貢　前

著名相聲演員馬季，在舞臺(tái)上以其憨厚又略帶狡黠的表演風(fēng)格，為千家萬(wàn)戶(hù)送去了笑聲。隨著年齡的增長(zhǎng)，馬季逐漸退出了舞臺(tái)，以寫(xiě)書(shū)、授徒為主。舞臺(tái)下的馬季，性格開(kāi)朗、生活充實(shí)。談到養(yǎng)生時(shí)，他概括為10個(gè)字，分別為“一、二、三、四、五”和“笑、俏、嘮、掉、跳”。這10個(gè)字是什么意思呢，且聽(tīng)聽(tīng)他的解釋。

首先說(shuō)“一”，人自己是“1”，其他的如事業(yè)、家庭、子女等等，都是“0”?！?”不是不重要，也不是可有可無(wú)?！?”對(duì)于實(shí)現(xiàn)這個(gè)“1”的價(jià)值，甚至對(duì)于這個(gè)“1”的增值，都有重要的連帶作用?？墒沁@個(gè)“1”一旦倒下，后面的“0”就沒(méi)有了意義。

二是注意“兩點(diǎn)”。老人要活得瀟灑一點(diǎn)，糊涂一點(diǎn)。對(duì)老伴兒、對(duì)晚輩、對(duì)鄰居都不要太計(jì)較，這樣可以經(jīng)常保持良好的心態(tài)。

三是老人要盡量做到“三個(gè)忘記”，就是“忘記疾病、忘記年齡、忘記恩怨”。人一上了年紀(jì)，難免有個(gè)頭疼腦熱的，一要積極治療，二要超脫達(dá)觀，這樣可以減輕許多心理負(fù)擔(dān)。忘記年齡與忘記恩怨，是要去除“七十三、八十四，閻王不叫自己去”的思想；忘記陳年舊怨、雞毛蒜皮的小事。

四是“四老”，就是養(yǎng)老的四個(gè)基本條件——“老伴兒、老底兒、老窩兒、老友”。晚年有老伴兒照顧便會(huì)感到溫馨；老底兒和老窩兒一個(gè)是指晚年應(yīng)該有一定的積蓄，一個(gè)是指老人要有自己的家。老友一定不可少，有一個(gè)可以推心置腹的朋友，自有其獨(dú)特作用。

再說(shuō)說(shuō)五個(gè)字：“笑”、“俏”、“嘮”、“掉”、“跳”。首先說(shuō)“笑”，是指保持心情樂(lè)觀。第二說(shuō)“俏”，是說(shuō)老人穿衣服要適當(dāng)。不要以為上了年紀(jì)，在穿著上就馬虎起來(lái)。第三是“嘮”，這是說(shuō)老人有什么話(huà)，不要憋在心里，要隨時(shí)講出來(lái)。第四說(shuō)“掉”，“掉”就是自己給自己找心理平衡。有人退下來(lái)后對(duì)突然改變的環(huán)境不能適應(yīng)，“掉”就是自己要甘于寂寞，適應(yīng)從熱到冷的過(guò)程，調(diào)整心態(tài)，從容面對(duì)新的生活環(huán)境，使自己老有所為，老有所樂(lè)。最后是“跳”，就是要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)，保持經(jīng)常到戶(hù)外鍛煉的良好習(xí)慣。