作者簡(jiǎn)介：孟凡波（1973～），女，漢族，黑龍江綏化人，黑龍江省綏化市第五中學(xué)校，研究方向：初中數(shù)學(xué)教學(xué)。

摘 要：文章從積極心理學(xué)的視角探討初中生心理健康教育策略，旨在通過激發(fā)學(xué)生的積極情感、增強(qiáng)心理韌性，提升學(xué)生整體心理健康水平。文章結(jié)合積極心理學(xué)理論，提出了多維度的教育策略，包括情感管理、社交技能培養(yǎng)、目標(biāo)設(shè)定與實(shí)現(xiàn)等，幫助初中生更好地應(yīng)對(duì)成長(zhǎng)中的心理挑戰(zhàn)，塑造健康向上的心理品質(zhì)。

關(guān)鍵詞：積極心理學(xué)；初中生；心理健康教育；情感管理；心理韌性

中圖分類號(hào)：G633.98 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1673-8918（2024）42-0017-03

隨著社會(huì)的快速發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，初中生正面臨著日益復(fù)雜的心理壓力和成長(zhǎng)困惑。在這一關(guān)鍵的成長(zhǎng)階段，如何有效地開展心理健康教育，幫助學(xué)生建立積極的心理應(yīng)對(duì)機(jī)制，成為教育工作者亟待解決的重要課題。積極心理學(xué)作為當(dāng)代心理學(xué)發(fā)展的重要領(lǐng)域，以關(guān)注個(gè)體的積極情感、優(yōu)點(diǎn)與潛能為核心，為初中生心理健康教育提供了全新的理論視角。相比傳統(tǒng)的心理教育模式，積極心理學(xué)更加注重培養(yǎng)學(xué)生的心理韌性和幸福感，倡導(dǎo)通過提升積極心理素質(zhì)來預(yù)防和應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒。因此，從積極心理學(xué)的角度探索初中生心理健康教育策略，不僅符合新時(shí)期教育的需求，也有助于學(xué)生建立健康、積極的生活態(tài)度，促進(jìn)全面發(fā)展。

一、積極心理學(xué)在初中生心理健康教育中的應(yīng)用背景

（一）初中階段是學(xué)生生理和心理快速發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期

隨著身體的快速成長(zhǎng)、認(rèn)知能力的提高，以及情感世界的逐漸豐富，初中生在面對(duì)外界的壓力時(shí)往往感到不知所措。他們不僅要應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)和考試壓力，還要處理復(fù)雜的人際關(guān)系和自我認(rèn)同的矛盾。這一階段的學(xué)生心理健康問題呈現(xiàn)出多樣化的趨勢(shì)，諸如焦慮、抑郁、社交退縮等現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。傳統(tǒng)的心理健康教育往往以“問題”為導(dǎo)向，更多地聚焦在對(duì)已有問題的預(yù)防和糾正上，缺乏對(duì)學(xué)生積極心理品質(zhì)的培養(yǎng)和關(guān)注。這種教育模式的局限性使得部分學(xué)生在面對(duì)成長(zhǎng)困惑時(shí)，難以主動(dòng)尋求解決方案，心理健康水平難以得到有效提升。

（二）積極心理學(xué)的興起為心理健康教育提供了新的理論支持

積極心理學(xué)是20世紀(jì)末發(fā)展起來的一門新興學(xué)科，它不同于傳統(tǒng)的心理學(xué)模式，往往集中在分析和治療心理障礙。積極心理學(xué)的核心理念是通過關(guān)注個(gè)體的積極情感、心理韌性和幸福感，幫助他們發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點(diǎn)和潛能，并促進(jìn)全面健康發(fā)展。在初中生心理健康教育中應(yīng)用積極心理學(xué)，不僅可以幫助學(xué)生預(yù)防和應(yīng)對(duì)心理問題，還能夠激發(fā)他們的積極心理能量，增強(qiáng)自我效能感，促進(jìn)他們更好地面對(duì)青春期的挑戰(zhàn)。

二、情感管理與心理韌性的培養(yǎng)：核心教育策略

在積極心理學(xué)的理論框架下，情感管理和心理韌性的培養(yǎng)被視為心理健康教育的核心任務(wù)。這兩個(gè)方面對(duì)于初中生來說尤其重要，因?yàn)樗麄冋幱谇榫w波動(dòng)頻繁、心理承受能力相對(duì)較弱的關(guān)鍵成長(zhǎng)階段。在這個(gè)過程中，幫助學(xué)生學(xué)會(huì)識(shí)別、調(diào)節(jié)和管理自己的情緒，并在面對(duì)挫折和壓力時(shí)保持心理的堅(jiān)韌，是實(shí)現(xiàn)心理健康教育的重要目標(biāo)。在實(shí)際教學(xué)中，這兩個(gè)方面不僅可以通過課堂活動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，還需要教師通過長(zhǎng)時(shí)間的引導(dǎo)和實(shí)踐活動(dòng)來逐步滲透和落實(shí)。

（一）情感管理：識(shí)別、表達(dá)與調(diào)節(jié)情緒

情感管理是情緒調(diào)節(jié)的核心部分，旨在幫助學(xué)生有效地識(shí)別和表達(dá)自己的情感，從而形成健康的情緒處理方式。對(duì)于初中生而言，青春期的情感波動(dòng)較大，他們往往會(huì)因?yàn)樽晕乙庾R(shí)的增強(qiáng)和外界壓力的增加而產(chǎn)生焦慮、憤怒、沮喪等負(fù)面情緒。如果這些情緒不能得到有效的識(shí)別和管理，將對(duì)他們的學(xué)習(xí)、生活和人際關(guān)系造成負(fù)面影響。因此，情感管理的教育策略應(yīng)當(dāng)從識(shí)別情緒開始。

在實(shí)際教學(xué)中，教師可以通過數(shù)學(xué)課的題目分析和解題思路分享活動(dòng)，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)和感知邏輯思維的過程。例如，在講解具有一定難度的幾何問題時(shí)，教師可以通過引導(dǎo)學(xué)生分析每一步解題的邏輯推理過程，鼓勵(lì)他們深入思考不同解法的合理性。這樣的教學(xué)活動(dòng)不僅有助于學(xué)生理解數(shù)學(xué)問題背后的推理脈絡(luò)，還可以幫助他們反思自身的解題思維，進(jìn)而提高他們對(duì)數(shù)學(xué)邏輯的敏感度和解決問題的能力。

此外，教師還可以設(shè)計(jì)情感表達(dá)的課堂活動(dòng)，鼓勵(lì)學(xué)生大膽表達(dá)自己的情感。在此過程中，教師要提供一個(gè)安全、開放的表達(dá)環(huán)境，讓學(xué)生可以無所顧忌地分享他們的情感體驗(yàn)。例如，教師可以組織小組討論或情景表演，讓學(xué)生模擬不同的情感場(chǎng)景，并通過語(yǔ)言和非語(yǔ)言的方式表達(dá)情感。這種互動(dòng)式的教學(xué)不僅可以提高學(xué)生的情感表達(dá)能力，還能幫助他們學(xué)會(huì)尊重和理解他人的情感。

情緒調(diào)節(jié)是情感管理的另一個(gè)關(guān)鍵方面。學(xué)生不僅要學(xué)會(huì)識(shí)別和表達(dá)情感，還應(yīng)掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，特別是在面對(duì)負(fù)面情緒時(shí)，能夠通過恰當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行自我調(diào)節(jié)。教師可以通過介紹積極心理學(xué)中的“情緒調(diào)節(jié)技術(shù)”幫助學(xué)生處理情緒問題。例如，在數(shù)學(xué)課堂中，教師可以引導(dǎo)學(xué)生通過解題來釋放壓力。解題過程可以成為一種思維發(fā)泄的途徑，通過專注于邏輯推理和計(jì)算，學(xué)生能夠在解決問題的過程中逐漸緩解內(nèi)心的緊張情緒。此外，教師還可以引導(dǎo)學(xué)生采用步驟分解或逐步推導(dǎo)等方法，幫助他們?cè)谒季S混亂時(shí)恢復(fù)專注，逐漸培養(yǎng)邏輯推理的條理性和解題的自控力。

（二）心理韌性：面對(duì)挫折的堅(jiān)強(qiáng)與樂觀

在積極心理學(xué)中，心理韌性是個(gè)體在面對(duì)挫折、壓力和逆境時(shí)，能夠迅速恢復(fù)并保持積極心態(tài)的能力。對(duì)于初中生來說，心理韌性尤為重要，因?yàn)樗麄冋幱诿鎸?duì)各種挑戰(zhàn)和困難的階段，如考試壓力、人際沖突、成長(zhǎng)中的自我認(rèn)同危機(jī)等。這些壓力源會(huì)對(duì)學(xué)生的心理健康造成負(fù)面影響，甚至引發(fā)焦慮或抑郁情緒。而心理韌性的培養(yǎng)可以幫助學(xué)生以更加樂觀和積極的態(tài)度應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，從而在逆境中茁壯成長(zhǎng)。

在教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生的心理韌性需要循序漸進(jìn)地進(jìn)行。首先，教師可以通過設(shè)置挑戰(zhàn)性任務(wù)來幫助學(xué)生增強(qiáng)心理韌性。以數(shù)學(xué)課為例，教師可以布置一些需要學(xué)生深入思考、勇敢提出解決方案的課題，例如小組合作解題競(jìng)賽或數(shù)學(xué)模型構(gòu)建任務(wù)。這類任務(wù)要求學(xué)生在公開場(chǎng)合展示自己的思路和方法，既有助于鍛煉他們的邏輯推理和表達(dá)能力，又能幫助他們?cè)谟龅诫y題或計(jì)算失誤時(shí)，學(xué)會(huì)積極應(yīng)對(duì)壓力，從中積累經(jīng)驗(yàn)，提高應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和解決復(fù)雜問題的能力。

其次，教師應(yīng)注重培養(yǎng)學(xué)生的樂觀思維和積極態(tài)度。當(dāng)學(xué)生在學(xué)習(xí)或生活中遇到挫折時(shí)，教師應(yīng)及時(shí)給予引導(dǎo)，幫助他們發(fā)現(xiàn)問題背后的積極因素，避免陷入消極情緒。例如，教師可以引導(dǎo)學(xué)生通過反思失敗中的得失，鼓勵(lì)他們?cè)诿恳淮问≈锌吹匠砷L(zhǎng)的機(jī)會(huì)。這樣的引導(dǎo)不僅可以幫助學(xué)生樹立正確的挫折觀，還能提高他們的心理承受能力，幫助他們?cè)谖磥淼奶魬?zhàn)中保持樂觀。

三、多維度心理健康教育策略的構(gòu)建

在初中生的心理健康教育中，單一策略往往難以覆蓋學(xué)生多樣化的心理需求。因此，構(gòu)建多維度的心理健康教育體系，不僅要關(guān)注情感管理與心理韌性的培養(yǎng)，還應(yīng)涵蓋目標(biāo)設(shè)定、社交技能的發(fā)展以及自我效能感的提升。通過多方位的策略，教師可以更全面地幫助學(xué)生應(yīng)對(duì)成長(zhǎng)中的心理挑戰(zhàn)，促進(jìn)他們的全面發(fā)展。下面將詳細(xì)論述這些多維度策略的具體應(yīng)用。

（一）目標(biāo)設(shè)定：增強(qiáng)自我效能感與成就感

目標(biāo)設(shè)定是積極心理學(xué)中的一項(xiàng)重要策略，它有助于提升學(xué)生的自我效能感與成就感。對(duì)于初中生而言，學(xué)會(huì)制定合理的學(xué)習(xí)和生活目標(biāo)，能夠幫助他們更好地管理時(shí)間和精力，從而體驗(yàn)到成功的滿足感。通過目標(biāo)的設(shè)定與實(shí)現(xiàn)，學(xué)生可以清晰地感受到自己的進(jìn)步，這對(duì)他們的自信心建立和心理健康維護(hù)具有積極作用。

在教學(xué)中，教師可以通過設(shè)定短期和長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，幫助學(xué)生規(guī)劃他們的學(xué)業(yè)進(jìn)程。在數(shù)學(xué)課堂上，教師可以鼓勵(lì)學(xué)生為每一單元的學(xué)習(xí)設(shè)定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，如在解決方程、掌握幾何概念等方面取得具體的進(jìn)步。為了提高學(xué)生實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的能力，教師還可以幫助他們將大目標(biāo)分解為多個(gè)小步驟，如逐步掌握公式應(yīng)用、提高計(jì)算速度等，并給予及時(shí)的反饋與調(diào)整建議。這樣的目標(biāo)導(dǎo)向型教育策略不僅能夠增強(qiáng)學(xué)生的自我效能感，還可以促使他們?cè)谕瓿赡繕?biāo)后體驗(yàn)到成就感，從而提升自我價(jià)值認(rèn)同。

此外，教師可以結(jié)合課堂中的實(shí)際任務(wù)，設(shè)定一些難度適中的挑戰(zhàn)性目標(biāo)，讓學(xué)生在努力的過程中培養(yǎng)自律與堅(jiān)持的品質(zhì)。當(dāng)學(xué)生在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過程中遇到困難時(shí)，教師應(yīng)及時(shí)提供支持與指導(dǎo)，幫助他們找到解決問題的策略，從而增強(qiáng)他們面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)的信心。這種以目標(biāo)為導(dǎo)向的心理教育策略不僅能夠提高學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，還能幫助他們?cè)诿鎸?duì)未來的生活挑戰(zhàn)時(shí)更加自信與從容。

（二）社交技能：建立積極人際關(guān)系的實(shí)踐

社交技能是心理健康的重要組成部分，尤其在初中階段，良好的人際關(guān)系可以為學(xué)生提供情感上的支持、理解和關(guān)懷，有助于他們建立穩(wěn)定的心理狀態(tài)。積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)建立積極的人際關(guān)系，認(rèn)為健康的社交互動(dòng)不僅有利于個(gè)體心理健康，還能提升個(gè)體的幸福感和生活滿意度。因此，在初中生的心理健康教育中，社交技能的培養(yǎng)不容忽視。

教師可以通過課堂中的互動(dòng)活動(dòng)和合作學(xué)習(xí)，創(chuàng)造機(jī)會(huì)讓學(xué)生鍛煉社交技能。例如，在小組討論、合作項(xiàng)目等活動(dòng)中，學(xué)生需要與同伴進(jìn)行有效的溝通與合作。這些活動(dòng)不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，還能提高他們的溝通能力和問題解決能力。在合作過程中，教師應(yīng)關(guān)注學(xué)生之間的互動(dòng)，及時(shí)引導(dǎo)他們學(xué)會(huì)尊重他人、理解他人的情感和觀點(diǎn)，培養(yǎng)他們的同理心和協(xié)作能力。

此外，教師可以通過角色扮演和情景模擬等方式，幫助學(xué)生體驗(yàn)和練習(xí)在不同社交場(chǎng)合中的應(yīng)對(duì)技巧。例如，教師可以設(shè)計(jì)模擬沖突情境，讓學(xué)生在模擬中學(xué)習(xí)如何通過有效地溝通化解矛盾。這種有針對(duì)性的社交技能訓(xùn)練，不僅可以增強(qiáng)學(xué)生在人際交往中的自信，還能幫助他們?cè)谟龅浆F(xiàn)實(shí)生活中的社交難題時(shí)能夠更從容地應(yīng)對(duì)。

（三）積極反饋：在失敗中尋找成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)

積極反饋在心理健康教育中發(fā)揮著重要的作用，它不僅能夠增強(qiáng)學(xué)生的自信心，還能幫助他們?cè)谑≈袑W(xué)會(huì)反思，找到成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。對(duì)于初中生來說，他們常常因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力、同伴競(jìng)爭(zhēng)等因素產(chǎn)生挫敗感。在這樣的情況下，教師通過積極的反饋，可以引導(dǎo)學(xué)生以正確的態(tài)度面對(duì)失敗，并從中獲得成長(zhǎng)。

在課堂教學(xué)中，教師應(yīng)注重給學(xué)生提供及時(shí)、具體的積極反饋，幫助他們明確自己哪些地方做得好，哪些地方需要改進(jìn)。對(duì)于學(xué)生取得的進(jìn)步，教師應(yīng)給予鼓勵(lì)，以增強(qiáng)他們的信心；而對(duì)于他們?cè)趯W(xué)習(xí)中的不足之處，教師應(yīng)給予建設(shè)性的建議，幫助他們找到改進(jìn)的方向。

除了學(xué)業(yè)方面的反饋，教師還可以在學(xué)生的情感表達(dá)和行為表現(xiàn)方面給予積極的反饋。當(dāng)學(xué)生在課堂中表現(xiàn)出較好的情感管理或社交技能時(shí)，教師應(yīng)及時(shí)給予表?yè)P(yáng)，并通過具體實(shí)例向其他學(xué)生展示良好的情感處理方式。這種正向反饋機(jī)制不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的自我效能感，還能促進(jìn)他們形成積極向上的生活態(tài)度，幫助他們?cè)谟龅教魬?zhàn)時(shí)能夠保持樂觀和堅(jiān)韌。

教師應(yīng)在教學(xué)實(shí)踐中靈活運(yùn)用這些策略，營(yíng)造積極的學(xué)習(xí)環(huán)境，使學(xué)生不僅能夠預(yù)防和克服心理問題，還能在學(xué)習(xí)和生活中保持積極的態(tài)度與健康的心態(tài)。通過全方位的心理健康教育，初中生將能夠培養(yǎng)面對(duì)壓力的能力、自信心和社會(huì)適應(yīng)能力，從而實(shí)現(xiàn)身心的和諧發(fā)展。

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