仁　章

“生命在于運(yùn)動”，“運(yùn)動有益于健康”已成為人們的常識，越來越多的人為了維護(hù)自身的健康而參加體育鍛煉，各種健身俱樂部應(yīng)運(yùn)而生，健身器材日漸熱銷。但是最近日本光文社出版的一本題為《運(yùn)動有害于身體》的書卻提出了相反的觀點(diǎn)。

該書作者——東京大學(xué)理學(xué)部的加藤邦彥在談到寫這本書的動機(jī)時說：

“因運(yùn)動而產(chǎn)生的‘氧毒越多，人的壽命就越短。這已是生物學(xué)方面一個確鑿無疑的事實(shí)。另一方面，過度的運(yùn)動還有可能造成‘猝死。運(yùn)動既然有這兩條昭然若揭的罪狀。為什么人們還要那樣對之一味褒獎呢?”

所謂“氧毒”即“活性氧”，是指經(jīng)過變形后成為易于發(fā)生化學(xué)反應(yīng)的氧分子。這種“氧”會傷害細(xì)胞和遺傳因子，被視為老化和致癌的“主犯”。在一般的呼吸狀態(tài)下，有約2％的耗氧量成為活性氧，在劇烈的狀態(tài)下，活性氧的產(chǎn)生量大大增加，從而被加藤邦彥視為縮短壽命的原因。根據(jù)他提供的資料，運(yùn)動員比一般人的壽命要短6年。

加藤邦彥的觀點(diǎn)遭到了其他一些專家的激烈反對，京都府立醫(yī)大講師吉川敏一就是其中一位。吉川認(rèn)為：耗氧量決定壽命的說法只適用于動物世界，若將這照搬于處在舒適生活環(huán)境中的人類，則無疑會造成運(yùn)動不足，甚至導(dǎo)致骨骼和肌肉的退化。吉川還舉例說：一位因糖尿病而只能活到50歲的人，若通過運(yùn)動改善自己的血糖值，可將壽命延長到80歲。那么即使運(yùn)動所造成的“氧毒”使他的壽命打了10年折扣，他也還是比不運(yùn)動多活了20年。即便活性氧增加而造成的壽命縮短是事實(shí)，但從體格形成、預(yù)防成人病以及松弛心理緊張狀態(tài)等角度考慮，運(yùn)動仍是必不可少的。

日本厚生省的一份調(diào)查表明：中老年人的HDL(一種不會引起動脈硬化，對人體有益的高密度脂蛋白)含量隨著每日行走步數(shù)的增加而增加。愛知縣的一份調(diào)查表明：中老年女性中肩酸、腰痛、便秘、頭痛、失眠等自覺癥狀的出現(xiàn)率與運(yùn)動習(xí)慣的有無成反比。

那么，到底進(jìn)行什么樣的體育鍛煉，進(jìn)行到什么樣的程度才為適當(dāng)呢?

日本國立健康營養(yǎng)研究所的健康增進(jìn)部長太田壽城建議人們進(jìn)行那些使人略感氣喘的運(yùn)動，因?yàn)檫@樣的運(yùn)動不會產(chǎn)生太多的活性氧。他指出：那些令人大汗淋漓、竭盡全力的運(yùn)動會引起血壓升高，故應(yīng)謹(jǐn)慎從事。

具體地說，快走是一種最簡單易行而又安全的運(yùn)動，運(yùn)動量以每次10分鐘，每日30分鐘為宜，也就是說，在上下班途中即可完成。但應(yīng)注意持之以恒，盡可能做到每日不斷，幾個月下來便可看到效果。若有人還是為活性氧的增加而擔(dān)心，則可加服維生素C，因?yàn)樗哂邢钚匝醯淖饔谩?

太田還指出：為了預(yù)防運(yùn)動中的猝死：最重要的是事先進(jìn)行健康檢查，因?yàn)殁勒叽蠖加袧撛诘男呐K疾患。包括慢跑在內(nèi)的激烈運(yùn)動，甚至在贊成運(yùn)動的一派中間也遭到否定。

有些專家指出：體育鍛煉若一味基于一種“為了健康”的強(qiáng)迫觀念，則會拘泥于完成指標(biāo)，而形成心理負(fù)擔(dān)。此外，伴有競爭勝負(fù)的緊張性的運(yùn)動也是危險的，例如高爾夫球場上的猝死往往發(fā)生在往洞穴中擊球的一剎那。

體育運(yùn)動于人類健康的功過究竟如何，尚有待專家學(xué)者們進(jìn)一步論證。