鳴　驪

五谷雜糧里，有許多唾手可得的食物含有大量美麗雙腿所需的營養(yǎng)素。

１．海苔——富含維生素Ａ、Ｂ１、Ｂ２，還有礦物質和纖維素。對調節(jié)體液的平衡裨益良多。

２．芝麻——提供人體所需的維他命Ｅ、Ｂ１、鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養(yǎng)素。

３．香蕉——卡路里有點高，但可以當正餐吃，含有豐富的鉀，脂肪與鈉卻低得很。

４．蘋果——其含鈣量比一般水果豐富得多，有助于代謝掉體內多余的鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。

５．紅豆——其中“石鹼酸”成分，可增加腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，可幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物。

６．木瓜——吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿變得有骨感。

７．西瓜——擁有利尿元素，使鹽分順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。

８．蛋——其內在的維他命Ａ給你雙腿滑嫩嫩的肌膚；維他命Ｂ２則可消除脂肪；其它的磷、鐵、維他命Ｂ１都對去除下半身的肉，具有不可忽視的功效。

９．葡萄柚——獨特的“枸椽酸”成分，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。

１０．芹菜——含有大量膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。它對心臟有益，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現(xiàn)象。

１１．菠菜——多吃可使血液循環(huán)更活絡，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。防止腿部肌膚干燥、提早出現(xiàn)皺紋。

１２．花生——冠有“維他命Ｂ２國王”的雅稱，有豐富的維他命Ｂ２，高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。

１３．獼猴桃——富含維他命Ｃ，纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

１４．番茄——有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃，做成沙拉、榨成汁或直接吃都可以，但經過烹飪后的番茄，營養(yǎng)會大量流失。

（責編未濃）