我是一名在鐵路上工作近40年的老工人。在50歲的時(shí)候?；剂搜床　Ｗ呗分辈黄鹧鼇?。身子扭成“s”形。不僅樣子十分難看，行動(dòng)也十分痛苦。每邁一步，腰間就像針刺一樣地疼痛。這個(gè)病每年秋季都要犯一次，每次都需要20多天以后才能慢慢地恢復(fù)。曾多次到醫(yī)院去治療，自己又找來各種藥膏貼，但都沒有什么明顯的療效。給我?guī)砗艽蟮耐纯嗪蜔馈?/p>

有次、聽廣播，聽到介紹幾種非常規(guī)的鍛煉身體方法，例如赤腳、爬行、倒立、倒行(即退步走)等，說這樣可以達(dá)到治療慢性病和無病亦可保健的目的。

我想：赤腳和爬行，在室外鍛煉不雅觀，會(huì)引起行人的誤會(huì)：倒立的運(yùn)動(dòng)量太大，搞不好容易扭傷哪個(gè)部位，那就得不償失了，這些不適合中老年人鍛煉。但倒行還是可以的，難度不大，活動(dòng)量和散步差不多。何不煉一下倒行呢?于是。我就抱著煉一段時(shí)間試試看的態(tài)度，開始了倒行鍛煉活動(dòng)。我在早晨散步時(shí)，選擇一條平坦而較直的街道倒行。最初每次倒行300步。我堅(jiān)持天天這樣作，幾個(gè)月過去了，奇跡竟然出現(xiàn)了，這年秋季我安然地過去，煩人的腰痛病竟然沒有復(fù)發(fā)。

這一來。我的勁頭就更大了，信心就更足了。并且漸漸地增加了倒行的活動(dòng)量。直到把早晨散步的30分鐘都用上，每天倒行增加到1000步，走的步子由小碎步改成較用氣力的大跨步。第二年秋季，我的腰又平安地過去了。迄今我的身體仍然非常好。

不過，在倒行的時(shí)候要注意，鍛煉的場地要平坦。要沒有障礙物，車輛和行人要稀少。最好是廣場，或?qū)W校的操場。農(nóng)村的打麥場等。倒行時(shí)還要不時(shí)回頭望一下，以免發(fā)生意外。

河南省鄭州市滎陽車站李廣明