力　紅

小章的上司讓他打印上個(gè)月的報(bào)表，小章在電腦中找了很長(zhǎng)時(shí)間才找到這份報(bào)表，可打印時(shí)又將打印紙弄得一團(tuán)糟，偏偏這時(shí)客戶來(lái)了電話，小章沒(méi)好氣地打發(fā)了這個(gè)“拎不清”的客戶。當(dāng)小章把皺巴巴的報(bào)表遲了兩個(gè)小時(shí)交到上司手上后，就和上司發(fā)生了爭(zhēng)執(zhí)。正當(dāng)言語(yǔ)激烈時(shí)，從外面參加會(huì)議回來(lái)的同事問(wèn)他，為什么不去參加上周就定下的會(huì)議?一向工作嚴(yán)謹(jǐn)?shù)男≌碌降装l(fā)生了什么事情?

這段時(shí)期以來(lái)，傳真、電話、會(huì)議、客戶……一進(jìn)辦公室，小章的腦子里全讓這些東西塞滿了，攪得小章手足無(wú)措，頭腦不夠用。一想到這混亂的一切，小章就覺(jué)得它們像一堆難以舍棄的垃圾，隨后便出現(xiàn)呼吸不暢，頭昏腦漲，心情煩躁的癥狀，與別人說(shuō)話總無(wú)意帶些刻薄，讓別人受到“隱形飛刀”的傷害。做起事情來(lái)，總是這兒出錯(cuò)那兒有亂，不能正常工作。其實(shí)，小章可能是患上了“工作煩躁癥”。

工作中出現(xiàn)煩躁情緒的主要原因是由于工作壓力和繁忙造成的，它在許多人身上都或多或少地出現(xiàn)過(guò)，是一種較為普遍的現(xiàn)象?，F(xiàn)代人有來(lái)自各方面的壓力，如公司下屬的沖勁，同級(jí)的競(jìng)爭(zhēng)，上級(jí)的壓力，朋友、同學(xué)、親友間的相互攀比，同行同業(yè)問(wèn)的較勁，加上家庭和社會(huì)中的諸多壓力。而且在現(xiàn)代社會(huì)中，生活節(jié)奏越變?cè)娇欤^(guò)去一天之中完成的事情，在這個(gè)信息時(shí)代可以瞬間完成，于是人們也跟著現(xiàn)代快節(jié)奏在頻繁運(yùn)作。人畢竟是需要緩釋，需要放松的，不可能像機(jī)器那樣不停運(yùn)轉(zhuǎn)。于是，在諸多壓力之下的不停地運(yùn)作，便會(huì)導(dǎo)致人體各部位的不適，這種不適首先就從煩躁開(kāi)始。如果一個(gè)人不會(huì)緩解自己的煩躁情緒，情況就會(huì)越變?cè)皆?，出現(xiàn)壓抑、憂郁和恍惚以至精神混亂等現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至?xí)a(chǎn)生心理、精神上的疾病。

緩解煩躁情緒其實(shí)很簡(jiǎn)單，它只需要一點(diǎn)兒時(shí)間和空間就能調(diào)整和放松你的心情，具體做法如下。

瓶子療法。由于現(xiàn)在的辦公樓大多有中央空調(diào)，大多數(shù)人又成天盯著電腦工作，這常會(huì)使人感到眼睛十分干澀，甚至有輕微的澀痛，特別是下午二三點(diǎn)鐘，眼球和眼皮都很倦怠。這時(shí)，你可以將眼睛閉一會(huì)兒，用一點(diǎn)消除疲勞的眼藥水，或者用手指輕輕按摩眼睛周圍的穴位，這樣既可保護(hù)眼睛也可使自己得到片刻的休息。若終年有一小瓶風(fēng)油精放在手邊，心煩意亂時(shí)，在太陽(yáng)穴上抹一點(diǎn)，頓時(shí)可使自己清朗許多?；螂S身帶一小瓶香水，讓自己深深陶醉在自己所迷戀的氣味里，做一番心情漫游。

零食療法。工作時(shí)為緩解不佳心情，你可以在嘴里放一點(diǎn)兒帶有薄荷味的小零食，當(dāng)然要做的比較隱蔽，不要違反公司制度。這樣可以使你一邊工作一邊放松心情。

漂亮療法。當(dāng)意識(shí)到心情開(kāi)始出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，你可以暫時(shí)離開(kāi)寫字臺(tái)，帶上自己的化妝包，去一趟洗手間。當(dāng)你在鏡子前妝扮一番后，看到自己的雙眼楚楚動(dòng)人，面龐充滿光彩時(shí)，你的煩躁心情一定會(huì)有所緩解。

干凈療法。無(wú)論你是剛從外面急匆匆地趕回公司，還是在辦公室里忙得手足無(wú)措，感到心情煩躁時(shí)，可以帶上毛巾去洗手間洗把臉。當(dāng)你臉上有了清新的感覺(jué)后，煩躁的心情一定會(huì)有所減輕。

音樂(lè)療法。一個(gè)白天正在運(yùn)作的辦公室，大多會(huì)人聲嘈雜，電話鈴聲不斷。如果在工間休息時(shí)戴上耳機(jī)，聽(tīng)一聽(tīng)能使自己放松的音樂(lè)，不僅能使自己心情好，下面的工作效率將會(huì)成倍提高。

散步療法。每天早晨一上班，你可能就會(huì)陷入繁忙的事務(wù)中，沒(méi)有一點(diǎn)可以讓自己放松的時(shí)間。其實(shí)可以在午餐后到辦公樓附近散散步，一來(lái)可以幫助消化，鍛煉身體，二來(lái)可以放松因工作緊張而壓抑的心情。

閑適療法。在辦公室里是不允許聊天的，但你可以利用工間休息時(shí)間，與同事聊聊與工作無(wú)關(guān)的話題，如時(shí)尚、情感、新聞等，都可以讓你在緊張中放松一下。

運(yùn)動(dòng)療法。這里指的運(yùn)動(dòng)，不是指離開(kāi)辦公室出去運(yùn)動(dòng)，而是在辦公室中利用身邊的辦公器械，選用一套適合自己的運(yùn)動(dòng)方案，做10～15分鐘。比如用手抓緊一個(gè)不用的水杯，里面裝上重一點(diǎn)的鐵塊，將它上下舉動(dòng)，這個(gè)姿勢(shì)不僅能運(yùn)動(dòng)你的手臂，而且還可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)你的頭頸部。最重要的是能調(diào)節(jié)你的心情，緩解你的煩躁情緒。

(編輯湯知慧)