袁長(zhǎng)煥　李福章

送走了寒冷的冬天，我們迎來(lái)了溫暖的春天。在這鳥語(yǔ)花香的日子里，人特別容易困倦，整天無(wú)精打采，哈欠連天，這就是我們常說的“春困”。

春困不是病，是人體生理機(jī)能隨自然氣候變化而發(fā)生的一種生理現(xiàn)象。春困與大腦和皮膚之間的血液的重新分配有密切關(guān)系。人類大腦的重量雖然僅占體重的2％左右，但它需要的血液竟占心臟排血量的20％，耗氧量是全身需要量的30％。在嚴(yán)寒的冬季，人體本能的防御功能會(huì)使皮膚的毛細(xì)血管收縮，流經(jīng)體表的血流量減少，通過皮膚向外散失的熱量也隨之減少，因而能有效地抵御寒冷。相對(duì)而言，流經(jīng)腦組織的血流量卻增加了。所以，冬季人們不感到困倦；冬去春來(lái)，天氣轉(zhuǎn)暖，隨著氣溫的升高，皮膚的毛細(xì)血管不再收縮，反而舒張散熱，于是皮膚里的血液供應(yīng)量增加，會(huì)奪走一部分內(nèi)臟血液，大腦的供應(yīng)量就會(huì)減少，從而引起缺氧，表現(xiàn)為無(wú)精打采、昏昏欲睡，影響人們的工作效率和生活質(zhì)量。春困的程度因人而異，年輕人好動(dòng)，精力旺盛，相對(duì)較輕，相比之下，老年人、體弱多病者會(huì)明顯些。

春困雖然是自然氣候因素作用于人體的結(jié)果，但只要注意自我保健，是可以盡量克服的?，F(xiàn)介紹幾種感官刺激法，以幫助您消除春困，恢復(fù)精力。

視覺刺激：可在家欣賞花草、魚鳥，或到陽(yáng)臺(tái)遠(yuǎn)望；也可舉家到郊外游玩，在湖畔、海濱、山巔舉目眺望那郁郁蔥蔥的樹木、綠茵茵的芳草、金色的海灘、起錨待航的漁船……這些都可給視覺以良好的刺激，使您心曠神怡，有助消除春困。

聽覺刺激：在困乏時(shí)可以聽聽電臺(tái)的新聞或歌曲；也可選一些振奮人心、富有韻味的音樂，如《藍(lán)色狂想曲》、《步步高》、《狂歡》、《春之歌》等。

嗅覺刺激：感到困倦時(shí)，可先聞聞花露水或清涼油、風(fēng)油精，接著在太陽(yáng)穴和鼻孔處涂一些風(fēng)油精或清涼油；還可在家中或辦公室點(diǎn)幾支衛(wèi)生香或噴灑數(shù)滴香水。

味覺刺激：感到困倦時(shí)，可適量吃一些酸麻辣等刺激性食品；也可沖杯咖啡或茶，細(xì)晶慢飲，提神醒腦；還可先用芳香氣味較濃的牙膏刷牙，接著用冷水洗個(gè)臉，以刺激口腔黏膜和皮膚，達(dá)到驅(qū)除睡意的目的。

穴位刺激：當(dāng)感到昏昏欲睡時(shí)，趕快彎屈雙手十指，敲擊前額一分鐘，然后雙手同時(shí)做握拳又松開的動(dòng)作一分鐘，再用雙手大拇指指甲反復(fù)掐按對(duì)側(cè)中指指尖正中的“中沖”穴約一分鐘，以通經(jīng)活絡(luò)，使血液流暢，倦意全消。

運(yùn)動(dòng)刺激：春困多發(fā)生于腦力勞動(dòng)者、輕體力勞動(dòng)者及老年人，因此，除上述感官刺激外，平時(shí)還應(yīng)有規(guī)律地進(jìn)行健身鍛煉，如馬步?jīng)_拳、彎腰觸地、甩臂踢腿、扭腰轉(zhuǎn)臀以及跑跑跳跳等等，這些都有助于消除睡意，使精力充沛。