徐素英

久坐易使身體對心臟工作量的需求減少，導(dǎo)致心肌衰弱、心臟功能衰退、血液循環(huán)變慢以及高血壓癥等的發(fā)生，并為冠狀動脈栓塞埋下病根。

久坐易使直腸肛管靜脈回流受阻，造成血液淤積，靜脈擴張，引發(fā)痔瘡。

久坐易使人體肌肉功能受到影響，導(dǎo)致肌肉松弛、衰弱。同時，在地心引力的作用下，腿、手和腳部會大量充血，出現(xiàn)腫痛及患靜脈曲張癥。

久坐易使臀部血液循環(huán)不暢，如果臀部皮膚再不潔凈，就很可能發(fā)生臀部癤腫，甚至感染化膿。

久坐易使人體血液流量減少，肌肉供氧不足，從而引起肌肉僵硬，腰酸背痛，嚴(yán)重的可使肌肉萎縮。

久坐使全身重量都壓在脊椎骨底端，若壓力的承受面分布不勻，會造成背部和腹部肌肉下垂，以致發(fā)生下背部肌肉疼痛和消化不良，乃至脊椎肌肉因血液循環(huán)不暢而產(chǎn)生痙攣。若坐姿不正，還會引起脊柱彎曲，經(jīng)常腰痛等。

久坐易使結(jié)腸蠕動減弱，糞便在結(jié)腸中停留的時間過長，造成身體廢物中的癌因子與結(jié)腸粘膜接觸的時間也相對延長，增加了患結(jié)腸癌的機會。

久坐易使人的活動量減少，妨礙免疫細(xì)胞的生成，降低人體對各種疾病的抵抗能力，因為能防止痰病和癌產(chǎn)生的人體免疫細(xì)胞的數(shù)量，是隨人的活動量的增加而增加的。

久坐易使骨骼的連接處干燥，繼而引發(fā)許多關(guān)節(jié)病和脊椎病。一些關(guān)節(jié)的連接處，只有通過運動才會產(chǎn)生粘液，以防止骨骼間的相互磨損。

久坐易使人產(chǎn)生精神壓抑，出現(xiàn)頭暈、頭疼及脖子僵硬等。

由于久坐會導(dǎo)致多種疾病，因此，美國的一些健美專家認(rèn)為，人若長時間久坐不動，簡直無異于坐以待斃。

然而，有些工作不坐是不行的，問題是如何避免久坐。事實上，避免久坐的方法很多，每個人都可以從自己的實際情況出發(fā)，靈活地采用。如每日早晨起床后，做慢步跑、打太極拳等晨煉；上、下班時能步行的就步行，或者騎自行車，盡量增加活動量；充分利用上、下午工間操的時間，開展適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如做工間操和打乒乓球、排球等；連續(xù)工作坐的時間較長，可站起來走動或活動一下；在工休、節(jié)假日當(dāng)中，不要坐在家中看報紙或看電視，要積極參加體育運動或外出旅游、逛商場等。這樣，盡量減少坐的時間，增加心肌及四肢肌力，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體內(nèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量，以防止久坐導(dǎo)致的各種疾病的發(fā)生。