李嘉文

◇嘉諾撒聖心英文中學(xué)教務(wù)主任（中學(xué)部）

◇澳門(mén)科技大學(xué)兼職英語(yǔ)講師

◇本澳首位全球?qū)W校倡導(dǎo)者資格教師（中國(guó)代表）

◇中國(guó)澳門(mén)關(guān)心下一代健康體育慈善會(huì)副會(huì)長(zhǎng)

◇澳門(mén)英語(yǔ)教學(xué)協(xié)進(jìn)會(huì)理事長(zhǎng)

◇澳門(mén)教師志願(yuàn)者協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)

◇澳門(mén)多元化發(fā)展促進(jìn)會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)

◇澳門(mén)國(guó)際事務(wù)交流培訓(xùn)協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng)

◇澳門(mén)自閉癥協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng)

◇澳門(mén)教育研究促進(jìn)會(huì)理事

◇澳門(mén)婦聯(lián)青年協(xié)會(huì)理事

◇英語(yǔ)詩(shī)人

◇創(chuàng)作藝術(shù)家

作為教師、詩(shī)人和創(chuàng)作藝術(shù)家，澳門(mén)的傳統(tǒng)文化對(duì)我的影響非常深遠(yuǎn)。特別是“家”的觀念和尊重長(zhǎng)輩的價(jià)值觀，這些都是澳門(mén)文化中不可或缺的部分。此外，澳門(mén)人熱情好客、非常有人情味，這些價(jià)值觀也深深影響了我，讓我在日常生活中更加注重與人為善、傳承文化。除了這些觀念外，澳門(mén)擁有特別的文化底蘊(yùn)，尤其中西合璧的建築風(fēng)格和濃厚的藝術(shù)氛圍對(duì)我影響十分深遠(yuǎn)。澳門(mén)的文化遺產(chǎn)，不僅讓我領(lǐng)略到歷史的厚重，更激發(fā)了我對(duì)藝術(shù)創(chuàng)作的熱愛(ài)。

在生活中，我通過(guò)教學(xué)來(lái)傳承這些價(jià)值，鼓勵(lì)學(xué)生珍惜關(guān)係、尊重傳統(tǒng)、積極創(chuàng)新。希望透過(guò)教育，讓他們成為一個(gè)善良、勤奮、健康、愛(ài)冒險(xiǎn)、有擔(dān)當(dāng)、有同理心、關(guān)心社會(huì)的人。同時(shí)，我也努力將這些文化融入我的創(chuàng)作中，包括我的畫(huà)作和詩(shī)歌。

澳門(mén)青年當(dāng)擁抱多元，深耕本土

對(duì)於澳門(mén)青年來(lái)說(shuō)，在保持自身價(jià)值觀的同時(shí)擁抱多元文化是非常重要的。比如：可以通過(guò)參加文化交流活動(dòng)、積極接觸和學(xué)習(xí)其他文化、學(xué)習(xí)不同文化的藝術(shù)形式等，來(lái)增進(jìn)對(duì)多元文化的理解，同時(shí)不忘自己的根，拓寬自己的視野。最重要是保持學(xué)習(xí)的態(tài)度，通過(guò)閱讀和旅行，吸收新知識(shí)和新觀念。亦希望青年人能夠自我反思與增加對(duì)自我的認(rèn)識(shí)，如果青年能夠花時(shí)間了解自己的文化背景、價(jià)值觀和信仰，便能夠清晰地知道自己所堅(jiān)持的事情。同時(shí)，還要保持一個(gè)開(kāi)放心態(tài)，對(duì)不同文化和觀念持包容態(tài)度，願(yuàn)意聆聽(tīng)和學(xué)習(xí)他人的經(jīng)驗(yàn)和看法。在擁抱多元文化的同時(shí)，青年可以尋找方式來(lái)傳承和創(chuàng)新自己的文化，將傳統(tǒng)與現(xiàn)代元素結(jié)合，形成獨(dú)特的文化表達(dá)。當(dāng)提及到多元文化及保持開(kāi)放學(xué)習(xí)態(tài)度的時(shí)候，我們很多時(shí)候會(huì)忽略了一樣重要的能力，就是擁有批判性思維。我們需要積極培養(yǎng)青年的批判性思維，對(duì)所接觸的多元文化進(jìn)行分析和思考，判別哪些元素與自身價(jià)值觀相契合，哪些需要重新考量，這也是非常重要的。

對(duì)於澳門(mén)青年來(lái)說(shuō)，意識(shí)到作為社會(huì)的一份子並積極參與社會(huì)事務(wù)是十分重要的。他們應(yīng)該既珍惜自己的文化身份，又勇於接納和融合不同的文化元素，從而成為具有全球視野和本土情懷的新一代。

我認(rèn)為澳門(mén)青年在社會(huì)公益和社區(qū)發(fā)展中扮演著非常重要的角色。他們應(yīng)該積極參與志願(yuàn)服務(wù)、社區(qū)建設(shè)等活動(dòng)，為社會(huì)的和諧與進(jìn)步貢獻(xiàn)自己的力量。例如，我曾參與過(guò)多次環(huán)保、教育和文化推廣活動(dòng)，這些經(jīng)歷讓我深刻感受到青年人的力量和價(jià)值。對(duì)於澳門(mén)未來(lái)的社會(huì)發(fā)展，我最關(guān)心的是教育、文化和環(huán)境的可持續(xù)發(fā)展。我希望看到澳門(mén)在保持經(jīng)濟(jì)繁榮的同時(shí)，更加注重社會(huì)公平、環(huán)境保護(hù)和文化傳承。而對(duì)於澳門(mén)未來(lái)的社會(huì)發(fā)展，我最關(guān)心的方面主要包括教育、青少年心理健康及負(fù)責(zé)任行為，以及社會(huì)層面的全面幸福感提升。

閒暇時(shí)，我經(jīng)常會(huì)參與義務(wù)工作，包括舉辦愛(ài)心學(xué)校淨(jìng)灘淨(jìng)山活動(dòng)、心理健康講座、到內(nèi)地支教，以及各式各樣的義務(wù)工作，例如探訪老人院、教自閉癥小朋友流體畫(huà)、帶學(xué)生去市場(chǎng)收剩菜然後派發(fā)給有需要的人等等。

追隨內(nèi)心之光，

成就多才多藝的自已

我熱愛(ài)教學(xué)、詩(shī)歌創(chuàng)作以及藝術(shù)創(chuàng)作，這些構(gòu)成了我人生的三大支柱，也是我毅然決然選擇成為一名教師、詩(shī)人和藝術(shù)家的核心原因。若你問(wèn)我，在追尋的過(guò)程中，是否有刻意地去平衡個(gè)人的興趣、市場(chǎng)的需求以及社會(huì)的期望，那麼我可以很坦誠(chéng)地告訴你，這些我從來(lái)都沒(méi)有刻意去做過(guò)。老實(shí)說(shuō)，我從來(lái)沒(méi)有費(fèi)盡心思地去使自己的教學(xué)內(nèi)容或是藝術(shù)、詩(shī)歌作品迎合市場(chǎng)的口味或是符合社會(huì)的某種普遍期待。因?yàn)槲疑钪?，唯有出自?xún)?nèi)心的熱愛(ài)，才是讓自己能堅(jiān)持走下去的動(dòng)力源泉。我不希望自己是因?yàn)橥饨绲膲毫蚴莿e人的期望，而勉強(qiáng)自己去從事某些工作或是創(chuàng)作。在我內(nèi)心深處，始終住著一個(gè)小孩，她時(shí)時(shí)刻刻都在提醒著我，哪些是我真正喜歡的事物，哪些又是我內(nèi)心抗拒的。這份來(lái)自?xún)?nèi)心的聲音，是我人生路上最寶貴的指引，讓我能堅(jiān)定不移地走自己的路，去追求那些真正讓我熱血沸騰的事情。

在面對(duì)職場(chǎng)上激烈的競(jìng)爭(zhēng)與無(wú)處不在的壓力時(shí)，我堅(jiān)持著一種積極向上的心態(tài)。我深知，在這個(gè)日新月異的時(shí)代，唯有不斷地學(xué)習(xí)新知識(shí)、新技能，才能夠讓自己在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中保持優(yōu)勢(shì)，不斷提升自己的競(jìng)爭(zhēng)力。然而，話雖如此，如果時(shí)時(shí)刻刻都將注意力放在提升競(jìng)爭(zhēng)力上，無(wú)疑會(huì)給自己帶來(lái)巨大的壓力。因此，我認(rèn)為在追求進(jìn)步的同時(shí)，也需要找到一些自己真正熱愛(ài)的事物來(lái)平衡內(nèi)心的壓力。我深信，每個(gè)人都能尋找到屬於自己的那個(gè)平衡點(diǎn)。有些人可能會(huì)選擇與朋友們聚集一堂，暢所欲言地聊天；有些人則可能會(huì)選擇獨(dú)自踏上一段旅程，去領(lǐng)略不同的風(fēng)土人情；還有些人可能會(huì)對(duì)某項(xiàng)持久的運(yùn)動(dòng)情有獨(dú)鍾，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放壓力；當(dāng)然，也有些人會(huì)選擇通過(guò)藝術(shù)創(chuàng)作來(lái)抒發(fā)自己內(nèi)心的情感與壓力。

對(duì)我而言，看書(shū)、聽(tīng)歌、打網(wǎng)球以及藝術(shù)創(chuàng)作，便是我最好的抒發(fā)壓力的方式。當(dāng)我沉浸在書(shū)海中時(shí)，那些優(yōu)美的文字與深刻的哲理仿佛能帶我進(jìn)入一個(gè)全新的世界，讓我暫時(shí)忘卻紛擾；當(dāng)我戴上耳機(jī)，聆聽(tīng)那些動(dòng)人的旋律時(shí)，音樂(lè)的力量總能撫平我內(nèi)心的波瀾；而在網(wǎng)球場(chǎng)上揮汗如雨時(shí)，那種身心合一的暢快感更是讓我覺(jué)得無(wú)比自由；至於藝術(shù)創(chuàng)作，則是我表達(dá)自我、釋放情緒的最佳途徑。這些活動(dòng)不僅能讓我找到平衡，更能讓我在忙 的工作與生活中找到樂(lè)趣與動(dòng)力。

除了這些紓壓的方式，對(duì)我來(lái)說(shuō)最好的一個(gè)策略，便是自律。面對(duì)職場(chǎng)上激烈的競(jìng)爭(zhēng)與無(wú)處不在的壓力，自律無(wú)疑是一個(gè)極其重要的應(yīng)對(duì)策略，同時(shí)也是一種極為有效的心態(tài)調(diào)整方法。自律，意味著我們能夠?qū)ψ约旱男袨?、時(shí)間和情緒進(jìn)行有效的管理與控制。在職場(chǎng)中，我們時(shí)常會(huì)遇到各種挑戰(zhàn)與困難，這些都可能會(huì)讓我們感到壓力山大。而自律則能幫助我們?cè)谶@樣的環(huán)境中保持冷靜與理智，不讓情緒左右我們的決策與行動(dòng)。通過(guò)自律，我可以為自己設(shè)定明確的目標(biāo)與計(jì)劃，並堅(jiān)定地執(zhí)行下去。無(wú)論是提升工作技能、優(yōu)化工作流程，還是調(diào)整工作態(tài)度，自律都能讓我更加專(zhuān)注於當(dāng)下的任務(wù)，而提高工作效率與質(zhì)量。在工作的時(shí)候，我們經(jīng)常為趕截止日期而忙 不停，我自己的方法就是把所有日子提前一星期要做好，忘記原有的截止日期，會(huì)發(fā)現(xiàn)能夠騰空更多時(shí)間來(lái)處理突如其來(lái)的任務(wù)，絕不容許自己有拖延，然後提升行動(dòng)力，這幾年來(lái)自律令我的時(shí)間變得更多，工作起上來(lái)更得心應(yīng)手。

我本身正職是教師，除了教育及青年發(fā)展局舉辦的培訓(xùn)外，也會(huì)參加本地及國(guó)際的機(jī)構(gòu)或社團(tuán)的課程來(lái)擴(kuò)闊自己的視野，如香港的大學(xué)舉辦的哲學(xué)課程、融合教育證書(shū)課程、青年女性國(guó)際事務(wù)培訓(xùn)計(jì)劃、演講課程、META-NLP執(zhí)行師及教練培訓(xùn)及國(guó)際性的可持續(xù)發(fā)展目標(biāo)課程等等，現(xiàn)在也是博士在讀。我時(shí)時(shí)抱著一個(gè)心態(tài)，就是一個(gè)思想開(kāi)放及充滿好奇心的教師會(huì)帶給學(xué)生更多視野和觀點(diǎn)。

多角度維護(hù)心理健康，

提升澳門(mén)青年幸福感

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，我非常注重維護(hù)自己的心理健康和情緒穩(wěn)定。我會(huì)定期進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、打網(wǎng)球等，這些活動(dòng)有助於釋放壓力及調(diào)節(jié)情緒。此外，我也會(huì)抽出時(shí)間與親友相聚，分享彼此的生活點(diǎn)滴，這樣的社交互動(dòng)能讓我感受到溫暖與支持，從而增強(qiáng)心理韌性。在情緒管理方面，我學(xué)會(huì)了識(shí)別並接受自己的情緒，不刻意壓抑或逃避。

我認(rèn)為，社會(huì)的期望與社交媒體是影響澳門(mén)青年幸福感和滿足感的關(guān)鍵因素。在當(dāng)今社會(huì)，青年們往往承受著來(lái)自各方面的壓力，其中包括對(duì)未來(lái)職業(yè)、家庭、社會(huì)地位的期望。這些期望有時(shí)會(huì)讓青年們感到迷茫與焦慮，從而影響他們的幸福感與滿足感。另一方面，社交媒體的普及也對(duì)青年們的心理產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。在社交媒體上，人們常常展示自己最美好的一面，這容易讓青年們產(chǎn)生不切實(shí)際的比較與期望。當(dāng)現(xiàn)實(shí)與期望產(chǎn)生差距時(shí)，他們便可能感到沮喪與不滿。

在人生的各個(gè)階段與領(lǐng)域中，找到平衡點(diǎn)都是至關(guān)重要的一件事。這不僅關(guān)係到我們的身心健康，更與我們的生活質(zhì)量、工作效率以及人際關(guān)係等方面息息相關(guān)。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，我們常常需要面對(duì)各種壓力與挑戰(zhàn)。如果無(wú)法找到一個(gè)合適的平衡點(diǎn)，就很容易陷入焦慮、抑鬱等負(fù)面情緒中，長(zhǎng)期下來(lái)還可能引發(fā)各種身體疾病。而一個(gè)平衡的生活狀態(tài)，則能讓我們保持愉悅的心情與充沛的精力，從而更好地應(yīng)對(duì)生活中的種種變故。

有時(shí)候我們也要想想現(xiàn)在很多口號(hào)式的話語(yǔ)，一定要細(xì)心思考語(yǔ)言的本身。現(xiàn)在社會(huì)常常標(biāo)榜愉快學(xué)習(xí)。其實(shí)學(xué)習(xí)不一定愉快，學(xué)習(xí)有時(shí)候是艱苦的。所謂愉快學(xué)習(xí)，應(yīng)該是要讓學(xué)生在一個(gè)安心的環(huán)境下經(jīng)歷和感受壓力，令他們成f2AX4hhrpeCnWVhx7NowSXpvDbCgu5L9shGPlJTwddw=為一個(gè)有自信去解決問(wèn)題和抵抗壓力的人。在我們的社會(huì)中，我們常常強(qiáng)調(diào)快樂(lè)的重要性，並教導(dǎo)孩子們應(yīng)該時(shí)時(shí)追求快樂(lè)，有時(shí)還會(huì)經(jīng)常說(shuō)“開(kāi)心就好”。但現(xiàn)實(shí)是，沒(méi)有人能夠每天都快樂(lè)。生活就像是五味雜陳，我們會(huì)經(jīng)歷各種情緒，有時(shí)也會(huì)感到不開(kāi)心。我們要明白到每天都會(huì)經(jīng)歷不同的情緒，我們每天遇到的人和事都會(huì)為我們帶來(lái)不同的經(jīng)歷。如果我們只是放大快樂(lè)的重要性，便會(huì)壓抑負(fù)面情緒。一旦我們經(jīng)歷不愉快，便感覺(jué)整個(gè)天要塌下來(lái)了，然後便會(huì)帶來(lái)很多情緒的問(wèn)題。我們應(yīng)該承認(rèn)並接受低落和不愉快的經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)仍然保持對(duì)快樂(lè)的本質(zhì)的追求。這樣做可以讓我們的情緒體驗(yàn)更加真實(shí)，避免忽視真實(shí)的感受。

我們要教導(dǎo)孩子們情緒起伏的本質(zhì)，提升他們的情商和堅(jiān)韌性。讓他們學(xué)到，有時(shí)感到難過(guò)、生氣或沮喪是正常的。鼓勵(lì)他們?cè)谧非罂鞓?lè)的同時(shí)面對(duì)這些情緒，他們會(huì)更明白到平衡各種情緒的重要性，不會(huì)只是一味要快樂(lè)。有時(shí)候找到一種平穩(wěn)的心態(tài)比起快樂(lè)可能更重要。所以，人生一定會(huì)遇到不同的經(jīng)歷、感受到各種情緒的高低起伏。讓我們明白到人沒(méi)有可能每天都快樂(lè)，但也沒(méi)有可能每天都不快樂(lè)。

我經(jīng)常認(rèn)真地說(shuō)笑，如果澳門(mén)能在教育階段增加哲學(xué)這個(gè)科目，我相信這會(huì)是一個(gè)不錯(cuò)的起步。哲學(xué)有助於教育我們?cè)鯓铀伎?，我深信如果青年人有?dú)立和批判性思考，能助他們?cè)诳旃?jié)奏生活中辨識(shí)真?zhèn)?，找到平衡，免受不切?shí)際期望與社交媒體干擾，從而維護(hù)心理健康，提升幸福感與滿足感。

為了提升澳門(mén)青年的幸福感與滿足感，社會(huì)應(yīng)該從多個(gè)方面提供支持。首先，社會(huì)應(yīng)該營(yíng)造一個(gè)包容與多元的氛圍，讓青年們能夠找到自己適合的定位，不必過(guò)分追求他人眼中的成功。同時(shí)，也要鼓勵(lì)青年勇敢追求自己的人生目標(biāo)。其次，對(duì)於社交媒體的影響，社會(huì)應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)青年的引導(dǎo)與教育，讓他們學(xué)會(huì)理性看待社交媒體上的信息，避免產(chǎn)生不必要的焦慮與壓力。此外，政府與民間組織也可以提供更多的心理健康服務(wù)與諮詢(xún)，為青年們提供一個(gè)尋求幫助與支持的平臺(tái)。這些措施都有助於提升澳門(mén)青年的幸福感與滿足感，讓他們?cè)诳旃?jié)奏的現(xiàn)代生活中保持心理健康與情緒穩(wěn)定。

致我們的下一代

我沒(méi)有什麼夢(mèng)想，只有目標(biāo)。就是希望完成一樣又一樣為自己設(shè)立的目標(biāo)。人不一定要有夢(mèng)想，夢(mèng)想可能只是人生裏的加分項(xiàng)。很多人都問(wèn)我有沒(méi)有夢(mèng)想，可能這也會(huì)為現(xiàn)代年青人帶來(lái)壓力，就是覺(jué)得人一定要有夢(mèng)想。對(duì)我而言，擁有目標(biāo)已經(jīng)很足夠。如果真的要說(shuō)到夢(mèng)想，希望年青人都好好思考一下，自己對(duì)於夢(mèng)想的定義。有些人覺(jué)得擁有名利地位才是夢(mèng)想，有些人則覺(jué)得擁有家庭便是夢(mèng)想，有些人覺(jué)得自己有所成就才是夢(mèng)想。對(duì)我而言，我只希望活在當(dāng)下，好好生活、好好做事、好好說(shuō)話。

趁著我們還年輕，還有勇氣和力氣時(shí)，不要讓自己過(guò)得太舒服。如果太早便讓自己過(guò)得太舒服，我們便會(huì)變得怠惰，做事也提不起勁，做什麼都會(huì)得過(guò)且過(guò)，浪費(fèi)了自己的天賦才能。

很多人常常說(shuō)：“我已經(jīng)很努力，很辛苦，為何結(jié)果還是不似預(yù)期呢？”其實(shí)我們不需要急於求成，也不需要太早為成功定義，因?yàn)槌晒Φ亩x在人生的不同階段是會(huì)有所改變的。所以我從不去想自己是否成功，我只會(huì)為自己訂下目標(biāo)。完成了一個(gè)目標(biāo)後，便繼續(xù)訂立下一個(gè)。但不要訂“死”目標(biāo)，因?yàn)槲覀冊(cè)谶^(guò)程中會(huì)認(rèn)清自己的方向，我們必須適時(shí)作出調(diào)整，要不然，我們便會(huì)很容易跌入死胡同，執(zhí)著於那個(gè)無(wú)法達(dá)成的目標(biāo)。所以我也不會(huì)定義失敗，因?yàn)槲抑涝谑♂嵬加袧M滿的得著。

很多人認(rèn)為自己失敗次數(shù)太多而決定讓自己過(guò)得舒服一點(diǎn)：“我努力了那麼久還是這樣子，我心淡了，我不會(huì)再努力了?！逼鋵?shí)我們每次失敗後，我們的得著可能更多，雖然未必得到名利、金錢(qián)和地位，但可能是更能幫助我們自身成長(zhǎng)的東西，譬如說(shuō)友誼、經(jīng)驗(yàn)等，使我們更加了解自己的強(qiáng)弱項(xiàng)和學(xué)會(huì)接受失敗及不完美的自己。

年輕人，時(shí)間還多著呢！你們要堅(jiān)持，勇敢地面對(duì)將來(lái)的未知，好好享受每一個(gè)失敗的過(guò)程。當(dāng)下每一個(gè)失敗是為了塑造將來(lái)懂得接受不完美的那個(gè)你。不要在年輕時(shí)讓自己過(guò)得太舒服，繼續(xù)挑戰(zhàn)無(wú)限個(gè)可能吧！