什么是高血壓病

高血壓病又稱原發(fā)性高血壓，是以體循環(huán)動脈壓升高為主要臨床表現(xiàn)的心血管綜合征。簡單來說，高血壓是指血液在血管中流動時，對血管壁產(chǎn)生的壓力持續(xù)高于正常水平的一種狀態(tài)，通常是多種因素共同作用的結(jié)果，包括遺傳、環(huán)境、生活習慣等。在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次血壓測量收縮壓≥1 4 0毫米汞柱和（或）舒張壓≥9 0毫米汞柱并排除其他原因引起繼發(fā)性血壓升高，可診斷為高血壓（家庭血壓讀數(shù)≥1 3 5 /8 5毫米汞柱被認定為高血壓）。

高血壓有哪些嚴重并發(fā)癥

（一）心血管并發(fā)癥

心臟?。焊哐獕嚎蓪е鹿跔顒用}粥樣硬化，進而引發(fā)冠心病、心絞痛、心肌梗死等心臟疾病，嚴重時可能危及患者的生命。

心力衰竭：長期的高血壓會加重心臟負荷，導致心臟結(jié)構(gòu)和功能異常，最終可能引發(fā)心力衰竭?；颊叱１憩F(xiàn)為呼吸困難、水腫等癥狀，嚴重影響生活質(zhì)量。

（二）腦血管并發(fā)癥

腦出血：高血壓可導致腦動脈硬化和微血管瘤，當血壓突然升高時，可能引發(fā)腦血管破裂出血（即腦出血），腦出血具有較高的致殘率和致死率。

腦梗死：高血壓可導致腦動脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展，導致管腔狹窄或閉塞，引發(fā)腦梗死?；颊叱３霈F(xiàn)偏癱、失語等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。

（三）腎臟并發(fā)癥

慢性腎衰竭：高血壓可導致腎動脈硬化和腎功能損傷，長此以往可能引發(fā)慢性腎衰竭。患者常表現(xiàn)為多尿、夜尿增多、蛋白尿等癥狀，嚴重時需進行透析治療或腎移植手術。

（四）眼部并發(fā)癥

視網(wǎng)膜病變：高血壓可導致眼底動脈硬化和視網(wǎng)膜病變，嚴重時可能引起眼底出血、滲出等病變，導致視力減退甚至失明。

高血壓的主要危險因素有哪些

（一）遺傳因素

高血壓具有明顯的家族遺傳傾向。如果父母雙方或一方患有高血壓，子女發(fā)病的概率會顯著增加。遺傳因素在高血壓的發(fā)病中起著重要作用，但并非唯一因素。

（二）年齡因素

隨著年齡的增長，人體各個器官逐漸老化，動脈硬化的癥狀也會加重，增加高血壓的發(fā)病概率。尤其是男性超過5 5歲或女性超過6 5歲，高血壓的患病風險會明顯增加。

（三）飲食因素

高鈉低鉀膳食是高血壓發(fā)病的重要危險因素。世界衛(wèi)生組織推薦健康人每天的鈉鹽攝入量為5克，鉀的攝入量為3 .5 1克，而現(xiàn)實生活中很多人的攝入量遠超（或低于）這個標準。高鈉飲食會增加血容量，使血壓升高；而低鉀飲食則可能影響體內(nèi)鈉鉀平衡，以致血壓升高。

（四）其他因素

吸煙：吸煙是高血壓的獨立危險因素。吸煙會導致血管痙攣、血管內(nèi)皮損傷等，增加高血壓的風險。

合并其他疾?。禾悄虿?、血脂異常等也是高血壓的危險因素。這些疾病會相互影響，導致高血壓的發(fā)生和發(fā)展。

大氣污染：近年來有研究表明，大氣中的一些污染物可能與高血壓發(fā)病相關?？諝馕廴究赡芡ㄟ^影響體內(nèi)炎癥反應、氧化應激等途徑，增加高血壓的風險。

高血壓的預防

（一）合理飲食

低鹽飲食：減少食鹽攝入量是預防高血壓的重要措施。日常飲食中盡量避免高鹽食品，如腌制食品、咸菜、咸蛋等，在烹飪時減少食鹽的使用量。

低脂飲食：減少脂肪的攝入，尤其是飽和脂肪和反式脂肪。建議增加植物性脂肪的攝入，如橄欖油、堅果等。

高鉀飲食：增加鉀的攝入有助于降低血壓。富含鉀的食物包括香蕉、土豆、豆類、菠菜等。

適量攝入膳食纖維：膳食纖維有助于降低血脂和血糖水平，預防高血壓。建議多吃蔬菜、水果和全谷物食品。

（二）控制體重

研究表明，肥胖的人更易患高血壓。保持健康的體重對預防高血壓至關重要。日?？梢酝ㄟ^合理飲食和適量運動來控制體重，建議根據(jù)個人的身高、體重和年齡制訂個性化的飲食和運動計劃。

（三）適量運動

規(guī)律的有氧運動有助于降低血壓和促進心血管健康。建議每周進行至少2 ～ 3小時的中等強度有氧運動，如跑步、騎自行車、打籃球等，根據(jù)個人的身體狀況和興趣選擇合適的運動方式和強度。

（四）戒煙限酒

吸煙和過量飲酒都會增加高血壓的風險。因此，應盡早戒煙并限制酒精的攝入量。男性每日酒精攝入量不應超過2 5克，女性不應超過1 5克。

（五）心態(tài)平和

保持積極心態(tài)：學會調(diào)節(jié)情緒，用科學的方法發(fā)泄和調(diào)節(jié)負面情緒，避免過度焦慮和抑郁對血壓產(chǎn)生影響。

有效應對壓力：采用冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧，或?qū)で蠹胰撕团笥训闹С郑杂行獙ι钪械膲毫吞魬?zhàn)。

（六）定期監(jiān)測

自我監(jiān)測：掌握正確的血壓測量方法，定期在家中自測血壓并記錄結(jié)果，以便及時發(fā)現(xiàn)血壓波動。

定期隨訪：按照醫(yī)生要求定期到醫(yī)院進行隨訪檢查，包括測量血壓、心電圖和腎功能檢查等，及時調(diào)整治療方案。

家庭自測血壓的方法

（一）準備階段

①優(yōu)先選擇經(jīng)過驗證、操作簡便、讀數(shù)準確的電子血壓計，確保血壓計符合國際或國內(nèi)相關標準。②詳細閱讀血壓計附帶的使用說明書，了解正確的操作步驟和注意事項。必要時，可觀看視頻教程或咨詢醫(yī)療專業(yè)人士進行學習。③選擇一個安靜、溫暖、光線適中且舒適的房間進行自測，避免在飯后或運動后立即測量，以確保測量結(jié)果的準確性。

（二）測量步驟

①在測量前至少靜坐5分鐘，放松心情，保持呼吸平穩(wěn)，避免吸煙、飲酒或飲用含咖啡因的飲料。②采取坐位，雙腳平放于地面，背部挺直但不僵硬，手臂自然伸展，手掌向上平放，肘部與心臟處于同一水平線上。若使用上臂式血壓計，應確保袖帶中心與心臟位置大致相同。③根據(jù)手臂粗細選擇合適的袖帶尺寸，將袖帶緊密但不過緊地纏繞在上臂上，袖帶下緣應距離肘窩2 ～ 3厘米。④按下血壓計的開始按鈕，保持安靜不動直至測量完成。部分血壓計會自動顯示收縮壓（高壓）、舒張壓（低壓）和心率等數(shù)值。⑤每次測量后應準確記錄血壓值和測量時間，以便日后進行對比分析。

（三）注意事項

①建議每日在固定時間測量血壓，如早晨起床后、晚上就寢前等，以評估血壓的日常波動情況。②初次測量時，可間隔1 ～ 2分鐘，重復測量2 ～ 3次，取平均值作為最終結(jié)果，以減少誤差。③若發(fā)現(xiàn)血壓異常升高或下降，應及時告知醫(yī)生自測血壓的具體情況。④按照說明書要求定期對血壓計進行校準，確保測量結(jié)果的準確性。

結(jié)語

科學防治高血壓，核心在于自我管理。監(jiān)測血壓、合理用藥是基礎，此外還應做到飲食少鹽多蔬果，適量運動并控制體重，戒煙限酒，面對壓力時保持心態(tài)平和，定期復診，積極與醫(yī)生溝通調(diào)整方案等。