我從小性格內(nèi)向，記得初一時(shí)，有個(gè)同學(xué)當(dāng)著眾人的面嘲笑我字寫得不好，從此以后我寫字時(shí)，都會(huì)注意別人的目光，心里老是很緊張，手便不由自主地發(fā)抖。我曾想用意志控制自己恢復(fù)平靜，但奇怪的是越想讓自己平靜下來，手越不聽使喚，甚至抖得更厲害。進(jìn)銀行工作以后，手抖的毛病越來越嚴(yán)重，當(dāng)眾寫支票都很困難。

最近，領(lǐng)導(dǎo)讓我接任部門主管，本來在業(yè)務(wù)上我完全能勝任，但因?yàn)槭侄兜拿?，我心理壓力很大，不想接手又沒有理由推辭。為此我非常著急，一天到晚坐立不安的，好像大難臨頭一樣，我甚至想放棄這令人羨慕的升職機(jī)會(huì)。

某銀行職員 楊鵬

楊鵬讀者：

初步判斷，你可能罹患社交焦慮障礙，也稱之為社交恐懼癥。

由于你對(duì)自己的某一些特定的表現(xiàn)感到不滿，使自己的注意力集中于這種感覺，變得對(duì)它非常敏感，而這種感覺又會(huì)進(jìn)一步使注意力更加集中并逐漸固著，就像你越用力抗拒癥狀，癥狀反而表現(xiàn)得越嚴(yán)重，從而產(chǎn)生精神交互作用，形成心理疾病。

針對(duì)你的狀況，建議你在專業(yè)心理人員的幫助下從兩方面進(jìn)行自我調(diào)節(jié)：

順其自然——改變自己對(duì)疾病的認(rèn)識(shí)，優(yōu)化自己的個(gè)性，學(xué)會(huì)進(jìn)入不問癥狀的自然的心理健康狀態(tài)。即不把消除癥狀作為目標(biāo)，不用意志控制自己的情緒，把自己的緊張看作是“自然而然”的事來加以積極面對(duì)、充分接受、反復(fù)體驗(yàn)、不斷糾正，從而減輕乃至打破病態(tài)的惡性循環(huán)。時(shí)間一長，癥狀就會(huì)慢慢減輕直至消失，轉(zhuǎn)化成自然健康的心理狀態(tài)了。

為所當(dāng)為——忍受痛苦做你應(yīng)該做的事情。你雖然有焦慮、緊張、手抖等情況，也要要求自己像正常人那樣，完成當(dāng)前必須完成的工作，即便痛苦也不要逃避。在忍其所痛基礎(chǔ)上去為所當(dāng)為，就一定能由“不安”轉(zhuǎn)化為“安”，由“焦慮”轉(zhuǎn)化為“平靜”，由疾病轉(zhuǎn)化為健康。

當(dāng)然，你還可以在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行其他治療。

深圳華采太陽雨心理咨詢工作室主任、高級(jí)心理咨詢師 戴影頻