編輯同志：

我是一名高中生。我有一個毛病，凡事總是前怕狼后怕虎，生怕出錯讓人恥笑。因此，我上課不敢舉手發(fā)言，考試總是緊張焦慮，回避參加一切有勝負(fù)輸贏的活動。我這個弱點(diǎn)今后無疑會讓我失去許多成功的機(jī)會。請問，我該怎樣消除擔(dān)心失敗的心理呢？

河南王偉華王偉華同學(xué)：心理學(xué)分析，人存在著兩種動機(jī)傾向，一種是追求成功的需要，它驅(qū)使人們?nèi)カ@取成就；另一種是避免失敗的需要，它迫使人們躲避那些與勝負(fù)有關(guān)的情境和任務(wù)。當(dāng)追求成功的動機(jī)大于避免失敗的動機(jī)時，人的好勝心和表現(xiàn)欲就強(qiáng)，著力追求成功，并為此不斷制造機(jī)會。而當(dāng)避免失敗的動機(jī)大于追求成功的動機(jī)時，人則回避那些有競爭性的情境和任務(wù)，總處于一種害怕失敗的憂慮之中，不敢充分地表現(xiàn)自我。在我們周圍，避免失敗動機(jī)過強(qiáng)類型的人不在少數(shù)，包括你在內(nèi)。好在你已清楚了這種性格趨向與心理素質(zhì)所帶來的消極影響。下面我們就討論一下如何消除這種不良性格趨向。首先，你應(yīng)把自己的注意力集中放在如何獲取成功，而不要總擔(dān)心失敗的后果。當(dāng)你在為成功做努力時，將沒有心思再去憂慮失敗與否；而

當(dāng)你為成功所做的準(zhǔn)備越多、為成功考慮的方法也越多時，你就越會增強(qiáng)成功的信心，也就越來越不會再去憂慮失敗。

拿你上課不敢舉手發(fā)言來說吧，你可以選擇一門自己比較喜愛的課程作突破口。首先下功夫抓好這門功課的復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)，這樣到上課老師提問時，你完全有把握舉手發(fā)言，甚至可以主動舉手，向老師提出預(yù)習(xí)過程中自己不懂的問題。幾次下來，你發(fā)言的勇氣倍增，而且老師會贊揚(yáng)你善于思考，這將更大地激發(fā)你的自信心。以后上什么課，你都會積極發(fā)言，追求成功的心理動機(jī)隨之強(qiáng)化，弱點(diǎn)則會克服。其次，你要盡力淡化失敗的不良后果。很多患有失敗恐懼癥的人，都是在自己的內(nèi)心中把失敗的可怕性肆意夸大。美國有個心理學(xué)博士，他治療那些患有考試緊張癥學(xué)生的方法是讓他們收聽磁帶，磁帶的內(nèi)容是講述因?yàn)榭荚囶}做不出而苦惱萬分的考生們的各種動作、表情，甚至收錄了一些父母斥責(zé)考試失敗的怒罵聲。聽磁帶時這些考生都很不安，可之后到考試時他們反而輕松多了。你可以專門找一個時間，把你對考試緊張焦慮所產(chǎn)生的各種后果的擔(dān)憂都羅列出來，然后認(rèn)真分析一下，哪些是真實(shí)的，你再想想它們是否真的那么可怕，其中有沒有一些積極意義在里面？這樣一來，你心里就有了底兒，就會產(chǎn)生一種“不過如此”的心理鎮(zhèn)定。肖峰