摘要：目的 探討繩梯練習(xí)對(duì)11-12歲兒童30米直線沖刺成績(jī)的影響，進(jìn)一步驗(yàn)證其對(duì)兒童的益處和適用性，為制定科學(xué)的兒童訓(xùn)練計(jì)劃提供依據(jù)。方法 選取大興體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校11-12歲的短跑隊(duì)隊(duì)員為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，進(jìn)行為期9周（每周2次，每次15分鐘，于周一、周三上體育課時(shí)進(jìn)行練習(xí)）的實(shí)驗(yàn)研究。將其分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，每組男生與女生各8名，兩組兒童無(wú)顯著性差異（P＞0.05）。其中實(shí)驗(yàn)組除日常訓(xùn)練外進(jìn)行繩梯練習(xí)，對(duì)照組僅完成日常訓(xùn)練內(nèi)容不進(jìn)行繩梯練習(xí)，測(cè)試收集30m沖刺成績(jī)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析討論。結(jié)果 實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明通過(guò)9周干預(yù)訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組兒童的30米直線沖刺成績(jī)相比對(duì)照組有顯著性差異（P＜0.05），且成績(jī)提高優(yōu)于對(duì)照組。結(jié)論 實(shí)驗(yàn)組兒童30m沖刺成績(jī)提高優(yōu)于對(duì)照組，繩梯練習(xí)對(duì)于提升11～12歲兒童30米直線沖刺成績(jī)有積極作用。

關(guān)鍵詞：繩梯練習(xí)" 兒童" 30m沖刺" 沖刺速度

Experimental Study on the Effect of Agility ladder on the Speed of 30-meter Sprint in 11-12 Year Old Children

Abstract： Objective To explore the effect of Agility Ladder exercise on the 30-meter straight line sprint performance of 11-12 year old children， further verify its benefits and applicability to children， and provide a basis for the development of scientific children training plan. Methods The 11～12 year old sprinting team members in Daxing Sports School were selected as the experimental subjects for 9 weeks （twice a week， 15 minutes each time， on Monday and Wednesday in physical education class）. They were divided into experimental group and control group， 8 boys and 8 girls in each group， and there was no significant difference between the two groups （P gt; 0.05）. Among them， the experimental group performed Agility Ladder exercises in addition to daily training， while the control group only completed daily training without Agility Ladder exercises， and collected 30m sprint performance data for analysis and discussion. Results The experimental results showed that after 9 weeks of intervention training， the experimental group had a significant difference in 30 meters straight line sprint performance compared with the control group （P lt; 0.05）， and the performance improvement was better than that of the control group. Conclusion The results of 30m sprint in the experimental group are better than those in the control group. Agility Ladder exercise has a positive effect on improving the results of 30m straight sprint in children aged 11～12.

【Key words】Agility ladder，Children，30m sprint，Sprint speed

前言

速度素質(zhì)是田徑運(yùn)動(dòng)中最基礎(chǔ)也是重要的素質(zhì)，在短跑項(xiàng)目起主導(dǎo)作用。六年級(jí)兒童青少年正處于神經(jīng)控制訓(xùn)練敏感期，這個(gè)階段是個(gè)體發(fā)展靈敏素質(zhì)的黃金時(shí)期。因此，科學(xué)、合理、有效的訓(xùn)練方法對(duì)于青少年速度素質(zhì)的發(fā)展至關(guān)重要，也直接影響著學(xué)生的體育成績(jī)提高[1]。

繩梯訓(xùn)練是一種方便的訓(xùn)練手段，可以幫助發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的速度、靈敏和協(xié)調(diào)性。制作和操作繩梯都很簡(jiǎn)單，使用粉筆在地上劃線就可以制作“簡(jiǎn)易繩梯”。繩梯訓(xùn)練內(nèi)容多樣化，易組織，通過(guò)各種步法練習(xí)，要求參訓(xùn)者快速、高頻率和富有節(jié)奏地完成。對(duì)學(xué)生進(jìn)行繩梯練習(xí)可以促進(jìn)其靈敏素質(zhì)發(fā)展，提高速度能力，增強(qiáng)身體素質(zhì)，而且效果顯著。此外，繩梯練習(xí)還能激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)終身體育意識(shí)。研究表明，繩梯練習(xí)不僅可以提高參與者的速度和靈敏素質(zhì)，還可以明顯提升力量水平。相比傳統(tǒng)教學(xué)模式，學(xué)生對(duì)繩梯的教學(xué)內(nèi)容更感興趣，積極參與度高，而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可根據(jù)學(xué)生的表現(xiàn)適當(dāng)調(diào)整[2]。在體育課堂中，結(jié)合繩梯練習(xí)和游戲可以提高學(xué)生的練習(xí)氛圍，培養(yǎng)他們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和團(tuán)隊(duì)配合意識(shí)。另外，繩梯訓(xùn)練對(duì)于提高移動(dòng)速度，強(qiáng)化快速啟動(dòng)、變向，以及改善神經(jīng)肌肉性能和動(dòng)態(tài)平衡都有顯著的影響[3][4][5][6]。

1 研究方法

1.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)全文數(shù)據(jù)庫(kù)、百度學(xué)術(shù)，搜集關(guān)于繩梯訓(xùn)練、速度素質(zhì)相關(guān)的文獻(xiàn)資料32篇，對(duì)相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行分類(lèi)、整理分析，為本課題的研究提供理論支持。

1.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

完成測(cè)試后整理實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)并進(jìn)行歸納統(tǒng)計(jì)，將有效數(shù)據(jù)輸入數(shù)據(jù)庫(kù)，用Excel 軟件對(duì)和SPSS 29.0 軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理并進(jìn)行分析，經(jīng)正態(tài)檢驗(yàn)后，將符合正態(tài)分布的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，對(duì)干預(yù)前、干預(yù)后的數(shù)據(jù)進(jìn)行組內(nèi)配對(duì)樣本 T 檢驗(yàn)，對(duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組之間比較分析采用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)。當(dāng) Plt;0.05 說(shuō)明具有顯著性差異，Plt;0.01 說(shuō)明有極顯著性差異，而 Pgt;0.05 表示沒(méi)有顯著性差異。

1.3 實(shí)驗(yàn)法

1.3.1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象以及分組

選取大興體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校小學(xué)32名六年級(jí)短跑隊(duì)學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，其中男生、女生各16名。實(shí)驗(yàn)對(duì)象選取需要滿(mǎn)足三個(gè)要求：（1）所有受試者身體健康，測(cè)試前三個(gè)月內(nèi)均無(wú)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的經(jīng)歷。（2）確保所有受試者繩梯練習(xí)動(dòng)作的熟練性與規(guī)范性，并自愿參與本研究。（3）所有受試者無(wú)特殊要求不允許曠課，并按要求完成課堂練習(xí)內(nèi)容。

測(cè)試人員在實(shí)驗(yàn)前一周對(duì)32名實(shí)驗(yàn)對(duì)象的身高體重以及30m直線沖刺分別進(jìn)行測(cè)量與測(cè)試，并將受試者隨機(jī)分為男生實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組、女生實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組四個(gè)小組（如表1、表2所示）。實(shí)驗(yàn)組除參加日常訓(xùn)練外，還將繩梯練習(xí)加入訓(xùn)練計(jì)劃之中，對(duì)照組僅參加日常訓(xùn)練。男生實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組人體測(cè)量學(xué)數(shù)據(jù)組間對(duì)比無(wú)顯著性差異（P＞0.05），女生實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組人體測(cè)量學(xué)數(shù)據(jù)組間對(duì)比無(wú)顯著性差異（P＞0.05），說(shuō)明人體測(cè)量學(xué)數(shù)據(jù)不影響本實(shí)驗(yàn)整體數(shù)據(jù)。

1.3.2 測(cè)試方法

（1）所需器材設(shè)備：錐桶、皮尺、光電池記時(shí)門(mén)

（2）測(cè)試前準(zhǔn)備工作：測(cè)試前由測(cè)試人員帶領(lǐng)受試者進(jìn)行約15分鐘的標(biāo)準(zhǔn)化熱身，之后休息3～5分鐘進(jìn)行測(cè)試。

（3）測(cè)試程序：從標(biāo)志桶A后30厘米處的起跑線上以靜態(tài)旗袍方式迅速啟動(dòng)、加速，權(quán)利向前沖刺通過(guò)B標(biāo)志桶的終點(diǎn)線。每人重復(fù)測(cè)試2～3次，每次之間間隔3～5分鐘。取三次測(cè)試中成績(jī)最好一次的時(shí)間。

（4）測(cè)試指標(biāo)：從標(biāo)志桶A全力沖刺到標(biāo)志桶B所用的時(shí)間。

1.3.3 實(shí)驗(yàn)方案

實(shí)驗(yàn)時(shí)間為2023年9月至2023年11月，共9周，于周一、周三上體育課時(shí)進(jìn)行練習(xí)，每次練習(xí)45分鐘。實(shí)驗(yàn)前對(duì)學(xué)生進(jìn)行測(cè)試，并收集數(shù)據(jù)。實(shí)驗(yàn)分為三個(gè)階段（如表3所示）。

2 結(jié)果與分析

2.1 干預(yù)實(shí)驗(yàn)前30米直線沖刺成績(jī)組間對(duì)比分析

由表5可以看出，男生與女生實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組干預(yù)訓(xùn)練前30米直線沖刺成績(jī)均無(wú)顯著性差異（P＞0.05），這確保了實(shí)驗(yàn)的有效性。

2.2 干預(yù)實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組男生30米直線沖刺成績(jī)組內(nèi)對(duì)比分析

從表6得知，經(jīng)過(guò)9周僅參加日常訓(xùn)練且無(wú)繩梯訓(xùn)練干預(yù)后，對(duì)照組在30米直線沖刺成績(jī)平均提升了0.17秒，且出現(xiàn)顯著性差異（Plt;0.05）。說(shuō)明只進(jìn)行日常訓(xùn)練對(duì)11～12歲男孩30米直線中刺成績(jī)的提升有顯著效果。

2.3 干預(yù)實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組男生30米直線沖刺成績(jī)組內(nèi)對(duì)比分析

從表7得知，經(jīng)過(guò)9周除參加日常訓(xùn)練額外進(jìn)行繩梯訓(xùn)練干預(yù)后，實(shí)驗(yàn)組在30米直線沖刺成績(jī)平均提升了0.30秒，且出現(xiàn)極顯著性差異（Plt;0.01）。說(shuō)明參與日常訓(xùn)練的同時(shí)加入繩梯訓(xùn)練對(duì)11～12歲男孩30米直線中刺成績(jī)的提升有顯著效果。

2.4 干預(yù)實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組女生30米直線沖刺成績(jī)組內(nèi)對(duì)比分析

從表8得知，經(jīng)過(guò)9周僅參加日常訓(xùn)練不進(jìn)行繩梯訓(xùn)練干預(yù)后，對(duì)照組在30米直線沖刺成績(jī)平均提升了0.08秒，且出現(xiàn)顯著性差異（Plt;0.05）。說(shuō)明只進(jìn)行日常訓(xùn)練對(duì)11～12歲女孩30米直線中刺成績(jī)的提升有顯著效果。

2.5 干預(yù)實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組女生30米直線沖刺成績(jī)組內(nèi)對(duì)比分析

從表9得知，經(jīng)過(guò)9周參加日常訓(xùn)練且進(jìn)行繩梯訓(xùn)練干預(yù)后，實(shí)驗(yàn)組在30米直線沖刺成績(jī)平均提升了0.25秒，且出現(xiàn)極顯著性差異（Plt;0.01）。說(shuō)明參與日常訓(xùn)練的同時(shí)加入繩梯訓(xùn)練對(duì)11～12歲女孩30米直線中刺成績(jī)的提升有顯著效果。

2.6 干預(yù)實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組30米直線沖刺成績(jī)組間對(duì)比分析

從表10得知，男生與女生的實(shí)驗(yàn)組在經(jīng)過(guò)9周除日常訓(xùn)練額外進(jìn)行繩梯練習(xí)的干預(yù)后，與對(duì)照組在30米直線沖刺成績(jī)均出現(xiàn)顯著性差異（Plt;0.05）。結(jié)合統(tǒng)計(jì)結(jié)果得出，9周日常訓(xùn)練中加入繩梯訓(xùn)練與單純進(jìn)行日常訓(xùn)練相比，對(duì)11～12歲兒童30米直線中刺成績(jī)的提升有顯著效果。

3 討論

30米直線沖刺反映了學(xué)生由靜態(tài)迅速轉(zhuǎn)換為動(dòng)態(tài)的直線加速能力，與下肢爆發(fā)力水平呈正相關(guān)。研究表明繩梯練習(xí)的生理學(xué)基礎(chǔ)是超等長(zhǎng)訓(xùn)練，學(xué)生在練習(xí)時(shí)需要以最快的步頻和移動(dòng)的速度完成練習(xí)，達(dá)到刺激肌梭的目的，并通過(guò)肌肉的牽張反射，刺激到了肌肉收縮，提升了爆發(fā)力水平，對(duì)直線加速能力的發(fā)展具有積極作用[7]。毛海峰通過(guò)研究得出相同結(jié)論，繩梯練習(xí)時(shí)，短時(shí)間內(nèi)肌肉被拉長(zhǎng)，可以刺激肌肉的牽張反射，以此肌肉收縮可以發(fā)揮更大的力量[8]。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

經(jīng)過(guò)9周除日常訓(xùn)練額外進(jìn)行繩梯練習(xí)后，實(shí)驗(yàn)組的30米直線沖刺成績(jī)的提高普遍優(yōu)于對(duì)照組。說(shuō)明通過(guò)繩梯訓(xùn)練對(duì)11～12歲兒童的沖刺能力有較大的提升。

4.2 建議

繩梯訓(xùn)練對(duì)11～12歲兒童30米直線沖刺有明顯的提升效果，建議將繩梯訓(xùn)練納入兒童短跑訓(xùn)練計(jì)劃中。且繩梯訓(xùn)練具有動(dòng)作多樣、內(nèi)容有趣、器材簡(jiǎn)易、操作簡(jiǎn)單、效果顯著、便于普及等特點(diǎn)。它注重腳步的快速移動(dòng)和全身的協(xié)調(diào)性，并能增強(qiáng)下肢肌肉的爆發(fā)力。且繩梯訓(xùn)練具有動(dòng)作多樣、內(nèi)容有趣、器材簡(jiǎn)易、操作簡(jiǎn)單、效果顯著、便于普及等特點(diǎn)。它注重腳步的快速移動(dòng)和全身的協(xié)調(diào)性，并能增強(qiáng)下肢肌肉的爆發(fā)力，繩梯練習(xí)恰好能提高這一能力[9]。因此在進(jìn)行繩梯訓(xùn)練時(shí)，需要結(jié)合兒童的身心發(fā)展規(guī)律和短跑的特點(diǎn)，遵循循序漸進(jìn)的原則，并明確訓(xùn)練目的，有針對(duì)性地設(shè)計(jì)繩梯訓(xùn)練動(dòng)作。希望有關(guān)部門(mén)可以重視并推廣這種科學(xué)有效的訓(xùn)練方法在體育教學(xué)中的應(yīng)用，提供更多的支持與資源，推動(dòng)繩梯訓(xùn)練在小學(xué)體育教學(xué)中的普及，以促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的全面提升。

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