秋季以后，天氣逐漸涼爽干燥，容易肺部受損，出現(xiàn)咳嗽、鼻炎、咽痛等呼吸道的問題。秋季以養(yǎng)肺尤為重要，在家進行些簡單的自我按摩，就能增強肺功能，改善呼吸道問題。

按背 背部的相關穴位，如大椎穴（位于頸后部，第七頸椎棘突下凹陷處，后正中線上），按揉此穴位有清熱解表，清腦安神，預防感冒風功效。肺俞（背部第三胸椎棘突旁開1.5寸）可以調節(jié)肺氣，很大程度地改善呼吸道的問題。

暖背 背部養(yǎng)生，首重保暖。人到老年氣血衰退，對寒潮的侵襲適應力減弱，背部保暖實為當務之急。陽光充足時適當?shù)貢駮癖巢?，能提升陽氣，活血化瘀?/p>

搓背 日常洗浴時可以用長一些的濕毛巾，雙手抓住毛巾的兩端，用適中的力度左右搓背，方向為從上至下，直到感覺背部微微發(fā)熱即可。洗浴時搓背最佳，身體的血液循環(huán)旺盛，此時搓背，更有利于背部經絡疏通，加速氣血運行。

撞背 每天清晨起床后，人體陽氣升發(fā)，可以在戶外或者家中做一做撞背運動。調節(jié)氣血運行，促進陽氣升發(fā)。方法是，背部靠墻站立，雙腳分開與肩同寬，全身放松，用適中的力度使后背撞擊墻壁，大約100次。

（摘自《健康時報》）