韓振奎

飲食不宜過(guò)咸吃鹽過(guò)多，會(huì)增加血液循環(huán)量，老年人腎臟排鈉功能減弱，可導(dǎo)致血管收縮、血壓升高和心臟負(fù)擔(dān)加重，甚至誘發(fā)心力衰竭。

(2)飲食飲酒不宜過(guò)量飽餐和酗酒會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，老年人的心臟儲(chǔ)備功能剛剛滿(mǎn)足平時(shí)需要，經(jīng)不起外來(lái)的負(fù)荷。老年人胃腸消化功能減退，吃得過(guò)飽可導(dǎo)致上腹飽脹，影響心肺正?；顒?dòng)，加之消化食物時(shí)大量血液集中在胃腸中，導(dǎo)致心腦血管供血相對(duì)減少，容易誘發(fā)心肌梗死和中風(fēng)。飲酒過(guò)量可使心血管擴(kuò)張、血壓下降，誘發(fā)心絞痛，或由于血壓突然升高，引起腦溢血。

(3)飲水不宜過(guò)冷老年人大量飲用冰鎮(zhèn)飲料極其危險(xiǎn)，因?yàn)槿说氖彻芫驮谛呐K背后，胃又在心臟底部，所以喝大最冰鎮(zhèn)飲料會(huì)刺激心臟，誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，導(dǎo)致猝死。

(4)轉(zhuǎn)頭不宜過(guò)猛適度的轉(zhuǎn)頭可以鍛煉頸部肌肉，緩解頸椎病所致的肩背肌肉僵硬、麻木，但老年人如果樂(lè)此不疲地做轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng)時(shí)卻要注意，動(dòng)作不要過(guò)猛，時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，動(dòng)作幅度也不宜過(guò)大，，因?yàn)轭^部轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)快，持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或動(dòng)作幅度過(guò)大，有可能使頸動(dòng)脈受壓扭曲，導(dǎo)致急性腦缺血，發(fā)生昏厥而出現(xiàn)意外。所以做轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng)時(shí)最好有人相伴。

(5)運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)饑生命雖然在于運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)。老年人不要空腹跑步和進(jìn)行過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)?？崭古懿讲粌H會(huì)增加心臟和肝臟負(fù)擔(dān)，而且極易引發(fā)心律不齊，導(dǎo)致猝死。50歲以上的中老年人，由于利用機(jī)體內(nèi)游離脂肪酸的能力比年輕人低得多，因此發(fā)生意外的可能性更大。

(6)洗澡不宜過(guò)燙燙澡會(huì)使全身皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，大量血液分布在體表，導(dǎo)致心腦等重要臟器供血相對(duì)不足，有心腦血管疾病的患者就易發(fā)生心腦急性缺血而導(dǎo)致意外的發(fā)生。據(jù)研究證實(shí)，水中的有害物質(zhì)三氯乙烯和三氯甲烷，在高溫條件下分別有30％和50％可變成水蒸氣，并隨著水溫增高和時(shí)間延長(zhǎng)而增多，過(guò)多的吸入這樣的水蒸氣，對(duì)抵抗力低的老年人來(lái)說(shuō)無(wú)疑是很不利的。

(7)洗澡不宜過(guò)勤老年人的皮膚已變薄變皺，皮脂腺萎縮，過(guò)勤洗澡易使人疲乏，并使皮膚因缺乏油脂而干燥。倘若用堿性或酸性香皂洗澡，刺激皮膚易發(fā)生痛癢或龜裂，很容易引起皮膚感染。

(8)睡床不宜過(guò)軟過(guò)軟的彈簧床會(huì)使人身體中段下陷，雖然身體上面的肌肉放松，但下面的肌肉會(huì)被拉緊，容易使患有腰肌勞損、骨質(zhì)增生、頸椎病的老年人加重癥狀。

(9)蹲便時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)排便時(shí)的動(dòng)脈血壓和心肌耗氧量會(huì)增加，血壓驟升可導(dǎo)致腦溢血，心肌耗氧量增加可誘發(fā)心絞痛、心肌梗死和心律失常。老年人更會(huì)因?yàn)檠苷{(diào)節(jié)反應(yīng)差、蹲便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)后突然站起來(lái)，而發(fā)生腦缺血而暈倒甚至猝死，所以老年人應(yīng)盡量使用坐便器為好。

(編輯湯知慧)