馬國(guó)志

我在一所重點(diǎn)大學(xué)讀書。但是，在這些“白雪公主”和“白馬王子”之間，我簡(jiǎn)直是一只丑小鴨。我在公眾面前一次次出丑，在校長(zhǎng)開(kāi)設(shè)的全校的大課上，叫我回答問(wèn)題，我竟當(dāng)眾出丑，難堪的結(jié)果可想而知。

我不會(huì)與人交往，對(duì)別人的微詞頗為敏感，無(wú)力反抗又無(wú)法消融。因此我逃避集體活動(dòng)，我不想讓我這個(gè)異類去敗興?，F(xiàn)在我很怕開(kāi)學(xué)。我困擾于為什么要與人交往，我不需要朋友，我對(duì)人不能付出真心。

我們是個(gè)純女生班。在圖書館里碰到的一個(gè)像周潤(rùn)發(fā)的男生是我進(jìn)入大學(xué)后注意的第一個(gè)男生。我能回憶起他出現(xiàn)在我視野中的每一個(gè)場(chǎng)景?？墒?，有一天我迎面碰上了他和他的同伴，不知他的同伴說(shuō)了些什么，引得他們一陣嬉笑。一次，他們幾個(gè)騎車，他的同伴也不知議論我什么。如果是因?yàn)槟谴握n堂上出丑，他們實(shí)在不必這樣。他們?yōu)槭裁醋h論取笑我?面對(duì)他們，我抬不起頭來(lái)。

我現(xiàn)在充滿了失敗感。在這個(gè)強(qiáng)手如林的群體中，我再怎么努力也不可能獨(dú)占鰲頭。那個(gè)男生也許從我的眼中讀出了些什么，其實(shí)，我和那男生連一句話都沒(méi)說(shuō)過(guò)。我知道很多女生暗地里都喜歡他，我想他也許不在意我。未來(lái)的日子我怎么面對(duì)他?我心里很亂，很苦，你能幫幫我嗎?

這是一個(gè)典型的“異性恐怖癥”，在大學(xué)生和中學(xué)生中很有代表性，于是給她回信——

首先我要說(shuō)你是在欺騙自己。你不是不需要朋友，不是不想與人交往，不是不愿付出真心，恰恰相反，你渴望與人交往，渴望真心對(duì)朋友，渴望對(duì)人付出真情，渴望有自己中意的男友。但是，你不敢去交往，于是使這些需求的滿足受阻。心理學(xué)認(rèn)為，一切心理障礙都源于動(dòng)機(jī)沖突的不能解決。一面渴望，一面不敢，這便是你出現(xiàn)心理障礙的緣由。心理障礙很痛苦，于是你在潛意識(shí)里進(jìn)行心理自我防衛(wèi)了——“我不需要朋友，我不能付出真情”，以減輕內(nèi)心的焦慮。這就如同吃不到葡萄說(shuō)葡萄酸一樣。但是，這樣的心理自我防衛(wèi)不能真正解決你的問(wèn)題，于是你尋求幫助了。透過(guò)你的故事，可以看出你的問(wèn)題屬于社交恐懼癥，具體說(shuō)這是異性恐懼癥。你的所謂失敗感，就是與人交往特別是與男生交往的失敗感。

為什么出現(xiàn)異性恐懼癥?一個(gè)直接的原因就是你說(shuō)的全校的大課上的“難堪”和“出丑”，讓你感到難以承受。由此，你怕了，開(kāi)始逃避。但是，這些大都是你的“自作多情”。課堂上答不上來(lái)老師的問(wèn)題，實(shí)在是小事一件。人們都有更多關(guān)注自己的傾向，時(shí)過(guò)境遷，不會(huì)有誰(shuí)有那么多的精力和興趣記著你的這件事。從你的信中我就發(fā)現(xiàn)你的思維有較多的幻想性而缺乏現(xiàn)實(shí)性。你的許多痛苦的感覺(jué)，如“出丑”、“難堪”等，都是用自己編織的虛幻的罩子罩住了自己。同樣對(duì)那群男生的感覺(jué)也是你的幻覺(jué)。至于你與那男生之間，也大致是一種幻覺(jué)，或者說(shuō)是一種被愛(ài)的錯(cuò)覺(jué)，或者說(shuō)是一廂情愿，是單相思。于是你在幻想中久久地折磨自己。

你該怎么辦?我的建議：

第一，解決好認(rèn)識(shí)問(wèn)題。一是堅(jiān)定自信。不要急，堅(jiān)信自己能走過(guò)這段路，自己會(huì)重塑一個(gè)全新的自己。對(duì)你的心理障礙別太在意。其實(shí)，誰(shuí)都可能有這樣那樣的心結(jié)。心結(jié)正如線團(tuán)，越是心急越是解不開(kāi)，反而會(huì)把心結(jié)系緊。把問(wèn)題看得從容些，心結(jié)反倒容易化解。二是接納自我。你不是丑小鴨，好女孩不一定要“獨(dú)占鰲頭”。這樣你就多了一份自信，有了自信才有自愛(ài)，人只有先自己愛(ài)自己，才能讓別人喜歡。

第二，向合適的人做個(gè)調(diào)查。別人全然不會(huì)如你想的那樣時(shí)時(shí)注意你。說(shuō)不定人家根本想不起來(lái)什么時(shí)候你出過(guò)什么丑。你的“難堪”、“出丑”、“抬不起頭來(lái)”，實(shí)在是杯弓蛇影，是一種消極的自我暗示。調(diào)查之后你會(huì)證實(shí)自己的許多感覺(jué)是幻覺(jué)，你會(huì)為自己的“自作多情”感到好笑了。

第三，放棄消極的心理自我防衛(wèi)。要敢于正視自己的心，不要再用“我不需要朋友”來(lái)欺騙自己。積極行動(dòng)起來(lái)，采取主動(dòng)交往的策略。只有在交往中才能學(xué)會(huì)交往，才能滿足自己實(shí)際的交往需要。

第四，采取系統(tǒng)脫敏療法。請(qǐng)你把懼怕的男性按懼怕程度由輕到重分成等級(jí)，比如：自己親近的父兄一年長(zhǎng)的男老師一年輕的男老師一平常的男人→熟悉的男人→一般的男同學(xué)→有好感的男同學(xué)。具體的排列順序根據(jù)你的實(shí)際情況而定。然后，由輕到重分等級(jí)主動(dòng)反復(fù)地去接觸懼怕的對(duì)象，產(chǎn)生懼怕的感覺(jué)時(shí)進(jìn)行肌肉放松，直到懼怕的緊張感消除。較輕等級(jí)的對(duì)象適應(yīng)之后再進(jìn)行下一個(gè)等級(jí)，逐級(jí)類推。一個(gè)等級(jí)大約一周時(shí)間，這樣幾周后就消除了對(duì)異性的恐懼。要注意的是，一定不能逃避，越是逃避，問(wèn)題就越難解決。要迫使自己與懼怕的對(duì)象接觸和交往。越是及早這樣自我訓(xùn)練，就越容易早日走出困境。

后來(lái)的一封信中她告訴我，她已經(jīng)開(kāi)始了新的校園生活。已經(jīng)找到走在同學(xué)中間的快樂(lè)。

(郭亮摘自《遼寧青年》2000年第15期)