碧　海

我們一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，所以良好的睡眠質(zhì)量十分重要。要保證良好的睡眠，除了要有黑暗、安靜等良好的環(huán)境外，尚需好的寢具來(lái)配合。當(dāng)我們行走或坐位時(shí)，每時(shí)每刻都要靠腰背肌肉群（如大小腰肌等）撐著脊椎才能直立，惟有在躺臥時(shí)腰背部肌肉才能有休息的機(jī)會(huì)?？磥?lái)，我們真應(yīng)該選一張理想的睡床，讓肌肉徹底放松，以達(dá)到最好的休息效果，為明天蓄積飽滿的精力。

好的睡床應(yīng)該擁有無(wú)數(shù)個(gè)支撐點(diǎn)，來(lái)適應(yīng)我們身體曲線的變化，且要有相同的支撐力。符合標(biāo)準(zhǔn)的大概只有“水”了。美國(guó)芝加哥大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的實(shí)驗(yàn)證明，水床的最大作用是能均勻支撐起整個(gè)身體，依人體自然曲線凹凸起伏，平衡身體的骨骼和減少肌肉的壓力，使身體達(dá)到更好的血液循環(huán)。水床可以借水對(duì)溫度的傳遞，配合加熱設(shè)備來(lái)保持床的恒溫，這是水床最大的優(yōu)點(diǎn)，即冬暖夏涼。在歐美、日本等發(fā)達(dá)國(guó)家中，水床的家庭保有量已達(dá)到1/3以上。但由于價(jià)格較貴，我國(guó)問(wèn)津者少。近年來(lái)，物美價(jià)廉的國(guó)產(chǎn)水床異軍突起，某些還在水床胎體內(nèi)特制了拉筋控制水的流動(dòng)，成功地解決了進(jìn)口水床過(guò)軟的弊病。對(duì)老人或是久病臥床的人來(lái)說(shuō)，水床是個(gè)不錯(cuò)的選擇。但水床也有它的缺點(diǎn)，例如翻身或兩人共枕時(shí)會(huì)有波動(dòng)，且必須用防水的塑料袋裝水，當(dāng)身體躺臥在不透氣的水床表面時(shí)，水蒸氣無(wú)法散發(fā)，容易使人出現(xiàn)悶熱感，可能還會(huì)有床墊發(fā)霉的情況發(fā)生。所以購(gòu)買(mǎi)水床時(shí)，應(yīng)注意其表面是否加有適當(dāng)?shù)囊r墊，使皮膚接觸面透氣，以及是否有減少水波動(dòng)的設(shè)計(jì)。

除水床外，類似性質(zhì)的還有空氣床，也稱氣墊床，其特性與水床相同。設(shè)計(jì)比較好的氣墊床，可由床墊上的氣孔釋放空氣，以增加床褥的通風(fēng)，并可隨時(shí)補(bǔ)充空氣壓力；氣墊床不用時(shí)可以卷起來(lái)收藏，使用方便和不占空間也是它的優(yōu)點(diǎn)。缺點(diǎn)是睡在上面感覺(jué)不沉穩(wěn)，床的質(zhì)感較差。

彈簧床是最多見(jiàn)的，這種床的最大優(yōu)點(diǎn)是透氣，睡在上面不感覺(jué)悶熱。當(dāng)我們躺臥在床上時(shí)，彈簧支撐著我們的身體，身體的重量也會(huì)壓縮彈簧的高度。通常的設(shè)計(jì)是彈簧與彈簧相聯(lián)結(jié)，當(dāng)一個(gè)彈簧受壓時(shí)，也牽動(dòng)相鄰另一個(gè)彈簧受影響跟著下陷，這樣有些彈簧沒(méi)有真正支撐到身體的某些部位，使支撐點(diǎn)變少，肌肉無(wú)法有效地放松?，F(xiàn)在有了新式的彈簧床。床內(nèi)有一個(gè)個(gè)獨(dú)立的透氣纖維袋子，內(nèi)裝大小一致的彈簧，排列整齊，袋袋不相聯(lián)結(jié)，即施壓于A彈簧，旁邊的B彈簧不聯(lián)動(dòng)。當(dāng)兩人共睡一張床時(shí)，一人翻動(dòng)身體并不影響另一個(gè)人。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，在床的任一彈簧上施壓，其他的彈簧不受影響，即每一只裝彈簧的袋子就是一個(gè)支撐點(diǎn)，所以有較多的支撐點(diǎn)，這是比較理想的床。

一張能隨身體曲線變化的好床，可以將脊椎的位置調(diào)整于同一水平直線上，會(huì)令人產(chǎn)生舒適的感覺(jué)，但影響睡眠質(zhì)量的更主要的因素其實(shí)不是脊椎，而是肌肉，肌肉是否得到放松才是最重要的。所以選擇床的軟硬，應(yīng)先看胖瘦，體重太重者宜選擇較硬的床。若彈簧太軟，則無(wú)法支撐彈起，時(shí)間一久，彈簧也會(huì)變形；體重輕者宜選用軟些的床，睡在床上才能改變彈簧的形狀，達(dá)到放松肌肉的目的。

我們睡著之后，會(huì)隨我們身體的肌肉狀況做反射動(dòng)作，自行調(diào)整睡姿數(shù)次至數(shù)十次。若我們采用同一姿勢(shì)睡眠太久，某一肌肉群受壓或是處于伸展?fàn)顟B(tài)過(guò)久，身體會(huì)自然形成條件反射改變睡姿，使肌肉休息。如果床的軟硬度合適，睡眠時(shí)肌肉產(chǎn)生的疲勞感輕，自然翻身動(dòng)作就少，睡眠就更安穩(wěn)，從而徹底恢復(fù)身體的疲勞，為明天帶來(lái)更充沛的體力。