甘梅容
夏季氣溫高,會影響人們的食欲和精神狀態(tài),那么應(yīng)如何合理安排工作和生活,有效地避暑防“火”呢?一要注意起居有常,勞而不倦。作息時間要有規(guī)律,要在休息的同時,適當(dāng)進(jìn)行勞動鍛煉。因為通過勞動和鍛煉可以使郁滯在體內(nèi)的廢物通過呼吸、出汗而排出體外,散熱排濕。二要注意調(diào)攝精神,戒躁戒怒。三要注意科學(xué)納涼,防止感冒。夏季感冒大多由避暑納涼時不注意引起,導(dǎo)致暑熱風(fēng)寒乘虛而入,從而患上“熱傷風(fēng)”。因此,盛夏納涼不可過度,不要對著電風(fēng)扇通宵不停地吹,也不要晚上在室外過夜,不穿不蓋。有空調(diào)設(shè)備時要注意不要將溫度調(diào)得太低,否則室內(nèi)室外溫差太大容易引起感冒等疾病。四要注意避暑躲日,預(yù)防中暑。出門時要盡量使用遮陽用具,使用防曬護(hù)膚品,有條件的可多喝些涼茶以驅(qū)“火氣”。五要注意飲食有節(jié),防止腸胃病。要十分注意飲食衛(wèi)生,平時吃飯不可過飽,以素淡為主,多吃些新鮮蔬菜、瓜果等。夏季腹瀉者多,因此不要多食生冷食物,盡量少吃油膩、辛辣等熱性食物,以防影響腸胃的正常功能。
對于孕婦來說,夏天暑氣炎炎,要想順利、安全地度過夏天,還應(yīng)注意以下四點:(1)衣著寬松。夏季炎熱,孕婦的衣著要寬大、輕軟、舒適、簡單,不宜穿化纖類衣服,尤其是內(nèi)衫、短褲,應(yīng)選用容易透氣散熱的棉布類織物。孕婦乳房充盈豐滿,需用乳罩支托,但也不能束縛過緊,乳罩最好選純棉或真絲的,因為化纖類織物的纖維絲易堵塞乳頭上的小孔,致使產(chǎn)后少乳。(2)經(jīng)常洗澡。孕婦出汗較常人多,要勤洗澡,保持皮膚清潔。洗澡時可用溫水擦浴或淋浴,水溫要適中,不宜太熱或太涼。最好在晚上洗澡,這樣容易入睡。洗澡時,應(yīng)注意乳房和外陰衛(wèi)生,不要洗盆浴,以防污水流入陰道引起感染。浴后最好擦些爽身粉。(3)保證休息。孕婦在夏季更容易疲勞,應(yīng)注意休息,保證充足的睡眠。睡眠時腹部最好蓋被單或毛巾被,以免入睡后著涼生病。(4)飲食要衛(wèi)生。孕婦胃腸抵抗細(xì)菌功能薄弱,夏季吃水果、蔬菜多,要注意洗干凈,平時可多吃些醋,有利于防止腸道傳染病。冷飲應(yīng)盡量少吃。