歐陽文英

40不惑，您已經(jīng)進(jìn)入了成熟男性階段，處事穩(wěn)健，經(jīng)驗(yàn)豐富，事業(yè)上也達(dá)到穩(wěn)定的階段。從身體健康的角度來看，您也許心理壓力很大，您開始感到體力不如以前了。

中年是男性心理問題的高發(fā)階段，1／3的中年男性會(huì)出現(xiàn)不同程度的心理問題，其中最主要的問題是出現(xiàn)沮喪感、焦慮感和困倦感。原因有三：第一，中年男性的各種能力均不可阻擋地下降和衰退，伴隨精力、身體、思維、記憶力以及性功能等各種能力的下降，他們開始出現(xiàn)沮喪的心態(tài)。第二，到了中年，時(shí)間的緊迫感比其他時(shí)候更強(qiáng)烈，不少中年男士試圖抓住青春的尾巴，開始透支生命。第三，人到中年，婚姻進(jìn)入困倦期，心理上出現(xiàn)困倦感。有些男性不通過正確的方式來調(diào)節(jié)，而是通過婚外戀的方式證明自己，結(jié)果由于在婚外戀中男人在不同的場(chǎng)合扮演不同的角色，而這些角色又不能相互穿透，使男人的煩惱、壓力大于愉悅感，嚴(yán)重的會(huì)造成男人的人格分裂。

心理不健康分為兩個(gè)方面，一是各種精神疾?。欢欠羌膊〉膩喗】禒顟B(tài)，亞健康狀態(tài)在一定條件下很容易發(fā)展成精神疾病。在各種精神病人中，約有77.7％需要進(jìn)行治療。

出現(xiàn)了心理問題如不及時(shí)調(diào)整，能引起某些軀體上的疾病。在醫(yī)院收治的一些中年病人中，有不少人不知道或者不肯說出是心理出了問題，而是看慢性胃炎、心慌、頭暈、失眠等疾病。醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明，心理疾病會(huì)使人的免疫力下降，還可以影響到體內(nèi)一些激素的分泌，對(duì)很多身心疾病的發(fā)生發(fā)展起著推波助瀾的作用。一份統(tǒng)計(jì)資料顯示，69％功能性消化不良者、50％腸易激綜合征患者、40％心肌梗死者、40％帕金森病患者都伴有焦慮癥。

預(yù)防心理疾病關(guān)鍵要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，調(diào)整好自己的角色，設(shè)定目標(biāo)，免得整天總想著要做一件事，卻總沒有時(shí)間做，徒增心理壓力，其實(shí)每解決一個(gè)問題，心理壓力就能減輕一點(diǎn)。另外，應(yīng)主動(dòng)了解簡單的心理衛(wèi)生常識(shí)，能初步判斷自身的心理健康狀況，發(fā)現(xiàn)問題的征兆及時(shí)向?qū)？漆t(yī)生咨詢。

男人40，該愛惜自己了。應(yīng)該開始關(guān)注自己的身體，了解一些正常的生理衰老變化，可以幫助您更好地進(jìn)行健康投資，使有限的資源得到最大的回報(bào)。，老花眼癥狀開始了從40歲左右開始，您眼睛的晶狀體開始變硬，開始感到不容易聚焦看東西，也就是說老花眼癥狀開始出現(xiàn)了。您可以通過一系列的眼睛鍛煉來減少這種“老花”影響。比如說，伸直手，將拇指豎起，拇指劃圓圈或劃8字，讓眼睛隨著拇指轉(zhuǎn)，這類眼睛鍛煉活動(dòng)可以推遲戴老花鏡的時(shí)間。

性欲下降了由于體內(nèi)雄性激素分泌開始下降，您也許在40歲之后(有的人認(rèn)為45歲之后)開始感到性欲下降。從某一方面來講，這是一個(gè)好消息，因?yàn)槟梢约芯ψ銎渌匾氖虑椋粫?huì)老是受到性欲的干擾。不過，您也應(yīng)該知道，性生活次數(shù)的減少并不等于性能力下降，這時(shí)性生活的重點(diǎn)是質(zhì)量而不是數(shù)量。堅(jiān)持鍛煉，可以保持強(qiáng)壯的身體，可減緩體內(nèi)新陳代謝率的持續(xù)下降。

免疫功能開始下降了到了40歲，從青春期就開始不斷上升的膽固醇水平這時(shí)開始停滯不升了。這并不意味著您可以從此放開大吃高脂食品了，也不意味著您可以不鍛煉了。因?yàn)檫@時(shí)您的免疫功能已經(jīng)開始下降，更容易受感染而生病。

除了鍛煉之外，飲食營養(yǎng)對(duì)您的健康也十分重要，這時(shí)您應(yīng)該考慮補(bǔ)充增加體內(nèi)免疫功能的抗氧化劑，如維生素C、E和其他胡蘿卜素(市面上均有售)。研究證明，每天服用復(fù)合維生素加抗氧化劑，對(duì)身體健康很有好處。

40歲的男人，健康投資重點(diǎn)：

(1)不抽煙，少喝酒。

(2)堅(jiān)持鍛煉。

(3)千萬別忽視胸痛——很可能是心肌梗死的前兆。

(4)對(duì)自己的血壓和膽固醇水平心中有數(shù)。

(5)每年做一次身體檢查。

(6)學(xué)會(huì)處理工作和生活中的各種壓力。

(7)正確對(duì)待男性更年期綜合征。