釋辣汁，減輕對(duì)胃腸道的刺激，這樣胃腸都會(huì)舒服一些。一旦有什么不適，趕緊喝些清淡的飲品，如稀米粥或牛奶，以保護(hù)胃腸壁。

火鍋湯底營(yíng)養(yǎng)好習(xí)慣吃法：把涮完的火鍋湯底當(dāng)作“營(yíng)養(yǎng)湯”，棄之可惜便一掃而光。

真實(shí)傷害：火鍋的涮湯大多采用豬、羊、牛等高脂肪物質(zhì)為底料，又多以辣椒、胡椒和花椒等為作科，吃多了易導(dǎo)致高血脂、膽石癥、十二指腸潰瘍、口腔潰瘍、牙齦炎、痔瘡等疾病。另外，火鍋湯久沸不止、久涮不換，其中的成分可發(fā)生一些化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生有害物質(zhì)。如：肉類、海鮮中所含卟啉物質(zhì)多溶于湯中，湯中的高濃度卟啉，經(jīng)肝臟代謝，會(huì)產(chǎn)生大量的硝酸，引起痛風(fēng)，出現(xiàn)關(guān)節(jié)病癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)損傷腎功能。

溫馨貼示：對(duì)于一次吃不完剩下的涮料和底湯，應(yīng)倒掉。如果是放在銅火鍋中過(guò)夜，更不要吃，不但有害健康，還可能引起銅氧化物急性中毒。