王俊聰

為了對熱瑜珈有更多的了解，記者通過位于三全公寓的藝芳瑜珈中心，聯(lián)系到了著名的瑜珈教練莫慧萍老師。

記者：熱瑜珈是怎么回事，起源于哪里？

莫慧萍：之所以叫熱瑜珈，是因?yàn)樗缶毩?xí)場所的室內(nèi)溫度達(dá)到40攝氏度左右。這種熱環(huán)境更有利于練習(xí)者充分活動關(guān)節(jié)，最大限度地伸展肌肉和韌帶。熱瑜珈又叫Bikram瑜珈，起源于印度。Bikram出生于印度加爾各答，從師于有名的瑜珈大師葛什。從19歲開始代表師傅在各地授課。并開辦了自己的瑜珈學(xué)校。如今，他開辦的學(xué)校已遍布全世界。

記者：有些人認(rèn)為瑜珈是一種特殊的功法，這是不是對瑜珈的一種誤解，

莫慧萍：社會上的確存在一些關(guān)于瑜珈的錯(cuò)誤觀念。有些人在道聽途說之下，以為瑜珈是特殊的功法，并不適于一般人學(xué)習(xí)：事實(shí)上，只要以一種做柔軟體操的心情練習(xí)瑜珈，每個(gè)人都可一窺其中的奧秘。

有些人以為瑜珈有催眠效果。事實(shí)上，練完瑜珈后反而會覺得全身放松，精力充沛。還有些人擔(dān)心自己筋骨僵硬，怕承受不起種種柔軟姿勢的“折磨”，這種顧慮完全沒有必要。沒有人會要求初學(xué)者馬上要練成什么神奇的招式，慢慢進(jìn)展，順其自然，再配合老師所指導(dǎo)的呼吸和伸展身體的技巧，進(jìn)步就會在不知不覺中產(chǎn)生。練習(xí)瑜珈應(yīng)該沒有壓力，沒有競爭。

記者：瑜珈有什么健身功效呢，

莫慧萍：練習(xí)瑜珈可以加強(qiáng)身體各部位的伸展，松弛神經(jīng)和肌肉，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)整身體內(nèi)臟器官的功能，達(dá)到健身的效果。同時(shí)，練習(xí)瑜珈還有助于降高血壓，減輕背痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀。我們可以把瑜珈當(dāng)成一種生活方式，讓心理壓力沉重的現(xiàn)代人借此調(diào)節(jié)身體的狀況，使其更符合自然，重拾生活的自在。

記者：練習(xí)瑜珈應(yīng)注意哪些問題呢，

莫慧萍：要注意以下幾個(gè)問題，

一、進(jìn)食兩個(gè)小時(shí)后，才可以練瑜珈。因?yàn)殍ょ齑蠖歼\(yùn)用肚子做伸展、放松的動作，所以瑜珈宜在空腹時(shí)練習(xí)，這樣比較舒服。練完約半小時(shí)后，再進(jìn)食比較好。

二、練習(xí)時(shí)一定要配合呼吸，以“鼻吸鼻吐”的方式，加速新陳代謝效率。

三、“均衡”是瑜珈重要的法則。所以練習(xí)時(shí)前后左右上下的動作要講求均衡一一如果做了左邊的動作，就一定要做右邊的動作。

記者：可不可以在家里練習(xí)瑜珈呢？

莫慧萍：當(dāng)然可以，家里雖然沒有熱瑜珈所需要的“桑拿”環(huán)境，但是同樣能起到健身的作用。一套熱瑜珈是由26個(gè)基本體位動作組成的，我從中截取了7個(gè)動作，做為家庭練習(xí)瑜珈的簡化式。這7個(gè)動作比較簡單，即使動作不到位，也不會對身體造成傷害。