掩蓋胯寬的缺點(diǎn)。胯部遮擋長(zhǎng)過胯部的上衣或者外套巧妙地遮蓋胯部，還能很好地打造層次感。膨脹色和收縮色對(duì)比這個(gè)方法胯部寬和肩窄的女生都適用，外套可以選擇帶墊肩款增加肩寬，拉開肩胯比，視覺上會(huì)更加協(xié)調(diào)。高腰下裝轉(zhuǎn)移視線利用深色顯瘦，淺色顯胖的原則，胯部比較寬的女生可以選擇深色下裝，淺色上裝巧妙地來遮蓋胯寬缺點(diǎn)。增加肩胯比例胯部寬的女生避免把腰線剛好卡在胯部附近，會(huì)導(dǎo)致整個(gè)視覺焦點(diǎn)都聚焦在胯部，高腰寬既延伸曲線，又能顯高。編輯/麻小團(tuán)

練打基礎(chǔ)。（7）胯部的 Isolation。身體直立，雙腳打開比肩寬，雙膝微彎或直立，雙手叉腰，在身體其他的部位保持不動(dòng)的前提下，胯部向前、后、左、右4個(gè)點(diǎn)出胯，出胯扭胯都要保持身體重心的高度不變，不要過多的牽引腰部，腰部保持挺立或微微塌腰；向左或向右開始的轉(zhuǎn)動(dòng)胯部（即轉(zhuǎn)圈），將前后左右4個(gè)方向連接起來的順逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，即胯部的環(huán)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。胯部的Isolation是最容易完成的，也是最容易出現(xiàn)別扭姿態(tài)的，在胯部訓(xùn)練時(shí)，掌握規(guī)范的單一動(dòng)作和連接動(dòng)作是非常重要的。

要求拋接時(shí)控制好胯部，保持好身體平衡和協(xié)調(diào)的手臂動(dòng)作，注意拋接的準(zhǔn)確性。3.學(xué)練方法坐姿雙手投準(zhǔn)：練習(xí)者坐在凳上，雙手持球用胸前投準(zhǔn)（圖1-4）、頭上投準(zhǔn)（1-5）的方式，將球投進(jìn)相距5m的目標(biāo)呼啦圈。胸前投準(zhǔn)要求球拋過練習(xí)者頭部高度，頭上投準(zhǔn)要求球拋過練習(xí)者舉起手臂的高度。要求坐姿穩(wěn)定，保持好身體平衡，注意協(xié)調(diào)的手臂動(dòng)作和正確的投擲線。坐姿（跪姿）單手肩上投準(zhǔn)：練習(xí)者坐在凳上，單手肩上持球，將球投過舉起的手臂高度，投進(jìn)相距4m的目標(biāo)小桶（圖1-6）。要求

弓形件支撐腰部和胯部，弓形件的頂面樞轉(zhuǎn)地連接到座椅框架，借助驅(qū)動(dòng)導(dǎo)向件在打開位置與關(guān)閉位置之間移動(dòng)。在打開位置時(shí)，弓形件5 抬升并且支撐使用了腰部和胯部，保證了借助于可調(diào)節(jié)的靠背能獲得最適宜的支撐，特別是對(duì)腰部和胯部。圖2 對(duì)比文件1原理圖對(duì)比文件2（如圖3 所示）公開了一種座椅，包括座椅靠背框架，座椅靠背框架上安裝有靠背支撐板，靠背支撐板包括：胸容置部和腰容置部，腰容置部設(shè)置在胸容置部在座椅高度方向的下側(cè)；胸容置部的壓力承受表面彎曲以形成側(cè)視時(shí)在座椅前后

一個(gè)反應(yīng)就是要用胯部主動(dòng)發(fā)力擰轉(zhuǎn)，甚至許多半路出道的老師也只是強(qiáng)調(diào)胯部的主動(dòng)發(fā)力擰轉(zhuǎn)。在拉丁舞蹈中，要將人體看作一個(gè)整體，胯部起到的則是一個(gè)承上啟下的作用，就像文章一樣，不可能由承上啟下的部分來奠定整篇文章的基調(diào)。如果用承接的核心去大幅度的擰轉(zhuǎn)，那么整個(gè)身體結(jié)構(gòu)的平衡性就會(huì)遭到破壞，從而導(dǎo)致“跳歪了”。對(duì)于舞蹈整體所強(qiáng)調(diào)的線條美、平衡美也就隨之消失。2 拉丁舞中的擰轉(zhuǎn)技術(shù)分析2.1 倫巴舞中的擰轉(zhuǎn)倫巴舞的舞步運(yùn)行過程主要是先進(jìn)入，再擺蕩，后擰轉(zhuǎn)。這是一個(gè)“

腰、膝蓋、腳踝、胯部、腿部等也離不開柔韌素質(zhì)。只有在平時(shí)的訓(xùn)練中打下良好的基礎(chǔ)，才能提高藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的柔韌素質(zhì)，才能取得理想的比賽成績(jī)。只有加強(qiáng)柔韌素質(zhì)訓(xùn)練，使柔韌素質(zhì)達(dá)到一定的水平，配合器械的使用和身體的美感，成套動(dòng)作才會(huì)完美地展現(xiàn)出來，自然而然比賽成績(jī)也越來越好。雖然我國(guó)藝術(shù)體操教練員強(qiáng)調(diào)柔韌素質(zhì)的練習(xí)，但訓(xùn)練的方法過于單一，效率不高，成績(jī)不太好。2016年在里約舉辦奧運(yùn)會(huì)，中國(guó)國(guó)家藝術(shù)體操隊(duì)集體隊(duì)伍出征，因其中一名運(yùn)動(dòng)員的胯部受傷，柔韌性動(dòng)作無法完

指與所指3.1、胯部動(dòng)律——現(xiàn)實(shí)困境的情感宣泄拉丁舞的胯部動(dòng)律是其區(qū)別于其他運(yùn)動(dòng)或者舞種的重要標(biāo)志，在拉丁舞的鼓點(diǎn)音樂下，使骨盆有規(guī)律的進(jìn)行立體的環(huán)狀運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作配合鼓點(diǎn)，從而用身體動(dòng)作創(chuàng)造出打擊樂的韻律美。在拉丁舞中不同舞種的運(yùn)動(dòng)規(guī)律是不一樣的，例如，倫巴是呈“八字”型的慢轉(zhuǎn)胯，恰恰舞則是快轉(zhuǎn)胯，斗牛舞則是講究胯部的“保持”,每一舞種均具有其特有規(guī)律的動(dòng)律性，這也是競(jìng)技拉丁舞的核心技術(shù)之一，可將胯部動(dòng)律（Hip action）主要分為三類：Pendulum

對(duì)應(yīng)，甚至細(xì)化到胯部的擺蕩和轉(zhuǎn)動(dòng)節(jié)奏，都有相應(yīng)數(shù)字或字母對(duì)應(yīng)。例如，倫巴舞精準(zhǔn)數(shù)節(jié)奏方式：3、4a ；5、6a； 7、8、1、2a。其中，3、5、7代表腳的節(jié)奏；4a、6a、8、1、2a代表身體的節(jié)奏；4、6、8、1、2代表胯部的擺蕩；a 代表胯部的轉(zhuǎn)動(dòng)。它讓學(xué)習(xí)者能夠明確動(dòng)作中腳的節(jié)奏和身體的節(jié)奏（胯部的擺蕩和轉(zhuǎn)動(dòng)的節(jié)奏）的區(qū)分，豐富體育舞蹈的技術(shù)內(nèi)涵，對(duì)教學(xué)效果影響明顯，有助于提高教學(xué)效果。2 研究對(duì)象和方法2.1 研究對(duì)象本研究從泉州第一高中高一選修

雙腿用力蹬，帶動(dòng)胯部和腰,腰部帶動(dòng)肩部，肩部帶動(dòng)手臂，整個(gè)手背像一條鞭子一樣甩出，壘球帶著我滿滿的期望向前方飛去?！斑h(yuǎn)一點(diǎn)、遠(yuǎn)一點(diǎn)、再遠(yuǎn)一點(diǎn)……”我心中不停默念著。隨著“啪”的一聲,壘球重重地落在了地上?！?9.5 米?！辈门姓闪亢螅瑘?bào)出了成績(jī)。19.5？聽到這個(gè)數(shù)字，我有點(diǎn)難以置信。平時(shí)我輕松一扔，都能扔出20 多米呀，今天是怎么回事呢?我一遍又一遍地回想剛才的動(dòng)作,沒有哪里出錯(cuò)呀……忽然，我一拍腦門：一定是因?yàn)檎菩拿俺龅暮埂诙啎r(shí),我擦干手上的汗后

墻體，對(duì)側(cè)的腿以胯部為軸輕輕甩動(dòng)，5 次后換另一條腿，早、中、晚3 次，可以讓受阻的微循環(huán)重新通暢起來。搓揉腿肚雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚，邊轉(zhuǎn)動(dòng)邊搓揉，每側(cè)揉動(dòng)20 次左右。干洗腿用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再從踝部按摩至大腿根，重復(fù)10 ～20 遍。踮腳除疲勞雙腳并攏，提起腳跟，保持1～2 秒鐘，然后放松，為1 次，每天連續(xù)做數(shù)10 次，能有效而快速地減輕疲勞。別光腳穿鞋盡量不要光腳穿鞋，雙足在鞋內(nèi)無法得到固定，走路時(shí)會(huì)有更多重

分析法，對(duì)拉丁舞胯部動(dòng)作技術(shù)進(jìn)行了研究，如：胯部動(dòng)作技術(shù)的訓(xùn)練方法、胯部動(dòng)作技術(shù)易犯錯(cuò)誤等進(jìn)行分析，并針對(duì)易犯錯(cuò)誤提出相應(yīng)對(duì)策，旨在使舞者在了解胯部動(dòng)作技術(shù)的同時(shí)，能盡量避免犯不必要的錯(cuò)誤，從而更快更有效的學(xué)習(xí)拉丁舞蹈。胯部動(dòng)作技術(shù)就是其中一個(gè)核心的技術(shù)，也是拉丁舞最重要的技術(shù)，所以研究該技術(shù)對(duì)學(xué)好拉丁舞具有重要意義。關(guān)鍵詞：拉丁舞? 胯部? 動(dòng)作技術(shù)? 研究中圖分類號(hào)：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼

有利因素。（一）胯部盆骨位于人體承上啟下的中心，主要由髖骨和尾閭骨組成。髖骨下連大腿骨，既支撐著上身的腰、胸、肩、頸、頭，又控制著下身的腹、腿、膝、踝、足，依靠它保持人體穩(wěn)定的直立姿勢(shì)，隨時(shí)協(xié)調(diào)人體活動(dòng)的重心平衡。它是使舞蹈動(dòng)作穩(wěn)定、平衡、協(xié)調(diào)的重要部位。（二）髖臼關(guān)節(jié)可以繞多軸面運(yùn)動(dòng)，具有上下、左右、前后的圓周旋轉(zhuǎn)和幫助腿部踢抬得運(yùn)動(dòng)功能。從“胯”所處的人體位置與它所具有的功能來看，一般的舞蹈教學(xué)實(shí)踐常見的“腰”為樞紐之說，實(shí)有重新探討的必要。根據(jù)筆者近

墻體，對(duì)側(cè)的腿以胯部為軸輕輕甩動(dòng)，5次后換另一條腿，早中晚3次，可以讓受阻的微循環(huán)重新通暢起來。搓揉腿肚 雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚，邊轉(zhuǎn)動(dòng)邊搓揉，每側(cè)揉動(dòng)20次左右。干洗腿 用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再從踝部按摩至大腿根，重復(fù)10～20遍。踮腳除疲勞 將雙腳并攏，提起腳跟，保持1～2秒鐘，然后放松，此為一次，每天連續(xù)做數(shù)10次，能有效而快速地減輕疲勞。別光腳穿鞋 盡量不要光腳穿鞋，雙足在鞋內(nèi)無法得到固定，走路時(shí)會(huì)有更多重量分給雙

掌側(cè)緣按在兩側(cè)腰胯部皮膚上，上下快速來回摩擦，直到腰胯部皮膚發(fā)熱為止。根據(jù)身體情況，每分鐘摩擦60～90次。點(diǎn)按腰部穴位用拇指之間關(guān)節(jié)突出部分點(diǎn)按腎俞穴、氣海穴、關(guān)元穴、腰陽關(guān)穴等穴位，有酸脹重麻等感覺即可。叩腰背部雙手握空拳，用拳眼叩擊腰背部，力量由輕而重，速度由慢到快或快慢交替進(jìn)行，做1～2分鐘，具體視體質(zhì)自選，以局部舒適為度。以上動(dòng)作每天早晚各做1次，持續(xù)10～30天。

中長(zhǎng)款外套是遮擋胯部的極佳選擇，它會(huì)讓人們的焦點(diǎn)只停留在你纖細(xì)的腳踝上。3.下擺長(zhǎng)裙。A字連衣裙能在視覺上弱化胯寬程度，通過高腰的延伸使人的身材顯得凹凸有致，還會(huì)讓整個(gè)人“縮小”一個(gè)等級(jí)。4.開叉裙。這一季開叉裙持續(xù)盛行，“小壯腿”女性可以適當(dāng)穿著，但一定要記住下擺要選擇微微散開的款式。三、避開雷區(qū)1.穿緊身褲、修身服裝容易暴露腿部曲線，讓假胯寬更明顯。2.短裙會(huì)讓豐滿的大腿和假胯寬暴露無遺，使整個(gè)人看上去又壯碩了一圈。Tips運(yùn)動(dòng)矯正假胯寬1.站直，雙腳

crotch: 胯部，褲襠。,Stitches4. stitch: （縫紉的）針腳。to show something’s missing? No, no? ThenHow can we give you a thing?Stop crying.Open your hand.Empty? Empty. Here is a handTo fill it and willingTo bring teacups and roll away headachesAn

放在把桿上，身體胯部以上的部位需要做出向前屈伸的動(dòng)作，使兩條手臂伸直搭置于把桿上，以少兒肩部為中心向地面按壓，由舞蹈教師根據(jù)少兒肩部柔韌性的不同來調(diào)整按壓力度。在少兒的肩部柔韌性更進(jìn)一步的深入訓(xùn)練時(shí)，可增加地面掰肩的強(qiáng)度以及對(duì)后肩進(jìn)行拉伸等方法來更進(jìn)一步訓(xùn)練。二、腰部訓(xùn)練少兒在練習(xí)腰部柔韌性時(shí)，可以選擇在地面上做“小花籃”動(dòng)作和跪立下腰動(dòng)作使少兒的腰部柔韌性達(dá)到訓(xùn)練。少兒腰部柔韌性訓(xùn)練時(shí)“小花籃”動(dòng)作要求少兒趴在地面上，膝關(guān)節(jié)以下小腿及腳部向上折疊，上肢及

下往上提起，踢至胯部高度往里合，以膝為軸，腳尖繃直，然后小腿收回至胯前落地。此動(dòng)作反復(fù)踢12次。然后將右腿放下站穩(wěn)，身體重心移至右腿，踢左腿，動(dòng)作同上。(見圖二、圖三、圖四、圖五)圖二圖三圖四圖五動(dòng)作要領(lǐng)：內(nèi)合擺腿時(shí)，身體重心放在著地腿，膝蓋可略微彎曲，為內(nèi)合擺腿助力。擺腿時(shí)腳掌往里勾。著地腿的腳跟不能離地，保持身體平衡。開始練習(xí)最好腿不要上抬太高，以免閃了腰。擺腿要用爆發(fā)力，腿部保持伸直。第八節(jié) “外展腿”：抱緊外展懸空腿，笑綻蓮花心里美動(dòng)作圖解：左手握

墻體，對(duì)側(cè)的腿以胯部為軸輕輕甩動(dòng)，5次后換另一條腿，早中晚各3次，可以讓受阻的微循環(huán)重新通暢起來。搓揉腿肚:雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚，邊轉(zhuǎn)動(dòng)邊搓揉，每側(cè)揉動(dòng)20次左右。干洗腿:用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝，然后再從踝部按摩至大腿根，重復(fù)10～20遍。踮腳除疲勞:將雙腳并攏，提起腳跟，保持1～2秒鐘，然后放松，為1次，每天連續(xù)做10次，能有效而快速地減輕疲勞。別光腳穿鞋:盡量不要光腳穿鞋，雙足在鞋內(nèi)無法得到固定，走路時(shí)會(huì)有更多重量分給雙

腰沉胯，左右平移胯部。注意事項(xiàng)：此動(dòng)主要作用在于活動(dòng)胯部，增強(qiáng)胯部的柔韌性和靈活性。十三、弓腿動(dòng)作要領(lǐng)：1.兩腳自然開立。2.向左轉(zhuǎn)身，左腳上步呈左弓步，兩手按膝向前弓腿2次。3.向右轉(zhuǎn)身，右腳上步呈右弓步，兩手按膝向前弓腿2次。注意事項(xiàng)：1.此動(dòng)主要作用在于活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，增加其柔韌度和穩(wěn)定性。2.此動(dòng)可左右反復(fù)做多次。十四、仆步動(dòng)作要領(lǐng)：1.左腳提起，右腿下蹲，左腳以腳掌內(nèi)側(cè)著地，向左側(cè)擦出呈左仆步。2.收回左腳，提起右腳，左腿下蹲，右腳以腳掌內(nèi)側(cè)著地，向

住勁，一推就倒。胯部支撐了上半身的重量，胯部（髖關(guān)節(jié)）放松彎曲，意味著大腿、膝關(guān)節(jié)等負(fù)擔(dān)就重了一些。但初學(xué)者腿部力量差，承受不了全身重量，動(dòng)作就容易變形，這往往造成他們不敢松胯。我建議初學(xué)者松胯時(shí)先走高架子，待動(dòng)作定型了、功力上來了，再低架子訓(xùn)練松胯。松胯的第二個(gè)功能就是胯（髖關(guān)節(jié)）旋轉(zhuǎn)。在旋轉(zhuǎn)中松胯，才是真正意義上的松胯，這是太極拳的核心秘密之一。例如陳式太極拳的動(dòng)作“撇身拳”。在這一招的行拳走架中重心在左腿，想要松左胯，左腳要抓地，膝蓋定位，只有這樣胯

下伸出雙手，遮住胯部。戈?duì)柕倏粗?，有點(diǎn)迷惑，而愛潑斯坦卻在找話掩飾自己這種舉動(dòng)。他最后說：“洗了個(gè)舒服澡？”“舒服，真舒服，是個(gè)舒服澡，”他妻子咕噥著說?！澳銜?huì)著涼的，”愛潑斯坦說，“快穿衣服吧?！薄拔視?huì)著涼？你才會(huì)著涼呢！”她看著他遮護(hù)胯部的雙手，“傷著了？”“有點(diǎn)兒冷，”他說?！澳膬豪?？”她走過去看他用手護(hù)著的地方，“哪兒？”“全身都冷?！薄澳前讶矶忌w住?！彼麖澭ダ?；但剛放下遮羞布般的雙手，戈?duì)柕俦悴唤丝跊鰵狻！澳鞘鞘裁?？”“什么？”“?/div>

當(dāng)代作家 2018年1期2018-02-02

記起老師曾教的用胯部發(fā)力，就是針對(duì)體格比自己大的對(duì)手。擺好姿勢(shì)，我再次和他較量起來，尋找他的破綻。當(dāng)他雙手離開腰部的時(shí)候，我找準(zhǔn)時(shí)機(jī)咬牙用力借胯部把他抬起來，他馬上來抓我，我迅速借著他的力一舉。嘭！終于把他摔到了墊子上。那一刻，我感到自己筋疲力盡卻又仿佛充滿了力量，腦海中響起了熱血的聲音“K.O.”！采訪者語錄：狹路相逢勇者勝，在遇到對(duì)手時(shí)，首要的不是打敗對(duì)方，而是戰(zhàn)勝自己。endprint

大腿上、臀部還是胯部，很大程度上取決于LPL。這種酶一旦被激活，就會(huì)在胰島素的協(xié)助下從你的血液中吸取脂肪，并將它們粘進(jìn)儲(chǔ)存區(qū)中。男人腹部的脂肪細(xì)胞中通常會(huì)有更多的LPL，而女人則是在臀部和胯部的脂肪細(xì)胞中有活躍的LPL。幾年前，我參加了格拉斯哥大學(xué)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，以證明哪怕最少的運(yùn)動(dòng)量都能引發(fā)改變。實(shí)驗(yàn)內(nèi)容包括吃一頓豐富又油膩的早餐。一個(gè)小時(shí)后，詹森·吉爾博士抽了我的一點(diǎn)血，把它放入一臺(tái)精密的離心機(jī)中，將紅細(xì)胞和血漿分離開來。完 成這個(gè)步驟后，他給我看分離的結(jié)

起來。咦，媽媽的胯部只輕微擺動(dòng)，呼啦圈就好像粘在她身上一般。我不由得“啪啪”拍起掌來?？雌饋磉@并不難，該我一顯身手了。我將呼啦圈往腰間一挎，凝神屏息，雙手猛地向右一轉(zhuǎn)，呼啦圈轉(zhuǎn)起來，可惜只轉(zhuǎn)了半圈便沉重地栽倒在地。爸爸呢，比我還糟，呼啦圈像雜技運(yùn)動(dòng)員玩的轉(zhuǎn)碟，一次又一次“啪”的跌在地上。唉，真是看著容易做起來難呀！眼看千遍不如身練一遍，我和爸爸開始了“玩轉(zhuǎn)呼啦圈”之旅。我漸漸摸著了一些門道，只是遠(yuǎn)沒有媽媽那么輕巧，而是搖頭晃腦，全身緊張。每次我一轉(zhuǎn)，媽媽就

種走路方式會(huì)帶動(dòng)胯部扭動(dòng)，有助于增加腰部力量，刺激腸胃蠕動(dòng)，能有效防治便秘。甩手大步不駝背甩開手大步走，可讓腰背部肌肉得到舒張，同時(shí)還能鍛煉背部和腹部肌肉，減輕腰部負(fù)擔(dān)。行走時(shí)要注意上身挺直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展，邁步大小以兩臂伸直的距離為宜，同時(shí)前后甩臂，一般以每分鐘80～90步為宜。踮腳行走能護(hù)腎踮腳走路時(shí)，前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇指起支撐作用，這樣可以按摩足三陰，通過足少陰腎經(jīng)溫補(bǔ)腎陽。每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停，累了休息，達(dá)到刺

杖；支柱；依靠；胯部vt. 用拐杖支撐；支持.My daughter walked up to him (very confi dently) and asked"what's wrong with your legs?" I wanted to crawl④crawl 英 [kr??l] 美 [kr?l] vi. 爬行；匍匐行進(jìn)vt. 爬行；緩慢地行進(jìn)n. 爬行；養(yǎng)魚池；匍匐而行under a rock!!This man was absolutely

你如何塑造背部和胯部的線條。不過，在訓(xùn)練時(shí)一定要循序漸進(jìn)，以免受傷。胯部訓(xùn)練：1.雙膝跪地，雙手撐地，把身體從地面騰空，塌腰。右腿首先向正后方向伸直，繃腳點(diǎn)地。頭看前方。2.右腿點(diǎn)地的腳繃腳帶著整條腿，盡量伸直向上舉起到自己的最高位置后，進(jìn)行短暫停留，然后輕輕點(diǎn)地，腿始終保持盡量伸直，頭部始終看前。動(dòng)作做法及次數(shù)：此動(dòng)作一條腿重復(fù)20組（上舉一次再點(diǎn)地一次算一組）。相反的腿同樣做20組。Ps： 后面有兩組動(dòng)作對(duì)于零基礎(chǔ)的朋友來說比較難，腰部和胯部比較柔軟的

”主要以展現(xiàn)女子胯部動(dòng)作為主，特別是展示胯部軸向“往復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)”的動(dòng)律。作為羌舞之根的“巴絨”，韻律典雅而動(dòng)人，是古羌原始審美情趣的折射，“巴絨”的舞蹈語言和審美特征，影響到了整個(gè)羌區(qū)，滲透進(jìn)羌族民間舞，也是羌民族心理、審美習(xí)慣、民族氣質(zhì)的體現(xiàn)，因此它對(duì)研究羌族舞蹈乃至整個(gè)羌藝術(shù)文化至關(guān)重要。關(guān)鍵詞：羌族舞蹈巴絨舞蹈語言審美特征“巴”——“舊的、古老的”、“絨”——“歌舞”，“巴絨”即羌語北部方言的“古老的歌舞”之意，也有稱“忍木·那聳瓦”?！鞍徒q”是羌族古老

一些女生認(rèn)為自己胯部較寬，或是屁股大，而百褶裙有視覺膨脹的效果，所以自己并不適合。的確，比起線條更簡(jiǎn)潔的傘裙來說，百褶裙這方面稍微弱了一點(diǎn)，百褶裙是從腰頭開始呈現(xiàn)直線條下垂，如果胯部特別寬大，就會(huì)把百褶撐開、顯得胯部更寬。因此，穿百褶裙時(shí)，上衣下擺塞進(jìn)腰頭、或者搭配及腰短上衣，這只適合胯部不寬的人！胯部粗胖的同學(xué)，請(qǐng)還是學(xué)習(xí)上面提到的幾種穿法?；蛘吣阍谕饷娲罴L(zhǎng)度過胯的外套遮一遮?？傊?，如果你胯寬、屁股大，也是可以穿百褶裙的，就是不要上衣下擺塞腰頭就好了。

一些女生認(rèn)為自己胯部較寬，或是屁股大，而百褶裙有視覺膨脹的效果，所以自己并不適合。的確，比起線條更簡(jiǎn)潔的傘裙來說，百褶裙這方面稍微弱了一點(diǎn)，百褶裙是從腰頭開始呈現(xiàn)直線條下垂，如果胯部特別寬大，就會(huì)把百褶撐開、顯得胯部更寬。因此，穿百褶裙時(shí)，上衣下擺塞進(jìn)腰頭、或者搭配及腰短上衣，這只適合胯部不寬的人！胯部粗胖的同學(xué)，請(qǐng)還是學(xué)習(xí)上面提到的幾種穿法?；蛘吣阍谕饷娲罴L(zhǎng)度過胯的外套遮一遮?？傊?，如果你胯寬、屁股大，也是可以穿百褶裙的，就是不要上衣下擺塞腰頭就好了。

棉衣，就會(huì)暴露臀胯部和大腿的輪廓，所以，短款的外套搭配褲裝，其實(shí)對(duì)身材要求還蠻高的。因此短款羽絨服/棉衣+褲裝，這個(gè)組合只適合臀胯部窄、大腿細(xì)的人（其實(shí)就是只適合瘦子）。下半身瘦的人穿短款外套+褲裝，最重要的還是注意腿部利落！因?yàn)橛鸾q服和棉衣都是膨脹感的單品，如果你腿上還穿松松垮垮的褲子，那么很容易造成“上寬下也寬”的局面、讓整個(gè)身材看起來大一圈。當(dāng)然，如果你臉小、人高氣質(zhì)好、又會(huì)搞發(fā)型會(huì)化妝，那可以任性的隨便穿?？唇峙闹械姆秲捍钆?，穿短款羽絨服棉衣，基本

而失去了右腿，右胯部以下全部截肢。2012年，他當(dāng)起了快遞員，每天拄著拐杖穿梭在周邊的小區(qū)，不論冬夏，平均每天要送100件包裹。李洪軍的故事經(jīng)媒體報(bào)道后，收獲了兩萬多名網(wǎng)友的贊譽(yù)，“正能量！”“加油！”“棒！”……類似的叫好聲此起彼伏。與此同時(shí)，阿里巴巴等企業(yè)和一些社會(huì)愛心人士也聯(lián)系上李洪軍，想提供幫助。今年年初，30歲的李洪軍租了一處10平米的門面，自己承包起了快遞業(yè)務(wù)，盡管網(wǎng)點(diǎn)包括他在內(nèi)一共只有3個(gè)員工，但在他看來，這是他全部的“事業(yè)”。對(duì)比網(wǎng)上熱火朝

協(xié)調(diào)發(fā)力，尤其是胯部的擰動(dòng)技術(shù)要十分講究。這是因?yàn)橹蓖嚷涞乇厝辉斐缮眢w的上下起伏，重心不穩(wěn)，而要調(diào)節(jié)和保持身體的平衡，就要借助胯部動(dòng)作的正確使用。因而，這也是我觀察隊(duì)員專項(xiàng)訓(xùn)練的一個(gè)考量點(diǎn)。不久，隊(duì)中一位老隊(duì)員就引起我的注意。在行進(jìn)中，他的胯部動(dòng)作比別人明顯偏小，步幅也不大。我好奇地上前詢問，得知他已有近十年的專業(yè)訓(xùn)練經(jīng)歷，三年前，他還處于最佳的技術(shù)狀態(tài)，但此后，由于長(zhǎng)期腰肌勞損和腰底筋膜炎，逐步使其胯部的活動(dòng)度下降，技術(shù)動(dòng)作有些僵硬，步幅變短。聽到此，研

處。泉州話指人體胯部為骱。機(jī)樞：事物運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵，也稱樞機(jī)。如《易·系辭上》：“言行，君子之樞機(jī)?！摈喝鐧C(jī)樞：拳家指明人體的胯部是人運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵部位。②閃展：側(cè)身躲避，轉(zhuǎn)移。閃展賴之：拳家指攻防中的側(cè)身躲避、轉(zhuǎn)移等動(dòng)作都依靠人體胯部的轉(zhuǎn)動(dòng)來完成。③兩骱務(wù)夾：拳家要求行拳時(shí)，胯部兩股要向內(nèi)夾束，身體才會(huì)穩(wěn)定。④谷道：氣功術(shù)語，指肛門，也借指尾閭。谷道宜提：拳家要求收縮肛門括約肌。（三十三）【原譜】步武夾束，腰骱煞定。連消帶閃，腰骱齊移。【注解】①步武：《國(guó)語·周

的轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要大于胯部和肚子，而胯部和肚子的推力要大于腰部。正確的方法是：在正常的身體回轉(zhuǎn)時(shí)，腰、胯部的最大加速度是保證擊球力度和速度的最重要部分，此刻腰部的前推尤為重要。但特別需要注意的是此時(shí)由于身體已經(jīng)開始回轉(zhuǎn)，身體重心也已經(jīng)向左移動(dòng)，腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)使身體推出“反躬型”，準(zhǔn)確的定義是身體向前推，而不是向前轉(zhuǎn)。留頭：過去有這樣一句話是“永不抬頭”來告誡學(xué)員擊球后不要過早抬頭以破壞揮桿的完整性，但事實(shí)上“永不抬頭”有些不準(zhǔn)確，應(yīng)該是“永不過早抬頭”。頭還是要抬起

族民間舞“巴絨”胯部動(dòng)作的探析馬 琳（阿壩師范高等?？茖W(xué)校音樂舞蹈系，四川汶川 623002）羌族民間舞蹈“巴絨”的胯部動(dòng)作所具有的美學(xué)特征，是羌民族在漫長(zhǎng)的歷史進(jìn)程中形成的諸多文化現(xiàn)象的集中體現(xiàn)，也是羌民族的諸多舞種舞蹈風(fēng)格及特點(diǎn)形成的根基。通過對(duì)古老羌舞“巴絨”的研究，能深入了解羌民族的歷史文化信息和古老的民間舞蹈文化，對(duì)羌族民間舞蹈的傳承發(fā)展極具研究?jī)r(jià)值和積極作用。羌族舞蹈；巴絨；胯部動(dòng)作；文化一、“巴絨”的表演形式和動(dòng)律特征“巴絨”是羌族在“瓦爾俄

幾大質(zhì)點(diǎn)：上身、胯部、大腿、小腿，質(zhì)點(diǎn)之間由彈簧阻尼裝置聯(lián)接。胯部是主動(dòng)件，其他均為從動(dòng)件，其驅(qū)動(dòng)力支撐腿提供的。跳舞時(shí)胯部首先運(yùn)動(dòng)，然后帶動(dòng)上身和大腿，大腿帶動(dòng)小腿。人體4自由度模型對(duì)摩登舞技術(shù)分析理解有很大幫助，對(duì)許多疑難問題可以進(jìn)行合理的解釋。（圖1）2 身體姿勢(shì)身體姿勢(shì)貫穿整個(gè)跳舞過程中，這里敘述一下起舞前的身體姿勢(shì)，由人體4自由度系統(tǒng)模型可知上身是一個(gè)整體，但如何實(shí)現(xiàn)的，下面將進(jìn)行分析。根據(jù)材料學(xué)中體積不變?cè)?，縱向拉伸時(shí)橫向產(chǎn)生擠壓，反過來橫向

上，雙手放在你的胯部。站立的同時(shí)，閉上你的雙眼。(是不是感覺有點(diǎn)像媽媽練瑜珈呀?嘻嘻)提醒：中途不允許換退，也不能將雙手移開胯部，腳也不能移開膝蓋，看看你能堅(jiān)持這樣的站姿多長(zhǎng)時(shí)間呢?其實(shí)，這就是在測(cè)試你的靜力平衡，如果你的成績(jī)不錯(cuò)，說明你具備一定的跳水和體操運(yùn)動(dòng)的潛質(zhì)，后天努努力，說不準(zhǔn)能成為優(yōu)秀的跳水運(yùn)動(dòng)員，或者是體操運(yùn)動(dòng)員呢!哎喲，不行了，不行了，我的腿好酸?？磥?，我只有和跳水、體操的夢(mèng)想告別嘍!別急，你還可以試試沖浪或滑降運(yùn)動(dòng)!你能跳多少這次需要你赤

朽的在清晨，我的胯部有蜜糖皮膚閃動(dòng)柞綢般的光澤我僅僅缺少翅膀在島上(之三)讓我到一個(gè)陌生地方去行走讓我去迷路，失蹤去看看迷路失蹤以后還有什么不要向我打聽失蹤之地的名字它也許叫米肖或者別的如果它在巴黎，我不知道它離凱旋門有多遠(yuǎn)它離現(xiàn)在的我，有多遠(yuǎn)不要阻止我的追悼在失蹤之前在我沒有抵達(dá)米肖，或者別的地方之前那么多次，我追悼過別人現(xiàn)在，就讓我對(duì)自己追悼一次你們可以不穿黑喪服，但請(qǐng)保持安靜。就是這樣我對(duì)你們說我出生，我死我將不再出生

☆關(guān)鍵詞:寬松的胯部 背帶設(shè)計(jì)炙熱的夏天,除了長(zhǎng)裙的甜美我們還需要“酷”一下,這就不難讓人聯(lián)想到時(shí)尚大膽的哈倫褲。胯部的寬松能巧妙地遮掩不足,無論是逐漸延伸到小腿還是腳踝的收口,窄腳的款式是最新的看點(diǎn)。而背帶的設(shè)計(jì)則增添了青春酷辣感,頓時(shí)讓你魅力十足?！铌P(guān)鍵詞:胸下寬高腰下擺闊口曾幾何時(shí),高腰褲逐漸地走出了人們的視線,如今它卻帶著從未有過的繁榮卷土重來!讓腰部再高一點(diǎn),甚至到達(dá)胸下,就算你沒有好身材,也能讓你從視覺上長(zhǎng)高變瘦,而闊口的肥大短褲與細(xì)腰身形成了

松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左－前－右－后－左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為一拍，共做二個(gè)八拍；然后使胯部向反方向做由右－前－左－后－右橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，也做二個(gè)八拍。5側(cè)向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左－右－左這樣做左右扭動(dòng)，扭動(dòng)一次為一拍，共做四個(gè)八拍。6腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想著臍腹部，然后進(jìn)行腹式呼吸：吸氣時(shí)小腹稍微向內(nèi)收。同時(shí)前后陰部也稍向內(nèi)縮緊；呼氣時(shí)小腹稍微向外

過程中加大腰部和胯部的動(dòng)作，這既可以加強(qiáng)腰部的力量，提高身體的柔韌性，還能促進(jìn)消化系統(tǒng)功能。按照中醫(yī)的理論，人的腹部經(jīng)絡(luò)發(fā)達(dá)，借助外力刺激經(jīng)絡(luò)，有助于調(diào)整身體的功能。扭動(dòng)身體好比對(duì)腹腔進(jìn)行按摩，可以加強(qiáng)內(nèi)臟，特別是腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收和廢物的排出。對(duì)腸胃功能失調(diào)、消化不良、便秘的人有較好的療效。具體要求是，走路時(shí)加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動(dòng)幅度，讓身體在行走中有節(jié)奏地扭動(dòng)起來，初學(xué)者可以嘗試像模特一樣走走“貓步”，從中可以體會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)胯部的感覺。至于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可根

很難放松，特別是胯部更是放松不了。用意念去引導(dǎo)放松下沉?xí)r，雖然能放松下來，但過了一會(huì)不是下身緊張起來，就是上身緊張。所以如何放松胯部是關(guān)鍵問題。胯部放松不下，上身與下身猶如被分割開成了兩部分，很難做到整體如一。為使初學(xué)者盡快習(xí)練好松腰松胯，樁功站得松沉自然出功夫，下面將“裹胯步”的要領(lǐng)體會(huì)、程序說明一下。姿勢(shì)要領(lǐng)：以左式矛盾樁站好，整體松沉。重心慢慢移向左(前)腿，同時(shí)左胯盡量向左后下坐，向內(nèi)裹(用手摸胯部有明顯的凸出)，并且胯部有明顯的酸脹感，大小腿肌肉

很難放松，特別是胯部更是放松不了。用意念去引導(dǎo)放松下沉?xí)r，雖然能放松下來，但過了一會(huì)不是下身緊張起來，就是上身緊張。所以如何放松胯部是關(guān)鍵問題。胯部放松不下，上身與下身猶如被分割開成了兩部分，很難做到整體如一。為使初學(xué)者盡快習(xí)練好松腰松胯，樁功站得松沉自然出功夫，下面將“裹胯步”的要領(lǐng)體會(huì)、程序說明一下。姿勢(shì)要領(lǐng)：以左式矛盾樁站好，整體松沉。重心慢慢移向左(前)腿，同時(shí)左胯盡量向左后下坐，向內(nèi)裹(用手摸胯部有明顯的凸出)，并且胯部有明顯的酸脹感，大小腿肌肉

，充滿矛盾。腰或胯部:如果您不喜歡自己的腰或胯部，說明您對(duì)生活太抱幻想，因而總有一種沉重、疲倦的感覺。您要振作起來，奮力揚(yáng)起生活的風(fēng)帆。臀部:如果您不喜歡自己的臀部，說明您處世消極，但又不甘于此，因而常常煩惱。由于缺乏面對(duì)生活的勇氣，您只好采取一種無為的態(tài)度。雙手:如果您不喜歡自己的雙手，說明在生活中您不善于恰當(dāng)?shù)亟o予和索取。大腿:如果您不喜歡自己的大腿，說明您消極、懶惰，或許您很想改掉這個(gè)毛病，然而，一旦真正面臨抉擇時(shí)，您卻無能為力，不知所措。小腿:如果