現(xiàn)代社會(huì)，信息科技迅猛發(fā)展，市場(chǎng)環(huán)境瞬息萬(wàn)變，青少年不得不面臨重大的生涯挑戰(zhàn)，他們需要在信息過(guò)載和職業(yè)多樣化的背景下做出正確的未來(lái)職業(yè)方向選擇。因此，以生涯規(guī)劃為導(dǎo)向的高中心理主題班會(huì)顯得尤為重要。高中學(xué)校通過(guò)精心設(shè)計(jì)的認(rèn)知和行為教育活動(dòng)，進(jìn)行生涯規(guī)劃為導(dǎo)向的心理班會(huì)，輔以生涯規(guī)劃的實(shí)踐活動(dòng)，能夠有效幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)自我、明確未來(lái)方向、培養(yǎng)規(guī)劃未來(lái)的能力，最終為他們應(yīng)對(duì)即將來(lái)臨的大學(xué)教育和職業(yè)生涯做好準(zhǔn)備。

一、生涯規(guī)劃為導(dǎo)向的高中心理主題班會(huì)的意義

（一）增強(qiáng)學(xué)生的自我認(rèn)知

以生涯規(guī)劃為導(dǎo)向的高中心理主題班會(huì)能夠讓學(xué)生更深入地了解自己的興趣、能力和價(jià)值觀。學(xué)生對(duì)自我的清晰認(rèn)知是制定個(gè)性化生涯規(guī)劃的基礎(chǔ)，這將有助于學(xué)生在眾多可能的職業(yè)路徑中做出更符合自身特點(diǎn)的個(gè)性化選擇。同時(shí)，在學(xué)校組織的班會(huì)討論和互動(dòng)中，有效的反饋能夠幫助學(xué)生進(jìn)一步認(rèn)識(shí)自己、增強(qiáng)自我效能感。

（二）明確學(xué)生的未來(lái)方向

高中是學(xué)生從基礎(chǔ)通識(shí)教育轉(zhuǎn)向高等教育和專業(yè)教育的重要過(guò)渡階段。根據(jù)新高考的要求，學(xué)生在高中階段就要開(kāi)始思考未來(lái)的職業(yè)道路，通過(guò)選科、選專業(yè)來(lái)明確將來(lái)的職業(yè)規(guī)劃路線。以生涯規(guī)劃為導(dǎo)向的高中心理主題班會(huì)可以幫助學(xué)生拓寬視野，提前了解不同職業(yè)的特點(diǎn)和要求，這種前瞻性的規(guī)劃有利于學(xué)生更早地設(shè)定目標(biāo)，規(guī)劃未來(lái)的職業(yè)教育路徑，讓他們?cè)诟咧须A段就有針對(duì)性地選擇課程和活動(dòng)，為未來(lái)的升學(xué)和就業(yè)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（三）培養(yǎng)學(xué)生的規(guī)劃能力

高中的生涯規(guī)劃更強(qiáng)調(diào)的是規(guī)劃的過(guò)程，它更像一個(gè)起點(diǎn)，學(xué)生通過(guò)參與生涯規(guī)劃為導(dǎo)向的高中心理主題班會(huì)，學(xué)習(xí)如何設(shè)定目標(biāo)、制定計(jì)劃、評(píng)估進(jìn)展以及調(diào)整與反饋。這是一種規(guī)劃能力的培養(yǎng)，對(duì)學(xué)生的終身發(fā)展具有重要意義，對(duì)于學(xué)生未來(lái)的選擇與就業(yè)、自我管理能力的構(gòu)建，甚至幸福生活的感悟都是有所裨益的。

二、生涯規(guī)劃為導(dǎo)向的高中心理主題班會(huì)的設(shè)計(jì)

（一）設(shè)計(jì)的理論依據(jù)

生涯規(guī)劃大師舒伯將生涯視為個(gè)人一生中所經(jīng)歷的一系列職業(yè)和角色的總和，是一個(gè)終身發(fā)展的歷程。生涯規(guī)劃為導(dǎo)向的高中心理主題班會(huì)以舒伯提出的自我概念、生涯發(fā)展階段、職業(yè)循環(huán)發(fā)展理論為基礎(chǔ)，還涉及霍蘭德職業(yè)興趣類型論理論、價(jià)值觀導(dǎo)向和能力培養(yǎng)等，從理論上多層面地奠定主題班會(huì)的科學(xué)依據(jù)。

（二）指導(dǎo)思想與目標(biāo)設(shè)定

以生涯為導(dǎo)向的心理主題班會(huì)的指導(dǎo)思想緊緊圍繞培養(yǎng)學(xué)生的自我認(rèn)知、外部探索、職業(yè)規(guī)劃意識(shí)和生涯管理技能培養(yǎng)等內(nèi)容展開(kāi)，通過(guò)系列的主題班會(huì)幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)生涯規(guī)劃的重要性，并在這一過(guò)程中培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會(huì)設(shè)定目標(biāo)、管理情緒和有效掌控生活等生涯管理技能。當(dāng)然，主題班會(huì)強(qiáng)調(diào)良好的心理素質(zhì)在學(xué)生全面素質(zhì)培養(yǎng)中的作用，通過(guò)與德育團(tuán)隊(duì)的融合，尋找“生涯——心理——德育”三者的合力，共同培養(yǎng)全面發(fā)展的學(xué)生，并以此作為教育的目標(biāo)。

（三）方案設(shè)計(jì)形式多樣化

生涯規(guī)劃為導(dǎo)向的高中心理主題班會(huì)的形式應(yīng)該是多樣化的，只有這樣才能適應(yīng)更多學(xué)生的需求，從而提高學(xué)生的參與度和教育效果。

第一，職業(yè)講座。學(xué)?？梢匝?qǐng)不同行業(yè)的專家、行業(yè)精英或優(yōu)秀校友回校分享，以他們的職場(chǎng)經(jīng)歷現(xiàn)身說(shuō)法，為學(xué)生提供最直觀、最前沿的職業(yè)信息和生涯規(guī)劃建議。

第二，小組探討合作。教師結(jié)合學(xué)生的興趣將他們分成不同的學(xué)習(xí)小組，根據(jù)學(xué)生的學(xué)科傾向，由學(xué)校統(tǒng)一分配科目接近的教師作為生涯導(dǎo)師。在這一過(guò)程中，學(xué)生會(huì)對(duì)不同的前沿問(wèn)題進(jìn)行探討和交流，彼此之間的火花碰撞能夠幫助他們從同齡群體中收獲不同的觀點(diǎn)，無(wú)形中提高了學(xué)生的多維度思考能力，讓學(xué)生更清晰地認(rèn)識(shí)自己的職業(yè)傾向和未來(lái)發(fā)展方向。

第三，模擬活動(dòng)。在校內(nèi)，學(xué)?？梢远嘟M織職業(yè)招聘會(huì)和模擬職業(yè)面試等活動(dòng)，讓學(xué)生在活動(dòng)中進(jìn)行角色扮演，通過(guò)相應(yīng)的角色模擬，學(xué)生能夠更了解自己在不同的職業(yè)角色狀態(tài)中的感受。這種模擬活動(dòng)在一定程度上提高了學(xué)生的溝通能力和自信心，引導(dǎo)學(xué)生設(shè)身處地地了解不同行業(yè)的苦與樂(lè)，而不是將職業(yè)和人生建立在自己的幻想當(dāng)中。

第四，量表測(cè)試。用量表進(jìn)行測(cè)試能夠快速幫助學(xué)生科學(xué)地了解自己的職業(yè)傾向。在主題班會(huì)課后，教師可以指導(dǎo)學(xué)生自主參與學(xué)校系統(tǒng)內(nèi)設(shè)置的職業(yè)相關(guān)測(cè)試，如興趣測(cè)試、價(jià)值觀測(cè)試、人格類型測(cè)試等，得到測(cè)量數(shù)據(jù)后，學(xué)生可以預(yù)約校內(nèi)的生涯規(guī)劃教師，幫助其進(jìn)行生涯規(guī)劃的個(gè)性化指引。這種方式既能夠讓學(xué)生從認(rèn)知的維度更清晰地了解自己的傾向，也能夠讓學(xué)生更了解自己的選擇，從而為未來(lái)的職業(yè)方向提供科學(xué)依據(jù)。

第五，技能工作坊。學(xué)?？梢岳萌Ｈ握n教師的力量，形成系列的職業(yè)能力培養(yǎng)工作坊。與大學(xué)有所不同，高中的職業(yè)技能工作坊更多的是未雨綢繆，教師通過(guò)設(shè)計(jì)一系列的活動(dòng)，如如何制作簡(jiǎn)歷、如何進(jìn)行面試、如何進(jìn)行團(tuán)隊(duì)管理與溝通等，為學(xué)生提供實(shí)用的生涯規(guī)劃技能培訓(xùn)。

第六，藝術(shù)表達(dá)治療。學(xué)校鼓勵(lì)學(xué)生根據(jù)自己在實(shí)際生涯規(guī)劃過(guò)程中遇到的困惑來(lái)創(chuàng)作心理劇本，定期選取不同的劇本進(jìn)行演繹。心理劇本來(lái)源于生活，也服務(wù)于生活。我們所選取的內(nèi)容圍繞學(xué)生日常生活中出現(xiàn)的選科、選專業(yè)、興趣與性格匹配、自我意愿與父母期待沖突等現(xiàn)實(shí)的生涯規(guī)劃問(wèn)題，表達(dá)性的演繹能夠讓學(xué)生切身感受到來(lái)自群體的共鳴與支持，并合力尋找有效的問(wèn)題解決路徑。

第七，戶外實(shí)踐。學(xué)校積極組織學(xué)生進(jìn)行校外社會(huì)實(shí)踐，了解專業(yè)前沿和行業(yè)動(dòng)態(tài)，通過(guò)團(tuán)隊(duì)實(shí)踐，更有效地提高學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力、領(lǐng)導(dǎo)能力以及解決實(shí)際問(wèn)題的能力。

第八，擴(kuò)展線上資源?；ヂ?lián)網(wǎng)資源非常豐富，有很多的職業(yè)相關(guān)素材，教師應(yīng)該提供有效的使用指引和資源庫(kù)資料，幫助學(xué)生篩選大量的在線教育平臺(tái)，活用科技和AI資料，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃、志愿填報(bào)以及獲取行業(yè)分析等。

（四）根據(jù)高中不同年級(jí)的特點(diǎn)開(kāi)展主題班會(huì)

高中不同階段的心理主題班會(huì)應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的心理發(fā)展特點(diǎn)和生涯規(guī)劃需求來(lái)設(shè)計(jì)，以確保內(nèi)容的適宜性和有效性。

1.高一階段：適應(yīng)與探索。

剛剛進(jìn)入高一，陌生的環(huán)境和學(xué)習(xí)風(fēng)格的變化讓大部分學(xué)生處于迷茫懵懂的狀態(tài)。學(xué)生忙于應(yīng)對(duì)從初中到高中的轉(zhuǎn)型、忙于適應(yīng)新生活、忙于嘗試適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)方法，根本無(wú)法分出更多的時(shí)間應(yīng)對(duì)生涯規(guī)劃，這是學(xué)校不夠重視生涯規(guī)劃教育的體現(xiàn)，也是學(xué)生缺乏足夠生涯規(guī)劃意識(shí)的體現(xiàn)。

所以，高一以生涯規(guī)劃為導(dǎo)向的心理主題班會(huì)應(yīng)以“適應(yīng)新環(huán)境、提高自我認(rèn)知、掌握學(xué)習(xí)策略”為主?；顒?dòng)包括“自我介紹”“班級(jí)建設(shè)”“班級(jí)契約”等，通過(guò)環(huán)環(huán)相扣的活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生間的相互了解。同時(shí)，學(xué)校還可以輔助開(kāi)展“學(xué)習(xí)工作坊”和“職業(yè)日”等形式的主題活動(dòng)，教會(huì)學(xué)生有效的學(xué)習(xí)技巧和時(shí)間管理方法，拓寬學(xué)生的職業(yè)視野。

2.高二階段：深入探索與規(guī)劃。

進(jìn)入高二階段，學(xué)生已經(jīng)逐步適應(yīng)高中生活，開(kāi)始關(guān)注個(gè)人發(fā)展和未來(lái)規(guī)劃。經(jīng)過(guò)一年的摸索，學(xué)生有了較為明確的興趣愛(ài)好，但缺乏將興趣升級(jí)成職業(yè)路徑的認(rèn)知，不知道怎樣做。在這一階段，教師應(yīng)該協(xié)助學(xué)生進(jìn)一步了解自己、明確個(gè)人目的，讓學(xué)生了解如何將內(nèi)部需要與外界環(huán)境需求相結(jié)合，從而為將來(lái)的升學(xué)和職業(yè)選擇做好準(zhǔn)備。

所以，高二以生涯規(guī)劃為導(dǎo)向的心理主題班會(huì)應(yīng)以“興趣的發(fā)展、目標(biāo)的設(shè)定、生涯選擇能力”等內(nèi)容為主，結(jié)合職業(yè)測(cè)試問(wèn)卷結(jié)果和生涯規(guī)劃咨詢，幫助學(xué)生多維度了解自己，確定適合自己的職業(yè)方向。

3.高三階段：決策與行動(dòng)。

進(jìn)入高三階段，學(xué)生面臨的最大的壓力將被高考這一現(xiàn)實(shí)壓力來(lái)源所代替。在這一時(shí)期，學(xué)生既要奮力爭(zhēng)先，又要努力收集多方資料，正確做出高考升學(xué)路徑和未來(lái)職業(yè)方向的重要決定。高三的學(xué)生對(duì)未來(lái)有比較清晰和明確的期望，但實(shí)際上，他們無(wú)法很好地應(yīng)對(duì)升學(xué)與學(xué)習(xí)的雙重壓力，對(duì)如何實(shí)現(xiàn)自己的期望感到焦慮，裹足難行。因此，在這一時(shí)期，學(xué)校和教師應(yīng)該給予高三學(xué)生必要的升學(xué)指導(dǎo)以及壓力緩解方法的雙重指引，幫助他們更好地解決現(xiàn)實(shí)困難。

所以，高三以生涯規(guī)劃為導(dǎo)向的高中心理主題班會(huì)應(yīng)以“科學(xué)決策、志愿填報(bào)和壓力緩解”等內(nèi)容為主，學(xué)校輔助開(kāi)展心理團(tuán)體減壓活動(dòng)，邀請(qǐng)專家舉辦升學(xué)指導(dǎo)講座，幫助學(xué)生更好地進(jìn)行決策。同時(shí)，學(xué)校還可以組織“心理調(diào)適工作坊”，來(lái)討論如何面對(duì)高考和未來(lái)變化有可能帶來(lái)的心理壓力，積極為高三學(xué)生提供心理調(diào)適策略。

三、生涯規(guī)劃為導(dǎo)向的高中心理主題班會(huì)的實(shí)施

以生涯規(guī)劃為導(dǎo)向的高中心理主題班會(huì)旨在幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)自我、探索職業(yè)興趣、規(guī)劃未來(lái)路徑，并培養(yǎng)他們?yōu)閷?shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)所需的技能和態(tài)度。

（一）設(shè)定明確的班會(huì)目標(biāo)

以生涯規(guī)劃為導(dǎo)向的高中心理主題班會(huì)的目標(biāo)設(shè)定是為了給學(xué)生未來(lái)的職業(yè)發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。首先，加強(qiáng)對(duì)自我的了解。通過(guò)不同的測(cè)試和活動(dòng)，學(xué)生能夠更清晰地了解自己的興趣、性格、能力和價(jià)值觀，精準(zhǔn)的自我認(rèn)知是學(xué)生選擇合適職業(yè)道路的第一步。其次，拓寬外部資源。各種職業(yè)探索活動(dòng)能夠豐富學(xué)生接觸的各行各業(yè)的詳細(xì)信息（包括工作內(nèi)容、所需技能、教育要求等），從而拓寬他們的視野，激發(fā)他們的深層動(dòng)力。在此基礎(chǔ)上的目標(biāo)設(shè)定是學(xué)生將短期現(xiàn)實(shí)目標(biāo)和長(zhǎng)期職業(yè)目標(biāo)相結(jié)合的關(guān)鍵，能夠進(jìn)一步明確他們未來(lái)職業(yè)的方向與追求。最后，培養(yǎng)生涯管理能力。清晰的生涯路徑規(guī)劃能夠細(xì)化具體步驟，確保學(xué)生有條不紊地朝著目標(biāo)前進(jìn)。在此基礎(chǔ)上增加技能培養(yǎng)，提高學(xué)生的決策能力、時(shí)間管理能力和解決問(wèn)題的能力，能夠有效地幫助學(xué)生做好準(zhǔn)備，迎接未來(lái)的挑戰(zhàn)。

（二）主題班會(huì)的具體步驟

班會(huì)應(yīng)該有序展開(kāi)，逐步引導(dǎo)學(xué)生從意識(shí)到行動(dòng)，深入理解和實(shí)踐生涯規(guī)劃。班會(huì)內(nèi)容設(shè)計(jì)要圍繞生涯規(guī)劃的主題，從心理建設(shè)角度幫助學(xué)生全面認(rèn)識(shí)自我，從而探索世界，為未來(lái)做好準(zhǔn)備。

班會(huì)導(dǎo)入階段，能否有效吸引學(xué)生的注意力是關(guān)鍵，這關(guān)乎能否點(diǎn)燃他們的熱情，喚醒他們對(duì)生涯規(guī)劃的意識(shí)。教師可以在導(dǎo)入階段加入暖身活動(dòng)、故事概述或小視頻等學(xué)生喜歡的方式，來(lái)引起學(xué)生的注意力，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣，為后續(xù)更好地學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。

班會(huì)探索階段，這是主題班會(huì)的主要環(huán)節(jié)。教師通過(guò)知識(shí)講解，幫助學(xué)生理解生涯規(guī)劃知識(shí)，讓他們從概念的角度準(zhǔn)確掌握生涯規(guī)劃的內(nèi)涵。同時(shí)，及時(shí)提供有用的職業(yè)信息資料，讓學(xué)生對(duì)不同的職業(yè)有更直觀的了解，激發(fā)他們的職業(yè)興趣。學(xué)校還可以用量表測(cè)試問(wèn)卷進(jìn)行輔助，讓學(xué)生加深對(duì)自我的認(rèn)知，多維度了解自己，為制定個(gè)性化的職業(yè)選擇提供參考依據(jù)。在這一階段，學(xué)校不可忽略的是生涯管理能力的培訓(xùn)，有目標(biāo)容易，但如何將目標(biāo)付諸實(shí)踐是大部分學(xué)生的難題，而生涯管理能力工作坊能夠培養(yǎng)學(xué)生制定計(jì)劃和管理生活的能力，確保他們?cè)谖磥?lái)生涯受困時(shí)知道如何解決，從而有條不紊地實(shí)現(xiàn)職業(yè)目標(biāo)。

對(duì)于學(xué)生的生涯規(guī)劃教育不能僅僅是認(rèn)知層面的教育。認(rèn)知的引領(lǐng)、行為的促進(jìn)、知行共進(jìn)才能更有效地使學(xué)生明白生涯規(guī)劃的重要性，讓生涯概念內(nèi)化。學(xué)校在課內(nèi)開(kāi)展的生涯規(guī)劃為導(dǎo)向的心理主題班會(huì)是認(rèn)知教育，而學(xué)校在課外組織學(xué)生參與的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)則是重要的行動(dòng)支撐。例如，學(xué)校會(huì)進(jìn)行職業(yè)日體驗(yàn)、進(jìn)大學(xué)校園參觀活動(dòng)、小組跨學(xué)科研學(xué)等，讓學(xué)生回歸社會(huì)、服務(wù)于社會(huì)，從而不斷地鍛煉自己的能力，增強(qiáng)生涯規(guī)劃意識(shí)。在這一過(guò)程中，學(xué)生在教師的指導(dǎo)下不斷反思自己的實(shí)踐進(jìn)展，并根據(jù)反饋來(lái)調(diào)整自己的實(shí)踐計(jì)劃，感悟與進(jìn)步也是飛速的。

班會(huì)收尾階段，還需要進(jìn)行鞏固和反饋，形成真正的閉環(huán)。在這一階段，可以通過(guò)教師寄語(yǔ)、課后打卡練習(xí)等方式，有效強(qiáng)化學(xué)生對(duì)職業(yè)規(guī)劃的感悟，并引導(dǎo)學(xué)生將學(xué)習(xí)到的行為形成長(zhǎng)期習(xí)慣，這不僅是為了鞏固班會(huì)活動(dòng)成果，還為了鼓勵(lì)學(xué)生在課后繼續(xù)探索與實(shí)踐，努力將生涯規(guī)劃理念融入自己的日常生活與學(xué)習(xí)中。在這一過(guò)程中，教師通過(guò)多種形式的活動(dòng)鼓勵(lì)學(xué)生對(duì)自己的收獲進(jìn)行分享，其他同學(xué)給出反饋和建議，通過(guò)生生互評(píng)、師生互評(píng)等環(huán)節(jié)提高學(xué)生多維度思考問(wèn)題的能力和反思能力。

四、結(jié)語(yǔ)

高中結(jié)束之后，學(xué)生即將進(jìn)入更廣闊的人生舞臺(tái)，需要更深入地思考，進(jìn)行更長(zhǎng)遠(yuǎn)的人生規(guī)劃。在高中階段對(duì)學(xué)生進(jìn)行以生涯規(guī)劃為導(dǎo)向的心理主題班會(huì)活動(dòng)，能夠幫助他們提早了解自己、明確奮斗目標(biāo)，以激發(fā)他們對(duì)未來(lái)的憧憬，為他們應(yīng)對(duì)即將來(lái)臨的學(xué)習(xí)或工作生涯做好前瞻式的準(zhǔn)備。

主題班會(huì)不僅能夠?yàn)閷W(xué)生提供了解自我和職業(yè)探索的平臺(tái)，還能培養(yǎng)他們規(guī)劃未來(lái)的能力。授人以魚(yú)不如授人以漁，未來(lái)，期望學(xué)生將自己在高中主題班會(huì)中的所見(jiàn)所學(xué)應(yīng)用到實(shí)際生活中，不斷地汲取，不斷地提升，在前進(jìn)的路上勇敢地追求自己的夢(mèng)想，堅(jiān)定地走好人生的每一步。

注：本文系廣州市中小學(xué)心理健康教育“十四五”規(guī)劃重點(diǎn)課題“以生涯規(guī)劃為導(dǎo)向的高中心理主題班會(huì)的實(shí)踐研究”（課題編號(hào)：Gzxy_zd_20）研究成果。

（宋行軍）