趙榮立

許多人可能認(rèn)為那些成果顯赫、名利雙收的人,定是心情愉悅、無(wú)憂(yōu)無(wú)愁,不存在心理危機(jī)。然則,事實(shí)卻并非如此。

上海有一位頗有名氣的大企業(yè)家,正值中年,事業(yè)如日中天。然而,他患有嚴(yán)重的抑郁癥不能自我解脫,最終竟跳樓輕生。

國(guó)外的情況也是如此。前蘇聯(lián)著名作家法捷耶夫,長(zhǎng)期憂(yōu)郁寡歡,身心憔悴,最后自殺。日本著名作家川端康成是諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)獲得者,他因?yàn)槭中g(shù)后健康狀況恢復(fù)不理想,遂用煤氣自殺身亡。

心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn),名人的心理危機(jī)絕非少見(jiàn),他們中患有嚴(yán)重抑郁癥者的自殺率竟高達(dá)15%。美國(guó)全國(guó)心理健康研究所所長(zhǎng)戈德溫博士指出:“那些條理性強(qiáng)、工作效率高,責(zé)任心強(qiáng)的人亦易產(chǎn)生憂(yōu)郁心理?！睂?shí)際上,正是一些有成績(jī)的人,他們對(duì)自己往往有著比一般人更高更完美的標(biāo)準(zhǔn),同時(shí)他們又處于一種競(jìng)爭(zhēng)激烈的環(huán)境之中。因此,他們一旦遇到某種挫折,就意味著對(duì)自己那種“高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求”目標(biāo)的否定,而此時(shí)所處的高位,又往往使他們難以找到可以?xún)A訴和求援的知心朋友,這就易產(chǎn)生負(fù)性情緒。因此事業(yè)有成的命運(yùn)寵兒,同樣也須掌握一些心理衛(wèi)生知識(shí),學(xué)會(huì)排遣不良心緒。

身為事業(yè)的強(qiáng)者,一定要打破“強(qiáng)者永不低頭求助”錯(cuò)誤觀念,向家人或親友敞開(kāi)自己的心扉,這樣可以改善心境,使不良情緒得以宣泄和分流。

適時(shí)調(diào)整自己的目標(biāo)

對(duì)于已取得一定成就的中年人來(lái)說(shuō),不要把追求事業(yè)的成功作為自己惟一的生活目標(biāo),從而可有效避免產(chǎn)生心理危機(jī)。

勤于運(yùn)動(dòng)

心理學(xué)家認(rèn)為:運(yùn)動(dòng)是抑郁的天敵,鍛煉是抑制劣性心理的良方。晨起可進(jìn)行一些散步、慢跑、打拳、騎車(chē)、球類(lèi)活動(dòng),激發(fā)活力,增強(qiáng)自信心,重新喚起對(duì)生活的熱情。

處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系

事業(yè)與家庭并非不相容,家庭是溫馨的港灣,是奮斗者休養(yǎng)生息的根據(jù)地,同時(shí)也是你希望所在。無(wú)論在外擔(dān)負(fù)多么重要的社會(huì)角色,都有責(zé)任擔(dān)負(fù)一個(gè)家庭成員的義務(wù)。

培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好工作之余,不妨培養(yǎng)一項(xiàng)或多項(xiàng)業(yè)余愛(ài)好,可充實(shí)生活,增添樂(lè)趣,愉悅心境。

學(xué)學(xué)“精神勝利法”

“精神勝利法”實(shí)質(zhì)上是一種積極主動(dòng)的自我暗示,乃是通過(guò)本人的認(rèn)知、言語(yǔ)、思維等心理活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)和改善精神狀態(tài)的過(guò)程。學(xué)會(huì)運(yùn)用積極樂(lè)觀的自我暗示法,能化被動(dòng)局面為主動(dòng)局面,有時(shí)能收到驚人的調(diào)節(jié)效果。

求助于心理咨詢(xún)

遇有心理危機(jī),難于自行解脫時(shí),求助于心理咨詢(xún)醫(yī)生是明智之舉。這在西方發(fā)達(dá)國(guó)家早已成為時(shí)尚。