黃豆袋墊腰治腰痛

治腰痛，民間方法很多，這里，我介紹用黃豆袋墊腰治腰痛，很有奇效。方法是：用邊長30厘米左右的方毛巾(或舊衣料)，對折縫成長袋(約長30厘米，寬15厘米)，再購小黃豆(大黃豆、赤豆也可用)0．6千克，曬2-3次后，揀去雜質(zhì)，裝入袋中，封口即成。將黃豆袋壓平，量其高度約2厘米，似手掌厚度。使用前，將黃豆袋放人微波爐中加熱到四五十攝氏度。入睡仰臥，將黃豆袋平墊在腰部，壓在腰椎骨下，袋內(nèi)黃豆順其移動，自然與腰部各部位接觸。人在呼吸時，腹部會有輕微浮動，患部就會有如同按摩熱炙的快感。使用3-5天后，腰痛癥狀會明顯減輕，半月后，腰痛消失。若輔以四肢爬行或練倒走，療效更佳。

摘自《新民晚報》減少老年腹脹五法

進入老年，人體機能下降，消化系統(tǒng)功能也會出現(xiàn)紊亂或減弱，因此老年人常有腹脹的感覺。采取以下5種措施可減少腹脹：

不吃不易消化的食物炒豆、硬煎餅等食物不容易消化，在胃腸里滯留的時間也較長，可能產(chǎn)生較多氣體引起腹脹。

少食高纖維食物高纖維食物如土豆、面食、豆類，以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都易在腸胃部制造氣體，導致腹脹的發(fā)生。

改變狼吞虎咽的習慣進食太快，或邊走邊吃，容易吞進空氣；常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

克服不良情緒焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。

鍛煉身體每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

摘自家庭健康網(wǎng)老年人搓臉好處多

面神經(jīng)很豐富，才得以使人表現(xiàn)出喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的情感。然而，這支來自于腦干的神經(jīng)不僅較細，而且必須穿過幾支動脈間隙及顳骨的一條小管道才能到達面部。這種結(jié)構(gòu)上的特點決定了面神經(jīng)的脆弱性，易受外界因素的影響而發(fā)生神經(jīng)炎，出現(xiàn)口角歪斜、下瞼外翻，甚至進食時漏湯漏飯。因此面神經(jīng)必須細心呵護，除增強體質(zhì)，不讓風寒趁虛侵襲外，經(jīng)常搓臉是一項很有效的保養(yǎng)措施。因為搓臉使面部血液循環(huán)加快，表情肌和面神經(jīng)都得到了活動和滋養(yǎng)。

與此同時，眼周的血液循環(huán)也會加快，不僅緩解視力疲勞，也會使視神經(jīng)的活力增強，而減緩眼睛的退行性病變。

搓臉時的輕重以自己的感覺而定，但宜稍重一些。搓臉時的速度以每秒1次為宜，動作快的人可稍快一些，動作慢的人可稍慢一些。每日搓臉3—5次為宜，每天不少于2次，每次不少于5分鐘。如搓臉時雙肩酸軟，可休息一會兒后再進行，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。

干性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。

摘自《健康時報》

常揉“四區(qū)”利健康

前胸醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，位于前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)最重要的免疫器官之一，胸腺分泌的免疫活性肽物質(zhì)，有強大的抗癌作用。只要每天堅持用手掌上下揉拍前胸(上至頸部下至心窩部)100—200次，就會激活胸腺，起到防癌防病、健身延年的作用。

脊柱脊柱是養(yǎng)生學家極為關(guān)注的區(qū)域，它是人體兩條最大的經(jīng)脈之一督脈的行經(jīng)之地。經(jīng)常按摩脊柱，則可疏通經(jīng)絡，氣血運行暢通，從而有益于全身器官的滋養(yǎng)而健身。

肚臍肚臍為神厥穴，常被養(yǎng)生學家譽為保健“要塞”。經(jīng)常按摩肚臍可防治便秘、中風等病癥。

腳底科學家將腳稱為人體“縮影”、“第二心臟”。經(jīng)常彎彎腳趾、踩踩鵝卵石、揉揉腳心、溫水泡泡等，都能反射性增進全身各內(nèi)臟器官的功能，達到祛病健身、延年益壽的目的。

摘自求醫(yī)問藥網(wǎng)肝炎病人不宜食姜

生姜的主要成分是揮發(fā)油、姜辣素、樹脂和淀粉等。日常生活中人們把生姜作為一種調(diào)味佳品，但肝炎病人不宜食用生姜。

生姜含有姜辣素，如果生姜變質(zhì)腐爛，還會有黃樟素，能使人體的肝細胞發(fā)生變性、壞死、間質(zhì)組織增生和炎癥浸潤，從而使肝臟失去正常功能。肝炎病人食用生姜會使病情加重。

摘自《天津老年時報》洗澡水應去余氯

自來水中都含有少量的余氯。在封閉的浴室中，水蒸氣中的余氯和亞硝酸鹽這些有害物質(zhì)能隨著洗澡水溫的升高而增大濃度，它迅速地通過汗毛孔的擴張很快被人體吸收。這些含氯的有害物質(zhì)，往往要比平時人們飲用水的攝人量高出幾倍，甚至幾十倍，不僅會使皮膚干燥、瘙癢、毛發(fā)脫落，更嚴重的會使毛細血管失去彈性。

如果用凈水器祛除洗澡水中的余氯，就可避免余氯對人體的侵害。

小資料：氯是一種黃綠色的氣體，具有強烈的刺激性。氯氣的作用很廣，水廠常用液氯進行殺菌消毒。氯氣吸人人體時能與呼吸道粘膜和肺泡表面的水分迅速反應，生成鹽酸，對局部組織發(fā)生燒灼和刺激作用。嚴重的可引起水腫、充血和壞死。氯氣可損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)引起功能紊亂，主要表現(xiàn)在副交感神經(jīng)由于興奮性增高而出現(xiàn)血壓偏低、竇性心動過緩和心律不齊。

摘自《健康報》

聽音樂有禁忌

空腹忌聽進行曲人在空腹時，饑餓感受很強烈，而進行曲具有強烈的節(jié)奏感，加上銅管齊奏的效果，人們聽后會進一步加劇饑餓感。

吃飯忌聽打擊樂打擊樂一般節(jié)奏明快、鏗鏘有力、音量很大，吃飯時欣賞，會導致人的心跳加快，情緒不安，從而影響食欲，有礙食物消化。

生氣忌聽搖滾樂人在生氣時，情緒易沖動，常有失態(tài)之舉。若在怒氣未消時聽到瘋狂而富有刺激性的搖滾樂，無疑會助長人的怒氣．

睡前忌聽交響樂交響樂氣勢宏大，起伏跌宕，激蕩人心。睡前聽此類音樂，會令人精神亢奮，情緒激動，難以入睡。

摘自《南京晨報》仰枕防治頸椎病

①仰臥，將枕頭上緣置于平肩位，使頭向后過伸呈仰枕位，堅持20-30分鐘。

②繼之將枕頭向上移至肩與頸后粗隆之間，盡可能使枕頭與后頸部充分接觸，并使局部體位舒適，以保證頸椎的生理前屈位。此位置可自然入睡，堅持1—1．5小時即可，每日1—2次。

③枕頭應呈圓柱形，斷面直徑15厘米，長度約40厘米，內(nèi)裝蕎麥皮為宜。

摘自大眾健康網(wǎng)

常見病癥的按摩

胸悶用手掌順著前胸肋骨方向，從里向外，兩手交替進行按摩。同時應配合呼吸動作，用鼻緩緩深吸氣，用嘴徐徐吐氣。

頭痛根據(jù)頭痛的部位，選擇相應的按摩位置，用拇指呈圓狀按摩。

乳脹乳脹多見于經(jīng)期來潮前。按摩部位為兩側(cè)乳房，從外向乳頭方向，上下、左右來回用手掌輕輕按摩。

月經(jīng)不調(diào)用手掌旋轉(zhuǎn)按摩兩膝關(guān)節(jié)外側(cè)及踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍用力，以有酸脹感為宜。

痛經(jīng)按摩部位在臍下到恥骨小腹部，用手掌上下、左右來回按摩，輕重快慢以自己能忍受為度。

便秘圍繞臍周，用手掌沿順時針及逆時針方向各按摩100次。再順著腸子走向用手掌按摩，即先在右外腹自下向上按推，再在中上腹自右向左按推，最后在左外腹自上向下按推。摘自《江蘇科技報》張口“咬”好頸椎病

有一位68歲的老大娘，通過口咬兩肩竟然把頸椎病給“咬”好了。

可以有意識地左右轉(zhuǎn)動頭部，大幅度地來回鍛煉頸椎，對治療肩周炎和頸椎病有一定療效。具體做法是：

人站立或坐著，頭部先朝前，向左轉(zhuǎn)動頭部至不能轉(zhuǎn)動為止，張開嘴巴，隨著頭部轉(zhuǎn)動兩眼看著左肩峰使勁地張口朝左肩咬去，腦中同時有意識地說一句“恨死了!”這樣就可一時忘記頸部的酸疼，使頭部獲得最大限度的轉(zhuǎn)動。然后頭部再轉(zhuǎn)至右邊，看見右肩峰時同樣使勁地咬一口。頸部經(jīng)過這樣的左右來回轉(zhuǎn)動，可有針對性地治療頸椎等病。操練時，頭部的轉(zhuǎn)動速度由慢至快，轉(zhuǎn)動次數(shù)一般來回81次為宜，也可根據(jù)個人情況適當增減，每天鍛煉2—3次。摘自三九健康網(wǎng)我的心臟病自然療法

我年近半百時便常有胸悶、氣短、心律失常，查心電圖，屢有早搏，顯現(xiàn)冠心病的先兆。時不時心前區(qū)疼痛、熱辣、發(fā)悶、堵脹，波及肩、頸、腰、背、臂，有氣無力的，渾身難受。后來我自己找到了一種簡便易行又省儉的自然療法：左右手輪番拍打肘關(guān)節(jié)陰面的尺澤、曲澤、少海穴(驗血取標本時的進針處)的手厥陰心包經(jīng)皮部。拍打可輕可重，可多可少，以拍紅或拍紫，有熱辣感為度。同刮痧中出痧一樣，癥狀越重，紅紫顏色越深，這就是內(nèi)毒。如是拍打有如吸塵器運作，通過手厥陰心包經(jīng)的渠道將毒引出，經(jīng)循環(huán)系統(tǒng)排出體外，使癥狀減輕，全身松快，亦起治療作用。我現(xiàn)已花甲有四，十幾年前的老病根，反而極少發(fā)作。

竊以為不能坐等發(fā)作時再“抱佛腳”，平時就要注意養(yǎng)護。只要挽袖方便，閑暇時就拍打。

摘自《人民日報(海外版)》熟蘋果防治口角潰瘍

筆者曾深受口角潰瘍之苦，后覓得一偏方，效果顯著，屢試不爽：取新上市青澀堅實蘋果一個，洗凈不要去皮，然后均分為六到八瓣，置于鍋內(nèi)，放水入鍋，以剛浸沒蘋果為宜。以武火猛燒至水沸騰，然后再以文火慢熬1—2分鐘。取出蘋果，瀝干，連皮吃下即可。如果吃完蘋果之后，能再飲用一些經(jīng)熟蘋果泡制的開水，效果更佳。

對于急性鏈球菌感染，每天依此法服用熟蘋果一個，配合適當休息，兩三天即可痊愈。這個小秘方降火潤肺，既飽口福又有一定藥效，可兼治角膜炎和便秘，長期服用可去斑美容。很多中老年患者使用效果很好。

摘自《參考消息》常吃魚蝦可補硒

微量元素硒，能增強人體的免疫力，防止過早衰老，并能預防心腦血管疾病。醫(yī)學指出，成年人每日需要攝取硒50微克。

在食物中，魚蝦類富含硒，據(jù)分析，每500克小黃魚含硒276微克，帶魚含硒為183微克，泥鰍、鱔魚、青魚分別為176微克、173微克、188微克，胖頭魚為97微克。每500克河蝦含硒148微克，蝦皮含硒為372微克。常調(diào)配食用一些魚蝦，可補充體內(nèi)需要的硒。

摘自《天津老年時報》聳聳肩膀活血健康

中風也不是防不勝防。生活中一些很簡單的措施，比如脖頸運動就可以減少發(fā)生中風的危險。

聳聳肩膀，活血健腦每天早晨醒來后，老年人要做的第一件事應該是緩緩起床，先做5分鐘左右的聳肩運動。因為這種十分簡單的雙肩上提、放松的反復運動，不僅能使肩部的神經(jīng)、肌肉、血管得以放松，活血通絡，有益于防治肩周炎，更可以迫使流動遲緩的血液加速流向大腦，因而減少了腦血管供血不足和發(fā)生梗死的危險。

熱水擦頸，軟化血管中風的發(fā)生，每每與頸動脈內(nèi)膜的膽固醇沉積而形成的粥樣斑塊有關(guān)。有專家指出，可以利用每天早晚洗臉的機會，以50℃左右的熱水擦洗、按摩頸部四周，以皮膚發(fā)熱、發(fā)紅為度。這既是一種頸部運動，又是一種物理療法，可以改善血管壁的營養(yǎng)，促使硬化的頸動脈變軟，恢復彈性，有利于改善大腦供血并減少中風發(fā)生的危險。

摘自《廣州日報》糾正扁平足的體操

1．分別用足尖、足跟、足的外側(cè)、足的內(nèi)側(cè)行走，各1—2分鐘。

2．坐在椅子上，足尖用力向上、向下、向左和向右做最大限度的活動，并在這個動作上停留20秒。

3．足尖帶動雙足做順時針、逆時針的繞環(huán)各20次。

4．足趾向內(nèi)蜷，足背弓起，再放松20次。

5．足趾向內(nèi)蜷曲再放松，做20次。然后做用足趾抓起小球或小沙袋的練習。

6．坐在椅子上，用雙足足心合力夾起一個皮球，前后上下揉動，做20秒。

7．用一根圓木棍，雙足分別踩在上面前后滾動，各做1—2分鐘。

8．站立，雙足稍分開，提起足跟，再放下。連做10～20次。

9．下蹲。左腳在前，全腳著地；右腳在后，足跟提起。然后下蹲，做短跑的預備動作，持續(xù)20秒，換腳再做。

10．踮腳尖跳繩。每次跳起落地時都只用腳尖著地。每天跳10—20分鐘。

另外，游泳、跳高、腳尖著地跑步等也都可以鍛煉雙腳的肌肉、韌帶。這些鍛煉都有助于扁平足的治療。

摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》

又一批藥不能用了

國家食品藥品監(jiān)督管理局2003年5月14日公布了第二批共41種停止使用的化學藥品地標品種名單。停止使用的原因主要是副作用大、影響小兒發(fā)育、安全性差等。

第二批停止使用的化學藥品地標品種包括14種非抗生素類藥，如吡哌酸緩釋片、止痢靈片(克爾利)、洗必泰碘酊等；2種消化系統(tǒng)用藥，如潰瘍平膠囊(潰瘍靈膠囊)、一粒丹；4種解熱鎮(zhèn)痛藥，如復方鹽酸嗎啉呱片、小兒流感糖漿等；6種抗生素類藥，如口服硫酸鏈霉素等；3種維生素類藥，如維生素AD注射液、維生素E膠囊、小寶寶靈片。此外，皮膚科用藥、神經(jīng)系統(tǒng)用藥等類別中的個別品種也在此次停用范圍之內(nèi)。摘自《北京青年報》

“黃連素”不能再吃了

國家食品藥品監(jiān)督管理局最近公布了第三批停止使用的化學藥品地標品種名單，包括復方黃連素片、感冒清片等70個品種。本次公布停止使用的化學藥品地標品種，將由所在地省(區(qū)、市)藥品監(jiān)管局撤銷該品種批準文號。已在市場上流通的品種，由生產(chǎn)企業(yè)在6個月內(nèi)自行收回銷毀。據(jù)了解，此次公布的第三批停止使用的化學藥品地標品種包括7種非抗生素類藥、6種呼吸系統(tǒng)用藥、5種激素類藥、17種解熱鎮(zhèn)痛藥、6種抗生素藥、9種皮膚科用藥、6種維生素類藥等。其中不乏大家熟悉的藥品：復方黃連素片，停用原因是質(zhì)量不可控；感冒清片，停用原因是鹽酸嗎啉呱抗流感病毒療效不確切；喘咳消片，停用原因是處方依據(jù)不足，質(zhì)量不可控；復方痰凈片、復方止咳去痰膠囊、咳喘樂片停用原因是處方不合理；復方紅霉素片停用原因是處方不合理；復方慶大霉素注射液的停用原因則是處方依據(jù)不足。

摘自《健康時報》

阿司匹林宜早晨7時服用

小劑量的阿司匹林，具有明顯的抗血小板凝聚的作用，因此，廣泛地應用于心腦血管疾病的預防和治療。目前，普遍采用每日服用1次25—50毫克的腸溶片避免對胃粘膜的刺激。

研究證明，早晨6時—9時，血小板的凝聚性明顯地增強，這時正是心腦血管疾病易于發(fā)作的時間。因此，早晨7時服用阿司匹林，藥效作用強而持久，對防止血栓形成意義重大。

臨床觀察證明，此時服藥，較其他時間服藥，可明顯地降低心腦血管意外的發(fā)生率。因此，心腦血管疾病的患者，服用阿司匹林，最好在早晨7時服用。

摘自《衛(wèi)生與生活》

中藥輕松治雞眼

介紹幾則行之有效簡便易行的治雞眼的方法。

1．取蓖麻子1粒，用火燒其外殼，待出油后，直接按在雞眼上，外用膠布固定，一般5～6天后脫落。

2．取烏梅18克，研成細末，裝入瓶內(nèi)，加香油浸泡7-10天，和勻即可。以1％溫鹽水泡患處30分鐘，待粗皮軟化后剪掉粗皮，取適量藥膏外敷，用紗布包扎，12小時換藥1次，3天為1療程。

3．取蘆薈適量用水少許研為糊狀，于每晚熱水泡洗腳后，將藥糊涂于患處，外用塑料薄膜覆蓋膠布固定，每天1次，10天為1療程。

4．取蜂膠適量，于每晚熱水泡洗腳后，將蜂膠敷貼于患處表面，用紗布包扎，每天換藥1次，10天為1療程。

5，取紫皮獨頭蒜1個，蔥白10厘米，花椒3—5粒，共搗如泥狀，視雞眼大小敷于雞眼上，并用藥棉搓一細條圍繞藥泥，使之不接觸正常皮膚，用膠布外貼密封，24小時后除去膠布和藥泥，3天后雞眼開始變黑并漸脫落，1次未愈可再用。

6．取六神丸6粒，先將患處洗凈消毒，用利刃割去表面角質(zhì)層，用1％鹽水浸泡25分鐘，再將上藥研為細末，加醋調(diào)成糊狀，涂敷患處，膠布固定，3天換藥1次，連用至愈。

摘自《中國中醫(yī)藥報》

按摩保健前列腺

在臨睡前做自我按摩前列腺，可以達到預防和防治前列腺疾病的目的。操作如下：取仰臥位，兩腳伸直，左手放在神闕穴(肚臍)上，用中指、示指、無名指三指旋轉(zhuǎn)，同時再用右手三指放在會陰穴部旋轉(zhuǎn)按摩，一共100次。完畢換手做同樣動作。肚臍的周圍有氣海、關(guān)元、中極各穴，中醫(yī)認為是丹田之所，這種按摩有利于膀胱恢復。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘余尿量。會陰穴為生死穴，可以通任督二脈，按摩使得會陰處血液循環(huán)加快，起到消炎、止痛和消腫的作用。

摘自《健康時報》