怎樣消除性感受貧乏

馬大夫：

您好犖沂鞘懈玖舉辦的婚姻家庭咨詢熱線的咨詢員，常接到電話詢問如何提高夫妻性生活質(zhì)量，消除性感受貧乏的問題。我對這方面知識所知甚少，特拜您為老師，請您給全面講講，相信會使很多人受益的。

浙江溫州市王山

王山同志：

我首先要肯定您這種求知欲。教育者要先受教育，以免以訛傳訛，誤人子弟。因此，我愿給您和其他關(guān)心此問題的人，細細說說這方面的知識。

一對夫妻如果沒有生理和心理的病變或障礙，即排除陽痿、早泄、性欲低下、無高潮等現(xiàn)象，他們的性生活本應有美好的感受。

可為什么有些人卻感受不到呢熢躚消除這種性感受貧乏呢

一、認識你自己

一般夫妻的性生活過程至少包括四個階段：（１）自我表現(xiàn)和被對方吸引；（２）這種刺激不斷積累直到性欲喚起；（３）投入并完成直接性交；（４）總結(jié)和強化在性交中獲得的感受，為下一次過程提供心理基礎(chǔ)。在和諧美好的性生活中，這四個階段缺一不可。從時間分配上來看，應該是前２個階段和第４個階段相當長，直接性交只占全過程的１０％到３０％。從心理反應上來看，應該是從第１階段起逐步增加強度，在第３階段達到頂點，然后在第４階段平緩地降低強度。

發(fā)覺自己性感受貧乏的人，不妨對照以上各環(huán)節(jié)，審視一下自己的心理與行為，檢查一下自己的性過程是否齊全，各階段的時間分配和心理反應是否適當，然后據(jù)此反思一下自己性態(tài)度的深處是否有不正確之處。例如有一位丈夫，一貫認為自己不存在性觀念和性生理方面的問題，性感受較差主要是人到中年引起的“性欲衰退”。因此他只相信各種“壯陽藥”，甚至嘲諷性心理治療是“騙人”。后來，他在專家的引導下，才注意從自身找原因，發(fā)現(xiàn)自己從未有過主動的性表現(xiàn)，也不覺得妻子有什么性吸引力，性欲喚起主要靠生物能量的簡單推動，尤其忽視性交后的體驗。結(jié)果在時間上直接性交占到全過程的９０％左右，心理變化則“直起直落的，連點余音都沒有”。從這種綜合欠缺中，他逐漸認識到自己內(nèi)心存在某些錯誤的性觀念。

在性交的各個方面也很容易出現(xiàn)問題，從而影響性感受。一般夫妻間的直接性交至少包括五個方面：（１）性交頻率；（２）性交方式；（３）達到性高潮的頻率；（４）愛撫行為的多少；（５）心理交流的多少。只有同時重視全部五個方面，才可能獲得自然、美好的性感受。如果只重視前三個方面，就會造成“只有性交，卻無作愛”的冷漠局面；如果只重視后兩個方面，又會架空性感受，使之成為某種類似“意淫”的不健康心態(tài)。

性感受存在于心理、行為、體驗這三者的相互作用之中；或者說，唯有期望、實踐、總結(jié)這三個環(huán)節(jié)都處于自然和諧之中，性感受才能達到美好的境界。

二、相互認識與協(xié)調(diào)

性感受貧乏除了自身原因外，對對方不了解、缺乏交流與共享，也是一個十分重要的原因。因此，提高性感受能力和程度的第二步，也是更重要的一步，就是要求夫妻雙方相互認識與協(xié)調(diào)。

最好的辦法是，和對方一起回憶和分析各自的人生經(jīng)歷，共同發(fā)現(xiàn)各自的性別特點是何時和如何形成的。從而發(fā)現(xiàn)雙方差異在哪里，帶來了什么影響；由此，會體察到對方的苦衷，互諒互讓之心便油然而生。反之，若夫妻長期不交流，甚至以指責對方來宣泄積郁，便會出現(xiàn)“結(jié)婚時間越長，反倒越不相信有愛情這回事了”。

相互認識與交流當然應該從行為細節(jié)開始。一般應選擇在性過程的最后一個階段進行交流，尤其應以自我傾訴的方式，而不是責問或指示對方，理性色彩別那么明顯，溫情卻不可缺。有一位埋怨妻子性冷漠的丈夫，又翻書又發(fā)長篇大論，張口閉口“你應該如何”，妻子反生厭惡。咨詢后，他改為少性交，多夜談，表面上只傾訴自己的經(jīng)歷，興趣只在探索自己的性觀念、性行為習慣是怎樣形成和固定的。妻子很快就理解并響應，后來不僅性生活十分協(xié)調(diào)，而且雙方的感受也相互感應。他們說：在別扭了近５年后，最近２年才真正明白什么叫“更新”，而且連整個人都更新了。

有的夫妻相互間“能理解，但不能容忍，更無法配合”。其中有的是因為基本性格、神經(jīng)類型和生活方式相差太懸殊，但更多的人卻是忘記了“情由內(nèi)心生”這一基本道理。

任何一個婚姻中，就像總會有一個首先破壞者一樣，也必須有一個人首先敢于主動改善與推動它。對于一些實在缺乏自信的男女，不妨在首先分析和體味自己的感受時，自覺運用理智，排除種種不良的情緒反饋。不要把煩惱在心中反復玩味，更不應影響對方。如果自己不自覺努力，再高明的心理醫(yī)生也無法代替你來解決實際難題。