宓建中

沐浴是一種別開生面的水浴療法。它不僅能清除皮膚污垢，保持毛孔和汗腺暢通，增強(qiáng)皮膚抗病能力，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加速全身血液循環(huán)，改善組織營養(yǎng)；同時(shí)，能消除身心疲勞，有助睡眠。

熱水浴

勞動(dòng)之后洗個(gè)熱水浴，會使人感到周身爽快，精神煥發(fā)。因?yàn)橐话忝咳嗣刻煲?.5～1克的皮屑，還要分泌500～700毫升汗液，另外，皮脂腺大約要分泌40克左右油脂，還有體毛也在50～150天內(nèi)脫換一次。此類污物與灰塵等混合，常會堵塞汗腺和皮脂腺的正常分泌，使人感到皮膚發(fā)癢，渾身不舒服。如果洗上一個(gè)熱水浴，就可清除皮膚上的污物，有利于新陳代謝的正常進(jìn)行。而且，清潔的皮膚星弱酸性，能抑制霉菌等細(xì)菌和病毒的生長。另外，熱水浴還能促使神經(jīng)興奮，肌肉松弛，血管擴(kuò)張，使血液循環(huán)加快，起到舒筋活血，消除疲勞的作用，對關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)炎、風(fēng)濕病和某些皮膚病有一定的治療效果。但是，洗熱水也要掌握適當(dāng)，注意下列幾點(diǎn)。

一、熱水浴時(shí)間不宜過長。否則，可能出現(xiàn)臉色蒼白，冒冷汗，頭昏眼花，甚至昏迷等癥狀。特別是心臟病和高血壓病人更應(yīng)嚴(yán)格掌握熱浴時(shí)間。

二、不宜空腹洗熱水浴，因?yàn)樗赡芤鸬脱切菘恕?/p>

三、剛吃過飯。同樣不宜洗澡，因?yàn)樗鼤绊懳改c消化功能。

四、掌握適宜的溫度，一般以水溫35℃～4013為好。如水溫在34℃～38℃，則宜于去垢止癢，37℃～39℃有利于消除疲勞，40℃～45℃則能舒筋活血，有助于發(fā)汗、鎮(zhèn)痛。

冷水浴

冷水浴是增強(qiáng)體質(zhì)和防病治病的健身浴。洗冷水浴時(shí)，人體對冷的刺激會產(chǎn)生一系列適應(yīng)性反應(yīng)。這些反應(yīng)不僅能增強(qiáng)人體對寒冷的抵抗力，而且有助于促進(jìn)身體各個(gè)系統(tǒng)的活動(dòng)，對健康頗有益處。如增強(qiáng)血管的彈性，增加氧氣的吸入量，使體內(nèi)的抗體增多，有一定的防治呼吸系統(tǒng)疾病的作用。冷水浴還可增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)，使消化器官功能亢進(jìn)，食欲旺盛。

不過，冷刺激也會引起一些異常反應(yīng)，對人體產(chǎn)生不利影響。如冷水浴后出現(xiàn)的胃疼或腹痛便是這類異常反應(yīng)。這種情況在空腹、飽食、疲勞、衰弱，以及缺乏鍛煉的人當(dāng)中比較容易出現(xiàn)。

因此，洗冷水浴需要因人而異，循序漸進(jìn)。一般可先從冷水洗臉、洗頭、浸腳開始，然后用毛巾沾水擦身，逐步過渡到冷水淋浴。另外，洗冷水浴前應(yīng)當(dāng)先活動(dòng)一下身體，初鍛煉者最好從夏季開始，洗的時(shí)間不要過長。

藥浴

早在三千多年以前，我國民間就盛行番湯沐浴。麝香在當(dāng)時(shí)被認(rèn)為是“去惡除邪”的神品，把它和其他藥物相配，摻水沐浴，有健身、消毒和治病等效果?，F(xiàn)代試驗(yàn)證明，麝香有興奮呼吸中樞及心臟的作用。還能促進(jìn)各種腺體分泌。另外，它還有增強(qiáng)其他藥物作用的功效。

近年來，五花八門的藥浴劑在國外風(fēng)靡一時(shí)。目前歐洲市場上，海帶浴劑就頗為暢銷。海帶中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和數(shù)十種微量元素。這種用新鮮海帶制成的片、粉或乳劑，溶于浴池中洗身，有減肥、消毒、解除疲勞、排除身體各種障礙的功用，并對關(guān)節(jié)炎、失眠、蜂窩組織炎、牛皮癬等病癥有顯著療效。

有的國家還應(yīng)用高爐爐渣制成類似天然礦泉水作用的溫泉浴劑。因其中含有天然溫泉的多種礦物質(zhì)，對肝臟疾病、胃病、尿道炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病，神經(jīng)衰弱有較好療效。

有一種含有人參成份的浴劑，據(jù)說對皮膚有特殊的營養(yǎng)、保護(hù)功能，能防止皮膚衰老，醫(yī)治多種常見皮膚病，經(jīng)常浴用，皮膚潤滑細(xì)膩，彈性增加，被譽(yù)為“皮膚之友”。