盧塵逸

每年的４月１日是西方的愚人節(jié)。２００３年的這一天，從中國香港傳出一個(gè)消息：著名歌星張國榮因不堪忍受抑郁癥的折磨而自行離開了這個(gè)世界。確定這不是一個(gè)玩笑后，人們在為痛失一代歌王而傷心不已的同時(shí)，也深感惋惜與悲哀：如果他能堅(jiān)強(qiáng)以對，有什么問題不能迎刃而解呢？由此可見，困難與挫折，征服的永遠(yuǎn)是心靈脆弱的人。

在自尋快樂中堅(jiān)強(qiáng)起來

宇峰

可能你擁有愛清潔、有禮貌、守秩序等良好的習(xí)慣，那么另一個(gè)習(xí)慣你是否擁有呢？那就是自尋快樂——自己給自己找快樂。

自尋快樂時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己比以往任何時(shí)候都更自信、更堅(jiān)強(qiáng)、更有活力。這是因?yàn)?，第一，“自尋快樂”可以培養(yǎng)一個(gè)人開朗大方的個(gè)性，使人變得熱情洋溢，能獲得更多的友誼，在交往中學(xué)到別人的優(yōu)秀品質(zhì)和經(jīng)驗(yàn)，提高自身素質(zhì)；第二，能使人對更多的事物產(chǎn)生興趣，增強(qiáng)接受新事物、新知識的能力，會(huì)把枯燥乏味的學(xué)習(xí)當(dāng)作有趣的游戲來對待，學(xué)習(xí)知識時(shí)心情輕松愉快；第三，能使人學(xué)會(huì)以微笑對待任何困難，適時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，變得更有信心，有足夠的勇氣去克服一個(gè)又一個(gè)困難。

自尋快樂的方法有很多。第一是做有益身心健康的游戲。這可以促進(jìn)人的手眼配合能力，增強(qiáng)體質(zhì)；可以培養(yǎng)多種興趣和愛好，豐富想像力，學(xué)會(huì)如何自我表現(xiàn)；還能增強(qiáng)耐心和韌性，提高解決問題的能力。第二是根據(jù)自己的興趣進(jìn)行閱讀與寫作，或?qū)W習(xí)其他自己感興趣的才藝。帶著興趣去做某件事情，可以使我們的生活不再枯燥乏味，從而心情愉快，對生活越來越珍惜與熱愛。一個(gè)熱愛生活又積極向上的人，會(huì)比一個(gè)消極的人要堅(jiān)強(qiáng)很多，快樂很多。

你離堅(jiān)強(qiáng)有多遠(yuǎn)？

衣衣

當(dāng)你遭遇挫折時(shí)，不妨測評一下自己的堅(jiān)強(qiáng)指數(shù)，進(jìn)行分析，找到合適的方法來改進(jìn)，揚(yáng)長避短。相信嗎？你會(huì)越來越堅(jiān)強(qiáng)。

湖南雙峰縣杏子鋪鎮(zhèn)杏子中學(xué)１２５班肖玲（堅(jiān)強(qiáng)指數(shù)★★★★★）：我曾因?yàn)榭荚嚦煽儾疃幕乙饫洌驗(yàn)殚L期患病而沮喪悲觀，因?yàn)樵诎嗌瞎ぷ鞑豁樌L吁短嘆……但我慢慢學(xué)會(huì)了自我調(diào)節(jié)。我想，挫折不過是外強(qiáng)中干的“紙老虎”，只要我掌握主動(dòng)權(quán)，就一定能置它于“死地”。假如我失敗了，我會(huì)拍去身上的塵土，從頭開始，再次沖鋒。我堅(jiān)信：這只是暫時(shí)的，一切都會(huì)過去。任何時(shí)候，我都對自己說：我不是懦夫，我是命運(yùn)的主人！

分析：你的態(tài)度讓人欣賞。是的，不遭遇一點(diǎn)挫折的人生不是完整的人生。很多偉人都是一路披荊斬棘，經(jīng)受常人無法想像的痛苦，才創(chuàng)下光輝的業(yè)績來。

山西太原市第六中學(xué)阿Ｙ（堅(jiān)強(qiáng)指數(shù)★★★☆☆）：我身邊沒有一個(gè)值得信賴的人。爸爸媽媽的工作比總理還忙，我根本沒什么見他們的機(jī)會(huì)；在學(xué)校，我也不合群，特別是有的同學(xué)對我頤指氣使，我不喜歡他們。

分析：你現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入初中，不再是小孩子了，很多東西都要學(xué)會(huì)自己面對與承受。你可以從日常小事開始，學(xué)會(huì)自理，進(jìn)行自我分析，一步步提高自己的心理承受能力，增強(qiáng)獨(dú)立自主意識。同時(shí)，要學(xué)會(huì)寬容。相對而言，寬容的人不會(huì)斤斤計(jì)較，煩惱自然會(huì)少些。

云南巧家縣金塘鄉(xiāng)李小滿（堅(jiān)強(qiáng)指數(shù)★★☆☆☆）：挫折是塊粘在身上的“狗皮膏藥”，甩都甩不掉。我的成績不理想，朋友不貼心，家庭少溫暖……一切的一切，讓我心灰意冷，對什么事都麻木了。有時(shí)只想快點(diǎn)逃離這個(gè)世界……

分析：世上既沒有絕對的公平，也不會(huì)存在永遠(yuǎn)的不公。當(dāng)你心有怨意的時(shí)候，不妨試著靜下心來，學(xué)會(huì)用心去感受一切。同時(shí)，你可以看一些勵(lì)志方面的書，從內(nèi)心武裝自己，讓脆弱的心逐漸變得堅(jiān)強(qiáng)起來。若干年后的某一天，當(dāng)你回首往事時(shí)，你會(huì)非常感謝所經(jīng)歷的一切體驗(yàn)，尤其是感謝挫折。是它提高了你應(yīng)對困難的“免疫力”，使你變得如此堅(jiān)強(qiáng)。

黑龍江哈爾濱市實(shí)驗(yàn)中學(xué)心悅（堅(jiān)強(qiáng)指數(shù)★☆☆☆☆）：我以前的成績一直名列前茅，可是這次測驗(yàn)考砸了。唉，沒臉見人了。

分析：過去的成功不等于永遠(yuǎn)的成功，今天的失敗或許正是明天邁向成功的開端。偶然的失敗并不可怕，有了它，你才會(huì)更有緊迫感，更加奮發(fā)圖強(qiáng)。怕只怕你從此一蹶不振，被自己打垮。給自己信心，什么坎坷越不過？當(dāng)你超越自己、將困難踩在腳下時(shí)，你會(huì)有一種發(fā)自內(nèi)心的征服者的喜悅。

學(xué)幾招心理減壓術(shù)

梅清（心理醫(yī)生）

用藝術(shù)與運(yùn)動(dòng)解開心結(jié)

音樂、戲劇、美術(shù)和舞蹈等可以使一個(gè)人的志趣變得高雅，運(yùn)動(dòng)則能增強(qiáng)人的體質(zhì)，減少疾病對我們的困擾。當(dāng)你情緒焦躁不安時(shí)，可以進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)或欣賞音樂、戲劇、美術(shù)和舞蹈等，命令自己全神貫注地沉浸其中。這樣，一來可以提高自己的審美情趣，提升自己的藝術(shù)品位；二來可以借此轉(zhuǎn)移自己的注意力，將所有煩惱全部拋到九霄云外；第三，可以通過它們找到一條與外界溝通的途徑，從而打開自己的心結(jié)。一舉多得，何樂而不為呢？

適當(dāng)?shù)蒯尫抛约?/p>

哭泣是減輕壓力的一種自然方式。心理學(xué)家阿利瑟·所特在《流眼淚與發(fā)脾氣》一書中提出：當(dāng)你實(shí)在感到對事物難以承受時(shí)，不妨找個(gè)無人的地方痛哭一場，把怨氣盡情釋放出來，比憋在心里對你更有利。除了哭泣，還可以發(fā)發(fā)牢騷聊以自慰，向朋友訴說以放松心情，甚至可以將怨恨傾瀉紙端……只要不傷人傷己，你可以想出各種辦法來盡情釋放自己。釋放過后，你的心情會(huì)很快地變得輕松愉快起來。

充足的睡眠與均衡飲食

睡眠可以給人的大腦補(bǔ)充足夠的氧氣，從而保持清醒，緩解壓力。飲食則是針對那些挑食、胃口小的同學(xué)而言。攝入的營養(yǎng)均衡了，身體才會(huì)更健康。身體好了，心里會(huì)不知不覺地產(chǎn)生一種安全感。

自我克制與換角度思考

有的人心情壓抑時(shí)喜歡找別人出氣，以激怒別人來獲得自我心理的滿足感。倘若帶著友好的心情與人交往，你會(huì)看到更多的微笑，自己會(huì)感到更快樂。所以與人交往時(shí)不妨多對自己說“笑一笑”，然后照著去做。另外，換角度思考也特別重要。當(dāng)你看到老師反復(fù)地講一個(gè)你早已爛熟于心的問題時(shí)，不要說“真煩，我早就會(huì)了”。你可以這樣想：“或許其他同學(xué)還沒弄懂呢，老師不厭其煩地教他們，真盡責(zé)。”這樣，你看到的總是事物最美好的一面。

必要時(shí)看醫(yī)生

如果覺得上述方法對你都不管用，你仍然感到焦慮不安，心煩意亂，不妨去看一看心理醫(yī)生，對“癥”下“藥”。這樣有的放矢，你的情緒很快會(huì)好起來。如果身體或心理上有疾病，應(yīng)該及早治療。

本刊觀點(diǎn)：

人生路漫漫，從出生到死亡，從年少到年老，不可能如同一條直線。我們常常會(huì)遇到這樣那樣不盡人意的事，比如失去親人、朋友，成績不理想，被人欺負(fù)，或者遭遇疾病等意想不到的苦難。一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人，決不會(huì)被任何苦難壓垮。相反，經(jīng)歷過挫折，他（她）會(huì)變得更堅(jiān)強(qiáng)。

抬起頭，挺起胸，勇往直前！不退縮，不怯懦，跟愁眉苦臉說“再見”！要相信，愈堅(jiān)強(qiáng)，你會(huì)愈快樂！每時(shí)每刻，我們都要對自己說：堅(jiān)強(qiáng)勇敢，我的人生更精彩！