張漢寅

娛樂不一定就是休息

適當(dāng)?shù)膴蕵罚墒谷松硇姆潘?，精神愉悅，?yīng)該說是一種較好的休息。但是，如果娛樂不當(dāng)，失去控制，那就失去了休息的意義，甚至反受其害。比如，玩撲克、打麻將至深夜或通宵達(dá)旦，跳舞、看電視時(shí)間過長等，都能損耗人的精力，使身心疲勞，健康遭受危害。

靜止不動不等于休息

不少人以為坐在沙發(fā)上或躺在床上身體不動就是休息。其實(shí)不然，因?yàn)樾菹⒌暮x是指暫時(shí)停止工作。如果一個腦力勞動者，雖然是坐著或躺著，但是還在那里動腦筋繼續(xù)思考問題，那根本就不是休息。相反，與人聊天說笑，瀏覽報(bào)刊或聆聽一下音樂等，這些才是真正的休息。況且，一個人多坐或多躺，長時(shí)間靜止不動，不但影響食物的消化，還有礙人體氣血的流動循環(huán)，促使下肢老化，步履艱難，行走不便。

疲勞后才休息，效果不好

誰都嘗過疲勞的滋味很不好受，也都知道休息能消除疲勞，可是不少人干起工作來連續(xù)幾個小時(shí)，甚至夜以繼日，直到疲勞不堪后才休息。當(dāng)然。這種干勁可以贊揚(yáng)，但是不值得仿效，也不宜提倡。因?yàn)檫@樣長期下去，會使人積勞成疾。許多知識分子英年早逝，就是這一原因引起的。正確的做法是應(yīng)該提前主動休息，不疲勞也小小休息一下，這是預(yù)防疲勞、保持精力旺盛的訣竅。怎樣做到這一點(diǎn)呢?那就是根據(jù)緩急安排工作，提高工作效率，縮短工作時(shí)間，并要不斷加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高業(yè)務(wù)素質(zhì)，熟練操作。工作一段時(shí)間后，采用伸伸臂、彎彎腰、哼哼歌曲、聽聽音樂、觀賞宣傳畫、做工間操、跳舞、打球、散步等方式，爭取時(shí)間適當(dāng)小憩。

休息時(shí)間越長越好是誤區(qū)

休息是大腦的休整，好比是“充電”，主要形式是睡眠。適度的睡眠，能消除疲勞，恢復(fù)精力。睡眠時(shí)間的長短，應(yīng)根據(jù)疲勞程度而定。對于成年人來說，夜晚睡8小時(shí)足矣。如果睡眠時(shí)間長，則活動時(shí)間必定相應(yīng)減少，須知靜多動少并非好事。中醫(yī)早有“久臥傷氣”的告誡。多睡會使人體氣血循環(huán)不暢，新陳代謝緩慢，器官功能減弱，免疫功能下降，從而引起多種疾病，尤其是老年人容易誘發(fā)心腦血管疾病。有人說得好：休息多了，會使人變懶了，變?nèi)趿耍兣至?，對健康有害無益。

(編輯湯知慧)