少　浪

說起紅燈，人們很自然就會(huì)想到繁忙的大街上指揮交通的紅綠燈，“紅燈停、綠燈行”是人們耳熟能詳?shù)慕煌ㄒ?guī)則。若有誰敢擅闖紅燈，則可能帶來車毀人亡的災(zāi)難。因此，紅燈作為一種警示性的符號(hào)早已為人民大眾所重視。

對(duì)人類健康來說，也存在一個(gè)這種意義上的紅燈。當(dāng)身體狀況發(fā)展到某個(gè)階段時(shí)，人們就必須予以重視，進(jìn)行適當(dāng)?shù)卣{(diào)治，使其向好的方向轉(zhuǎn)變；否則任其發(fā)展，就會(huì)出現(xiàn)身體狀況的惡化，甚至可能危及生命。這個(gè)階段我們稱之為亞健康。

過去人們認(rèn)為身體的狀態(tài)不是健康就是生病(迄今為止，仍有不少人士，其中不乏專業(yè)人士持有這種觀點(diǎn))。而現(xiàn)在的調(diào)查顯示：根據(jù)世界衛(wèi)生組織的健康定義，真正意義上的健康人群只占總?cè)巳旱?5％，而真正意義上的病人也僅占15％～20％，也就是說有大約65％～70％的人是介于健康與疾病之間的亞健康狀態(tài)。有人形象地把這種現(xiàn)象形容為一個(gè)兩頭尖、中間凸的橄欖，中間凸出的那一大塊就是處于健康與疾病兩者之間的過渡狀態(tài)——亞健康。

亞健康危脅種種

隨著生活水平以及衛(wèi)生條件的不斷改善，人類的健康水平不斷得到提高，人們的平均壽命也得以延長。據(jù)報(bào)道：我國人民的平均壽命已超過世界衛(wèi)生組織(1995年)公布的世界人口平均預(yù)期壽命(65歲)，達(dá)到了70歲。這一方面反映了社會(huì)的進(jìn)步，但同時(shí)也給政府和有關(guān)職能部門帶來了嚴(yán)峻的考驗(yàn)，如何保障中老年人的健康水平，提高人們的生存質(zhì)量是全社會(huì)都關(guān)注的問題。

然而，在為延長人類壽命不斷努力的同時(shí)，我們對(duì)改善人們生活質(zhì)量所作出的努力卻太少。不少老人雖然壽命很長，但往往是疾病纏身，生活不能自理，有的甚至生不如死，生活質(zhì)量低下。我們還注意到：在平均壽命不斷提高的同時(shí)，不同人群的壽命卻又顯示出極大的不同。如北京中關(guān)村最近的一份調(diào)查顯示：中關(guān)村的高科技群體中，人們的平均壽命卻只有50.8歲，不少英才都英年早逝。有人調(diào)查某報(bào)社100多名編輯和記者，發(fā)現(xiàn)其中70％的人存在高血脂傾向，而且約有75％的人有脂肪肝傾向。韓國保健學(xué)者的研究也表明：新聞從業(yè)人員的壽命較短。說明不同地區(qū)、不同職業(yè)的人們?cè)诮】捣矫娲嬖诓煌膯栴}。這種現(xiàn)象給醫(yī)學(xué)界提出了挑戰(zhàn)，因?yàn)榉N種情況表明：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)在許多方面盡管取得了巨大的進(jìn)展，但對(duì)許多嚴(yán)重危害人體健康的疾病早期征兆，仍然不能做出及時(shí)而有效的處置；對(duì)許多長期困惑人體的慢性癥狀也無法闡明其原理；以致許多與健康有關(guān)的問題被忽視或被誤診為疾病。有的還被醫(yī)生不負(fù)責(zé)任地戴上“神經(jīng)官能癥”的帽子，從而使人們生活質(zhì)量大打折扣。

您處于亞健康狀態(tài)嗎

根據(jù)一份有關(guān)亞健康的調(diào)查顯示：人處在這種狀態(tài)下，其最常見的表現(xiàn)有虛弱、精神不振、疲勞(包括用腦后疲勞和活動(dòng)后疲勞)、耐力下降或筋疲力盡感、失眠或嗜睡、食欲不振、性欲低下、情緒不穩(wěn)定或易激惹、抑郁或低沉、焦慮不安、大小便不正常、三高(高血壓、高血脂、高血糖)傾向、更年期綜合征、記憶力減退、單純性肥胖以及產(chǎn)后或大病之后的恢復(fù)期等。其中尤其以疲勞、睡眠紊亂、性功能障礙、三高傾向、單純性肥胖為多見。有人研究認(rèn)為睡眠障礙人群的衰老速度是正常人的3～5倍，故有“睡眠赤字——亞健康的禍?zhǔn)住敝f。還有不少處于亞健康狀態(tài)的人總懷疑自己有病，對(duì)自己的健康擔(dān)心。以上表現(xiàn)早期不一定有病理檢驗(yàn)的陽性發(fā)現(xiàn)，對(duì)身體可能暫時(shí)沒有造成器質(zhì)性損害，但卻給此類人群的日常生活帶來極大的不便，使他們整日生活在不舒適或?qū)ψ约荷眢w的擔(dān)憂當(dāng)中，而且若不及時(shí)逆轉(zhuǎn)，終將發(fā)展為疾病，給身體造成更大的傷害。所以充分認(rèn)識(shí)亞健康的常見表現(xiàn)是及時(shí)進(jìn)行正確調(diào)治的先決條件。

中老年人尤須警惕亞健康

在不少人的眼里，中年是年富力強(qiáng)、精力充沛的象征。其實(shí)，無論在心理還是生理上，中年人都處在一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折階段，其身體狀況由盛而衰的變化趨勢(shì)在所難免。這是因?yàn)橐环矫嬷心耆嗽诠ぷ髦惺菃挝坏墓歉?，另一方面在生活中也是家庭的棟梁。工作和家庭的各種壓力使中年人承受著沉重的擔(dān)子，人到中年，將面臨身體、心理多重關(guān)口，處理不當(dāng)必然會(huì)對(duì)健康造成傷害而導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。以冠心病為例，有將近1／3的冠心病人在35歲左右發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化，冠狀動(dòng)脈狹窄在33～55歲之間發(fā)展最快。在高血壓病群體當(dāng)中，中年人也占有極大的比率。而對(duì)老年人來說，即使沒有明確的病變存在，大多數(shù)人也處于生理性衰老狀態(tài)(也是一種亞健康的表現(xiàn))。因此可以肯定地說：中老年人是亞健康的主要群體。

調(diào)查顯示：雖然近年來由于學(xué)習(xí)及升學(xué)的壓力，使青少年出現(xiàn)輕度身心失調(diào)的比率有所上升，甚至還出現(xiàn)了個(gè)別極端的精神失調(diào)現(xiàn)象，但隨著年齡的增加，尤其是到40歲以后，各種異?，F(xiàn)象猛然出現(xiàn)，在41～45歲之間，許多心身疾病的患病率呈跳躍態(tài)勢(shì)直線上升，其中高血壓和冠心病的發(fā)病率增高尤為明顯。特別應(yīng)該強(qiáng)調(diào)的是：一項(xiàng)調(diào)查顯示，目前我國40歲左右的中年人群體大多是不愛惜生命、不重視身體健康、最忽視體育鍛煉的群體，也是在透支生命的群體。所以我們應(yīng)該高度重視在中老年人中普及亞健康知識(shí)，尤其是重視中老年人亞健康階段的身體保健。

我們同時(shí)也應(yīng)該重視婦女這一特殊群體，由于生理方面的差異，婦女出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的比率明顯多于男性。這是因?yàn)閼言?、哺乳、月?jīng)等多種原因，導(dǎo)致婦女經(jīng)常處于貧血狀態(tài)；而且婦女體內(nèi)激素的變化較為敏感和活躍，月經(jīng)的周期變化、懷孕、哺乳、節(jié)育、更年期等因素均可造成體內(nèi)代謝的失調(diào)，而產(chǎn)生各種不同類型的亞健康表現(xiàn)。加強(qiáng)婦女亞健康知識(shí)教育是提高婦女健康水平的重要措施之一。

遠(yuǎn)離亞健康從現(xiàn)在開始

生活當(dāng)中我們經(jīng)?？梢钥吹接械娜耸染迫缑?，整日里昏昏沉沉，為日后形成酒精性肝硬變提供了便利；有的人飽餐無度，使熱量的攝入遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其所需要，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而為肥胖、高血壓、高血脂、糠尿病的形成創(chuàng)造了條件，而脂肪堆積在肝臟，則可導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生；經(jīng)常性的熬夜對(duì)人體造成的傷害也極大，很多人都有這種經(jīng)歷，在熬夜時(shí)，往往一到下半夜，人的臉色、四肢的皮膚就會(huì)呈現(xiàn)出一種類似豬肝的顏色，這是血液循環(huán)不良的典型表現(xiàn)，各臟器的功能活動(dòng)此時(shí)也出現(xiàn)下降態(tài)勢(shì)，長此以往將會(huì)影響臟器的功能。導(dǎo)致各種癥狀的發(fā)生。另外，精神壓力大、腦力勞動(dòng)過重、人際關(guān)系緊張、體力勞動(dòng)過重、工作不順利、求勝心等太強(qiáng)也將在一定程度上影響人體的健康。因此，從本質(zhì)上說：不良生活方式及行為習(xí)慣是亞健康形成的主要因素。

正因?yàn)椴涣忌罘绞胶托袨榱?xí)慣是形成亞健康的主要因素，所以調(diào)整生活方式、形成良好的生活習(xí)慣也自然成為調(diào)治亞健康狀態(tài)的重要手段。除要改掉吸煙等不良嗜好外，養(yǎng)成飲食有節(jié)、起居有度的生活習(xí)慣和豁達(dá)、自然的處世心態(tài)，對(duì)人體的身心健康極為有利。所謂“恬淡虛無，精神乃治；精氣存內(nèi)，病安從來”正是養(yǎng)生保健的最高原則。具體應(yīng)做好如下幾點(diǎn)：

1．合理攝取飲食，保證機(jī)體的營養(yǎng)供應(yīng)；

2．保證充足的睡眠和休息時(shí)間，以維持機(jī)體的功能在最佳狀態(tài)；

3．適度地參加體育活動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、游泳、騎車等；

4．培養(yǎng)廣泛的興趣，保持好奇心，可有益心理健康；

5．加強(qiáng)心理素質(zhì)培養(yǎng)，保持心胸開闊，善待各種壓力。

由于亞健康是一種病前狀態(tài)，不屬于疾病，因此用藥物來進(jìn)行治療就不太合適，這也是長期以來亞健康狀態(tài)無法控制的主要原因。所以在調(diào)整生活方式之外，合理選用保健品也是調(diào)治亞健康所應(yīng)采取的重要手段。如腦白金(美樂托寧)的問世，針對(duì)性地解決了失眠給人體帶來的傷害(早衰、精力不足、性功能障礙等)，極大地提高了該類人群的生活質(zhì)量；各種新型補(bǔ)鈣制劑的出現(xiàn)，不僅從理論上糾正了醫(yī)學(xué)理論以往的不足，而且為缺鈣人群，尤其是兒童和中老年人提供了必需的營養(yǎng)保健品，避免了由于缺鈣而導(dǎo)致的各種疾病的發(fā)生；其他的現(xiàn)代保健品如深海魚油、卵磷脂、螺旋藻以及目前風(fēng)行的基因產(chǎn)品等，均可針對(duì)性地解決一些亞健康問題。另外傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)中的許多補(bǔ)益方藥也是糾正亞健康狀態(tài)的重要工具?？梢哉f隨著現(xiàn)代科技的發(fā)展以及對(duì)亞健康研究的深入，針對(duì)亞健康狀態(tài)的保健品將會(huì)層出不窮，這將有助于提高我們的保健水平，并極大地提高人類的生活質(zhì)量。

讓我們重視生命航程中所亮起的紅燈，及時(shí)地進(jìn)行調(diào)治，使人人都能健康長壽、輕松活到生命的終點(diǎn)!