甘梅容

夏季氣溫高，會影響人們的食欲和精神狀態(tài)，那么應(yīng)如何合理安排工作和生活，有效地避暑防“火”呢？一要注意起居有常，勞而不倦。作息時間要有規(guī)律，要在休息的同時，適當(dāng)進(jìn)行勞動鍛煉。因為通過勞動和鍛煉可以使郁滯在體內(nèi)的廢物通過呼吸、出汗而排出體外，散熱排濕。二要注意調(diào)攝精神，戒躁戒怒。三要注意科學(xué)納涼，防止感冒。夏季感冒大多由避暑納涼時不注意引起，導(dǎo)致暑熱風(fēng)寒乘虛而入，從而患上“熱傷風(fēng)”。因此，盛夏納涼不可過度，不要對著電風(fēng)扇通宵不停地吹，也不要晚上在室外過夜，不穿不蓋。有空調(diào)設(shè)備時要注意不要將溫度調(diào)得太低，否則室內(nèi)室外溫差太大容易引起感冒等疾病。四要注意避暑躲日，預(yù)防中暑。出門時要盡量使用遮陽用具，使用防曬護(hù)膚品，有條件的可多喝些涼茶以驅(qū)“火氣”。五要注意飲食有節(jié)，防止腸胃病。要十分注意飲食衛(wèi)生，平時吃飯不可過飽，以素淡為主，多吃些新鮮蔬菜、瓜果等。夏季腹瀉者多，因此不要多食生冷食物，盡量少吃油膩、辛辣等熱性食物，以防影響腸胃的正常功能。

對于孕婦來說，夏天暑氣炎炎，要想順利、安全地度過夏天，還應(yīng)注意以下四點：（1）衣著寬松。夏季炎熱，孕婦的衣著要寬大、輕軟、舒適、簡單，不宜穿化纖類衣服，尤其是內(nèi)衫、短褲，應(yīng)選用容易透氣散熱的棉布類織物。孕婦乳房充盈豐滿，需用乳罩支托，但也不能束縛過緊，乳罩最好選純棉或真絲的，因為化纖類織物的纖維絲易堵塞乳頭上的小孔，致使產(chǎn)后少乳。（2）經(jīng)常洗澡。孕婦出汗較常人多，要勤洗澡，保持皮膚清潔。洗澡時可用溫水擦浴或淋浴，水溫要適中，不宜太熱或太涼。最好在晚上洗澡，這樣容易入睡。洗澡時，應(yīng)注意乳房和外陰衛(wèi)生，不要洗盆浴，以防污水流入陰道引起感染。浴后最好擦些爽身粉。（3）保證休息。孕婦在夏季更容易疲勞，應(yīng)注意休息，保證充足的睡眠。睡眠時腹部最好蓋被單或毛巾被，以免入睡后著涼生病。（4）飲食要衛(wèi)生。孕婦胃腸抵抗細(xì)菌功能薄弱，夏季吃水果、蔬菜多，要注意洗干凈，平時可多吃些醋，有利于防止腸道傳染病。冷飲應(yīng)盡量少吃。