郭自康

所謂情緒，是指人們對(duì)周圍世界各種物體和現(xiàn)象的一種內(nèi)心感受，或者說是對(duì)客觀世界的一種反映。從生理角度來說，情緒是在刺激信號(hào)作用下引起的大腦皮層和皮層下中樞協(xié)同活動(dòng)的結(jié)果，并伴有一定的機(jī)體反應(yīng)。

情緒復(fù)雜紛紜，大致可分為積極情緒和消極情緒兩種?！叭朔晗彩戮袼?，指的是增進(jìn)健康、活躍能力的積極情緒。而心灰意冷，憂心忡忡之頹唐心理，會(huì)使人茶不思，飯不想，甚至積郁成病，成為消極情緒。

人的情緒與健康關(guān)系極大。早在數(shù)千年前，古人便深諳“內(nèi)傷七情”之理。中醫(yī)有“怒傷肝，憂傷肺，恐傷腎，……”，以及“憂愁者，氣閉塞而不行”之說。這說明情緒的任何一方面過了度，都能導(dǎo)致人的傷病。

情緒何以對(duì)健康有如此之大的影響?簡(jiǎn)言之，就是伴隨著情緒的波動(dòng)，會(huì)引起體內(nèi)一系列的生理變化，對(duì)機(jī)體的各個(gè)器官發(fā)生影響。其實(shí)我們每個(gè)人都有這樣的體會(huì):心情舒暢時(shí)，連呼吸都感到深度大而順暢；情緒沉悶時(shí)，禁不住長(zhǎng)吁短嘆，呼吸節(jié)奏紊亂，甚至連聲調(diào)都變了。情緒的起伏而引起機(jī)體反應(yīng)，在體育比賽中更為顯見。心理素質(zhì)不佳的運(yùn)動(dòng)員，一旦身處逆境，或受到裁判、觀眾及環(huán)境等因素的影響，往往會(huì)影響技術(shù)水平的發(fā)揮和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，某些疾病的發(fā)生，并非是器質(zhì)性病變，而是由于精神狀態(tài)不佳、情緒異常所引起。一旦患者心理“梗阻”消除，病情就會(huì)大大好轉(zhuǎn)。神經(jīng)衰弱、心率不齊、月經(jīng)不調(diào)等等病癥，多與情緒有關(guān)。

情緒雖是客觀存在，但帶有主觀性質(zhì)，是可以得到控制和調(diào)節(jié)的。自我暗示和放松心理訓(xùn)練等都是調(diào)節(jié)、控制情緒的好方法。然而最重要的是心胸要豁達(dá)，情緒要樂觀，遇事不慌，遇事不怒；凡事采取分析的態(tài)度，學(xué)會(huì)在各種環(huán)境下處理問題。還要善于傾聽別人的意見，聞過則喜，萬不可剛愎自用，固執(zhí)己見。在人與人的交往中，笑，是一劑減少糾紛，緩和情緒，有益于工作、生活和健康的良藥。

(摘自《體育報(bào)》)