蘇　可

隨著高科技的迅速發(fā)展和生活現(xiàn)代化程度的日益提高，人們在享受現(xiàn)代科技給生活帶來的安逸及生活方式發(fā)生改變的同時，也引發(fā)了越來越多的“時尚病”——前所未聞的各種“綜合征”，開始困擾著人們的身心健康。

擁擠綜合征——在都市里生活，越來越多的人容易受到城市人多、車多、樓多、噪音多等因素所帶來的影響，容易感到疲勞和煩躁，從而引發(fā)心悸、胸悶等病狀。心理專家分析，“擁擠綜合征”的癥狀主要是由于高度神經(jīng)緊張和心情焦慮而引起的心理失衡。舉個生活中常有的例子，上下班高峰時坐公共汽車，由于車廂擁擠，大家一方面要防小偷，另一方面還要防自己被別人摸到或碰到，常為一丁點小事便吵架。而這正是由擁擠造成的人們大腦皮質(zhì)調(diào)節(jié)功能紊亂，使當(dāng)事人出現(xiàn)暫時性心理障礙，而產(chǎn)生異常興奮感?！皳頂D綜合征”很容易引發(fā)高血壓、神經(jīng)衰弱、心理失常。預(yù)防“擁擠綜合征”，首先要注意個人心理素質(zhì)的提高，時常鍛煉自己的心理素質(zhì)，培養(yǎng)遇事成熟、冷靜的態(tài)度；其次是少去擁擠的場合，如果無法避免，則應(yīng)該事先做好心理準(zhǔn)備，養(yǎng)成充分“備戰(zhàn)”的習(xí)慣；再就是多到郊外散散心，從而松弛緊張的大腦，調(diào)節(jié)心理。

快節(jié)奏綜合征——長期處于“快節(jié)奏”環(huán)境里，容易造成精神壓力過大、心理緊張不安，引發(fā)心理憂郁和心理障礙等?！翱旃?jié)奏綜合征”的人習(xí)慣強(qiáng)迫自己長期處于快節(jié)奏生活中，如在逛街或郊游時，會不自覺地經(jīng)?？词直泶叽僮约簳r間不多了，要盡快結(jié)束活動。通俗一點講這種人閑不下來，也害怕一旦閑下來就會精神崩潰。據(jù)心理專家分析，“快節(jié)奏綜合征”使中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，會引起類似“神經(jīng)癥”類的癥狀，如神經(jīng)性頭痛、神經(jīng)性嘔吐、神經(jīng)性厭食或其他生理上的失調(diào)現(xiàn)象。防治“快節(jié)奏綜合征”，必須要合理地安排自己的生活，什么時候該緊張忙碌，什么時候該放松休閑都要有一個安排，心理上要對緊張和休閑的生活有一個客觀的認(rèn)識；同時，還要保持樂觀的生活態(tài)度，不要讓個人情緒化的東西影響日常的工作和學(xué)習(xí)；要學(xué)會“忙里偷閑”、“苦中作樂”，保持良好的、積極向上的生活態(tài)度。

白領(lǐng)綜合征——長時間呆在辦公室里工作，由于空間的限制、工作量大、工作節(jié)奏快、腦力勞動持續(xù)時間過長，很容易引發(fā)“白領(lǐng)綜合征”。醫(yī)學(xué)專家指出，“自領(lǐng)綜合征”極易引發(fā)生理和心理上的疾病。如由于工作壓力大和節(jié)奏過快，易引發(fā)精神障礙和心血管疾病。長時間坐著或站著工作，容易引起肌肉筋骨酸痛。電腦工作者或超長時間地面對視屏工作，產(chǎn)生視疲勞，導(dǎo)致視覺緊張和精神高度緊張，引發(fā)心理障礙，長期下去，還極易引起腰肌勞損、骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)炎、頸椎病等疾病。醫(yī)學(xué)專家建議，一定要堅持勞逸結(jié)合，如每兩三個小時便離開工作臺稍作休息，多在辦公區(qū)域內(nèi)走動，有時可和同事交流，放松自己；可以將辦公室內(nèi)的通風(fēng)口都打開，便于空氣流通，使大腦保持清醒；稍微改變一下辦公桌上物品的擺設(shè)，給自己一些新鮮感；如果空間允許，還可以做一些室內(nèi)的健身運(yùn)動。

星期一綜合征——度過一個愉快的周末后，人們星期一上班時顯得有些懶散，精神渙散，這便是“星期一綜合征”。據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，星期一到醫(yī)院就診的人高于其他工作日的10％～20％，其中多數(shù)病人的癥狀是頭痛、四肢無力、血壓升高，有的人還出現(xiàn)手痛、頸痛等現(xiàn)象。引發(fā)“星期一綜合征”的主要原因是由于不少人雙休日為了放松自己，打亂了平常的作息時間和生活規(guī)律，有的人拼命地補(bǔ)覺，有的人瘋狂地娛樂，原有的生活作息規(guī)律打亂后，沒有進(jìn)行科學(xué)、有效地調(diào)整，反而增加了勞動強(qiáng)度，導(dǎo)致人體免疫力下降。等到星期一上班時，神經(jīng)系統(tǒng)還不夠興奮，難以適應(yīng)快節(jié)奏的工作方式，就會表現(xiàn)為精神不佳。醫(yī)學(xué)專家建議，雙休日要注意適度地休息，避免造成休息日反而過度疲勞的現(xiàn)象。星期一上班時，可以先接觸一些與工作有關(guān)的事情，如看相關(guān)的資料，思考工作內(nèi)容，組織或參加周一例會等，都有助于調(diào)節(jié)“星期一綜合征”，使自己更快地融入到工作中。

信息焦慮綜合征——每天收集大量的信息，網(wǎng)絡(luò)、電視、報紙、廣播都在信息收集的范圍內(nèi)，盡管如此還是擔(dān)心自己漏掉了什么信息，忐忑不安地在第二天一起床又打開電視和廣播收集信息，這便是“信息焦慮綜合征”。心理專家指出，這是一種自我強(qiáng)迫和緊張所造成的心理疾病。盡管它沒有任何病理變化，但會引起突然惡心、嘔吐、急躁、精神疲憊等癥狀；它還會引起人們心理上的失落感和衰竭感，容易對生活失去信心。充分意識到癥狀的起因，才是防治“信息焦慮綜合征”的最佳辦法。如某些人希望自己永遠(yuǎn)走在信息的最前端，就每天大量地吸收最新消息，無目的地在網(wǎng)絡(luò)里尋找，跟朋友聊天也以自己收羅的最新信息來炫耀。但由此帶來的后果是一旦坐在電腦前，便感覺目標(biāo)迷茫，無所事事，容易造成精神疲倦、煩躁不安。防治的辦法便是正確對待大量的信息，保持樂觀、自信、成熟的心態(tài)，要樂于與人交流，善于尋找交流的話題，不以某個網(wǎng)絡(luò)笑話或某條“內(nèi)部消息”為噱頭來炫耀自己。

密碼綜合征——日常生活中密碼的重要性越來越強(qiáng)，存折或銀行卡密碼、電話卡密碼、保險箱密碼、交費密碼、查詢密碼、交易密碼、電子郵箱密碼、聊天工具的密碼……那一大串密碼讓人頭痛不已。如果都留同一個密碼，又成了一破百破的密碼。于是，有人只好每天都得記住一堆密碼，這就使得都市里一大群人患上了“密碼綜合征”?！懊艽a綜合征”是生活科技化的產(chǎn)物，它是由于人的自我強(qiáng)迫記憶所帶來的心理障礙。長期強(qiáng)迫自己記憶密碼，容易造成精神疲憊，神情恍惚，嚴(yán)重的干脆遺忘密碼，將生活弄得一塌糊涂。心理專家指出，要以健康、樂觀的心態(tài)對待“密碼綜合征”。采取一些取巧的辦法，如將密碼歸類記憶，電子類密碼統(tǒng)一為某個數(shù)字或代號，銀行卡類的查詢密碼和交易密碼則分別記憶。還可以將經(jīng)常使用的密碼用一個特殊的代號記在自己經(jīng)常會看到的地方，要用時只有自己才能看懂代號。同時要放松心態(tài)，不要因為密碼所牽涉到的機(jī)密被別人竊取而終日恍惚不安。

以上只介紹了幾種現(xiàn)代生活引發(fā)的“綜合征”，還有更多的“綜合征”并未囊括，如隨互聯(lián)網(wǎng)高速發(fā)展所帶來的網(wǎng)絡(luò)綜合征、聊天綜合征、電子郵箱綜合征等；隨著生活質(zhì)量越來越高而產(chǎn)生的太陽鏡綜合征、假日綜合征等；還有隨著各種大事件產(chǎn)生的世界杯綜合征、9·11綜合征等。心理專家分析，越來越多的“綜合征”的產(chǎn)生，一方面是因為人們適應(yīng)不了高速發(fā)展的社會、經(jīng)濟(jì)生活，另一方面是心理衛(wèi)生的不同步發(fā)展。不過，已經(jīng)有越來越多的人重視這些“時尚病”了，并在努力克服之。